प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए 10 आसान टिप्स

कुल मिलाकर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपको स्वस्थ और अच्छी तरह से रखने का बहुत अच्छा काम करती है. लेकिन आपको इसे एक गेम में रखने के लिए अपना काम करना होगा. यह आपकी प्रतिरक्षा की कुछ देखभाल करने के लिए कभी चोट नहीं पहुंचा सकता. आप अच्छी तरह से खा सकते हैं, नियमित जांच के लिए जाओ और हमेशा अपने विटामिन खाएं. लेकिन क्या यह ट्रैक पर रखने के लिए पर्याप्त न्यूनतम है? आहार, आयु, व्यायाम, जीवनशैली के साथ-साथ पर्यावरणीय कारक आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं, तो यहां 10 आसान टिप्स दी गई हैं जो आपकी मदद करने में आपकी मदद करेंगी. यह निश्चित रूप से आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देती है.

1. शोध के अनुसार सो जाओ, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली केवल आधे मात्रा में एंटीबॉडी उत्पन्न करती है. आमतौर पर जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है. इससे अंततः किसी भी बीमारी के लिए आपकी संवेदनशीलता में वृद्धि होगी. अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने का सबसे आसान और सबसे आसान तरीका हर रात 7-9 घंटे नींद लेना है.
2. तनाव कभी भी अच्छा नहीं होता है हर किसी को जीवन, परिवार, वित्तीय जीवन में समस्याएं होती हैं. लेकिन उन्हें जितना संभव हो से बचा जाना चाहिए. जब आप तनाव देते हैं, तो आपका शरीर तनाव हार्मोन पैदा करता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को दबा देता है. ध्यान कक्षा में शामिल हों लेकिन तनाव को अपने शरीर में न आने दें.
3. काले नई पालक सब्जियां हैं जैसे ब्रोकोली, काले और गोभी विषाक्त पदार्थों को दूर करने की क्षमता प्रदान करता है. जबकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सीधे बढ़ाता है.
4. एक सोफे आलू व्यायाम न करें, जो 20 मिनट की पैदल दूरी भी हो सकता है. वास्तव में लिम्फैटिक प्रणाली को उत्तेजित करेगा, ऑक्सीजन बढ़ाएगा और ल्यूकोसाइट्स का उत्पादन एक सेल जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है. आप स्वस्थ रहने और अपनी प्रतिरक्षा में मदद करने जा रहे हैं.
5. मशरूम खाने में अच्छे होते हैं. औषधीय और जापानी मशरूम एंटीऑक्सीडेंट और प्रतिरक्षा बूस्टर से भरे हुए हैं. एक विस्तृत विविधता है, इसलिए हर बार एक नया प्रयास करें.
6. मिठाई और चीनी की खपत से 75 ग्राम चीनी से बचें, डब्लूबीसी की क्षमता को कम करने और बैक्टीरिया को नष्ट करने की क्षमता को कम कर देगा. अपने चीनी की खुराक को पूरा करने के लिए ताजा फल और स्वादयुक्त चाय का चयन करें.
7. बीएमआई आकार और आकार मायने रखता है. वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन आपकी ऊंचाई और उम्र के लिए सही वजन वास्तव में करता है. फैट कोशिकाओं की उच्च संख्या घटनाओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर करती है, जो अंततः एक कम प्रतिरोधी प्रणाली का कारण बनती है.
8. अपने विटामिन खाएं जैसे कि एक क्लिच लेकिन वे वास्तव में महत्वपूर्ण हैं. प्रत्येक विटामिन में प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए एक अलग संपत्ति होती है.
9. सिगरेट और अल्कोहल के लिए अलविदा कहें कि शीर्षक निश्चित रूप से ज्यादातर लोगों के लिए शुक्रवार की रात को बर्बाद कर देगा. लेकिन इन मदों के अलावा आपके शरीर में क्या किया जाता है, वह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मुख्य रूप से कमजोर करते हैं. यह लगभग आपके शरीर में जानबूझकर बैक्टीरिया पैदा करने की तरह है.
10. लाइव, प्यार, हंसी अच्छी तरह से यहाँ कुंजी शब्द हंसी है. हँसते हुए, आप स्वचालित रूप से परेशान होते हैं जबकि अनजाने में आपके शरीर को अधिक डब्लूबीसी का उत्पादन करने की इजाजत मिलती है. एक अच्छी कॉमेडी देखें और जादू शुरू करें.