भोजन के माध्यम से ऊर्जावान महसूस करने के 6 तरीके

क्या आपका कुछ दिनों से थकान का स्तर बढ़ा रहा हैं और यह आपको डेस्क पर बंद करने के लिए प्रेरित कर रहा है? उस आकर्षक पेय के साथ उस ऊर्जा पेय को न पकड़ें, उस रासायनिक कॉकटेल को कम करने के स्थान पर ऊर्जा पट्टी के माध्यम से स्नीफ करें. यदि आप चार्ट से अपने ऊर्जा के स्तर को लेने के इच्छुक हैं, तो अपने दैनिक भोजन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है और जांच करें कि क्या वे आपकी दैनिक जरूरतों को पूरा करने में सक्षम हैं या नहीं. एनर्जी स्तर को बढ़ावा देने के लिए और जानें.

यहां शीर्ष 6 चीजों की एक सूची दी गई है, जो आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं:

1. पानी: आपने इसके बारे में कुछ बार सुना होगा, लेकिन यह समझ में आता है. मानव शरीर में 60 प्रतिशत जल निर्वाचन क्षेत्र है जिसका अर्थ यह है कि मांसपेशियों, त्वचा और मस्तिष्क में काफी मात्रा में पानी होता है. कई अध्ययनों से पता चलता है कि चयापचय को धीमा करके भी कुछ निर्जलीकरण आपके ऊर्जा के स्तर को कम कर सकता है (मेटाबोलिक डिसऑर्डर के बारे में और जानें). इस प्रकार, जितना संभव हो सके हाइड्रेटेड रखें और आप इसे स्वाद बनाने के लिए तुलसी, बंसील, नींबू का रस या स्वस्थ कुछ भी जोड़ सकते हैं.
2. बीज, नट और तेल: सिर्फ इसलिए कि बादाम और मूंगफली के मक्खन में फैट की मात्रा के उच्च स्तर होते हैं, यह जरूरी नहीं है कि आपको इन्हें टालना चाहिए. ये सभी स्वस्थ फैट हैं और आपका शरीर निश्चित रूप से स्वस्थ उपचार से प्यार करेगा और आपको ऊर्जा के साथ मिल जाएगा.
3. ग्रीक दही: इस स्वस्थ भोजन में प्रोटीन के उच्च स्तर और नियमित दही की तुलना में सोडियम और चीनी की कम मात्रा होती है. यह निश्चित रूप से आपको सामान्य से अधिक भरा रखने में मदद करेगा. आप शहद की एक धारा या वेनिला या अंधेरे चॉकलेट के छोटे टुकड़ों के एक स्पलैश भी जोड़ सकते हैं. यह आपके दोपहर के भोजन के लिए एक आसान विकल्प है और आपका शरीर इसे प्यार करेगा.
4. केले: इस फल में सभी आवश्यक विटामिन होते हैं, जो आपके शरीर को प्राकृतिक ऊर्जा देते हैं और आप उन्हें खाने के लिए खा सकते हैं. ड्रेसिंग के लिए शायद ही कोई आवश्यकता नहीं है. यदि आप इस पौष्टिक फल के प्रेमी नहीं हैं, तो आप इसे चॉकलेट सॉस में डुबो सकते हैं या मूंगफली का मक्खन या कुछ भी स्लैब जोड़ सकते हैं, जो इसे स्वादपूर्ण बना देगा.
5. लीन प्रोटीन: आपने अपने स्कूल जीवविज्ञान सबक में सीखा होगा कि प्रोटीन ऊर्जा देता है? शरीर के सभी कार्यों के लिए यह आवश्यक है, जिसमें रक्त के क्लॉट, कटौती और निक्स की मरम्मत और एंटीबॉडी के उत्पादन शामिल हैं. जितना हो सके उतने बेक्ड सालमन, हार्ड उबले हुए अंडे, अखरोट, सेब, मीठे आलू खाएं.
6. डार्क चॉकलेट: यदि उपरोक्त उल्लिखित खाद्य पदार्थों में से कोई भी आपके चेहरे पर मुस्कान नहीं डाल सका, तो यह निश्चित रूप से ऐसा करने में सफल होने जा रहा है. अपने साथ डार्क चॉकलेट की अच्छी मात्रा रखें और जब भी आप थका हुआ या नींद महसूस करते हैं तो उसे पकड़ लें.

ये स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ स्वादिष्ट अर्थ में स्वादिष्ट व्यवहार होते हैं और वे निश्चित रूप से आपके ऊर्जा के स्तर को रीसेट करने में मदद करेंगे.