उम्र बढ़ने में आपकी मदद करने के लिए 4 टिप्स

बच्चों के रूप में हम सभी बढ़ने की उम्मीद करते हैं. लेकिन एक बार जब हम 40 या 50 के दशक में पहुंच जाते हैं तो हम किसी भी बूढ़े को विकसित नहीं करना चाहते हैं. हम में से ज्यादातर विकलांगता और बीमारियों से डरते हैं, बुढ़ापा साथ लाते है. चिंता का सबसे बड़ा कारण त्वचा की बनावट और लोच को खोने के साथ दिखने में बदलाव है. कुछ सामान्य तकनीकों को जानने के लिए पढ़ें, जब शुरुआती सालों के दौरान अभ्यास किया जाता है. उम्र बढ़ने वाले बदलावों को स्वीकार करके और उम्र बढ़ने वाले प्रभाव को कम करके, दोनों उम्र बढ़ने में मदद कर सकते हैं.

1. देखो कि आप क्या खाते हैं: जैसा कह रहा है, आप जो भी खाते हैं वह आप हैं. तो, चाहे आप जंक या स्वस्थ खाते हैं, आपका शरीर तदनुसार प्रतिबिंबित होगा. यदि आप अपने शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन और खनिज देना जारी रखते हैं, तो प्रभाव आपकी त्वचा पर दिखाए जाएंगे. ताजा फल और सब्ज़ियां शामिल करें, जो आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करेगी. पोषण में प्रति दिन लगभग 2 से 3 लीटर पानी की हाइड्रेशन की अच्छी मात्रा भी शामिल है. यह विषाक्त पदार्थों को दूर करने में भी मदद करता है जो त्वरित उम्र बढ़ने और तनाव को प्रेरित करते हैं.
2. व्यायाम: व्यायाम कुछ लोगों को थक सकता है, लेकिन हर किसी के लिए यह मामला नहीं होना चाहिए. चलने, साइकिल चलाने या तैराकी के रूप में 20 से 30 मिनट के लिए काम करने का एक मध्यम, नियमित दिनचर्या, दिल पर महत्वपूर्ण लाभ होगा. अभ्यास दिनचर्या वजन प्रबंधन, हड्डी को मजबूत करने, कब्ज को रोकने, महत्वपूर्ण अंगों में रक्त प्रवाह में सुधार और चेतावनी कार्य करने में भी सहायता करेगी. नींद की अपनी दैनिक खुराक पाएं: रोजाना 7 से 8 घंटों की नींद की सलाह दी जाती है कि न सिर्फ आपके शरीर के लिए, बल्कि आपकी त्वचा पर भी चमत्कार कर सके.
3. त्वचा की देखभाल: उम्र बढ़ने के साथ डार्क स्पॉट, झुर्री और सूखापन आम हैं और इन्हें त्वचा के सूर्य के संपर्क को कम करके प्रबंधित किया जा सकता है. एक अच्छी सनस्क्रीन का उपयोग करके, धूप का चश्मा पहने हुए या एक विस्तृत छिद्रित टोपी हानिकारक यूवी किरणों से सुरक्षा प्रदान करेगी. विचार पूरी तरह से सूर्य से बचने के लिए नहीं है; विटामिन डी की आवश्यक खुराक पाने के लिए थोड़ा सूर्य का जोखिम आवश्यक है. लेकिन ओवर एक्सपोज़र विभिन्न त्वचा की समस्याओं का कारण बन सकता है. मॉइस्चराइजर, एंटी-बुजुर्ग उत्पादों, स्क्रबिंग, अंडर-देखभाल और होंठ बाम के उपयोग सहित त्वचा देखभाल आहार भी विकसित करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए सबसे अच्छा काम करेगा.
4. जीवनशैली में परिवर्तन: अल्कोहल और धूम्रपान पीना आपके 20 और 30 के दशक में सही काम प्रतीत हो सकता है. लेकिन आपके शरीर पर उनके प्रभाव सही नहीं हैं. एक लापरवाही जीवनशैली के बाद, शुरुआती सालों में कैंसर और हृदय रोग जैसी स्थितियों का कारण बन सकता है. साथ ही धूम्रपान और अत्यधिक शराब सेहत के लिए खराब होती है. धूम्रपान और अल्कोहल छोड़ने के मध्यम से इन परिस्थितियों को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है. वहीं कुछ मामलों में उन्हें पूरी तरह से रोक भी सकते हैं.

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उम्र बढ़ने को प्राकृतिक अपरिहार्य पहलू के रूप में स्वीकार करना और इसके बारे में तनाव नहीं देना आपको अपने बाद के वर्षों का आनंद लेने में मदद नहीं करेगा बल्कि खुश रहेंगे! यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.