चलना क्यों दौड़ना या जॉगिंग करने से 10 गुना बेहतर वर्कआउट है!

चलना एक कम तीव्र कार्डियो व्यायाम है जो सभी आयु समूहों के लिए उपयुक्त है. हड्डियों की समस्याओं और पीठ दर्द वाले लोगों के लिए, चलना सही व्यायाम है. यह शरीर पर कम तनावपूर्ण है और इसे चलाने या जॉगिंग के समान लाभ हैं. तो यदि आप अभ्यास के रूप में चलने के बैंडवैगन पर कूदने के कारणों की तलाश में हैं, तो यहां कुछ हैं:

1. दिल के लिए अच्छा: चलना आपके दिल की मांसपेशियों पर कुछ तनाव डालता है लेकिन समयपूर्व मौत की संभावना को कम नहीं करता है. जबकि तेज गति से चलना दिल पर कम तनाव डालता है और समय से पहले मृत्यु के जोखिम को कम करता है. चलने से हृदय की मांसपेशियों में सूजन हो सकती है और शरीर में मुक्त कणों को बढ़ाया जा सकता है.
2. प्रतिरक्षा में वृद्धि: चलने से शरीर के प्रतिरक्षा तंत्र की प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है. चलने से शरीर में स्थितियों को प्रेरित किया जा सकता है जो ठंड को बढ़ावा देने जैसे विभिन्न जीवाणु संक्रमण की अनुमति देता है. यदि आप दौड़ते हैं तो आप अक्सर बीमार पड़ने लगते हैं.
3. वजन घटाने में मदद करता है: चलना एक स्थिर राज्य अभ्यास है जिसके परिणामस्वरूप हृदय गति के मध्यम स्तर होते हैं. 45-60 मिनट के लिए बनाए गए मध्यम हृदय गति को वसा खोने की सलाह दी जाती है. चलने से कठोर स्तर तक हृदय गति बढ़ जाती है जिसे लंबे समय तक नहीं रखा जा सकता है, जिससे वसा हानि कम हो जाती है.
4. जोड़ों पर कम तनाव: चलना एक जोरदार गतिविधि है जो घुटने के जोड़ों और निचले हिस्से पर बहुत अधिक तनाव डालती है. यदि आपके पास ऑस्टियोआर्थराइटिस और निचले हिस्से में दर्द जैसी स्थितियां हैं, तो चलना आपके लिए सख्त नहीं है. अधिकतम लाभ के लिए हर दिन एक घंटे के लिए तेज गति से चलने की सलाह दी जाती है.
5. चलना कहीं भी किया जा सकता है: व्यायाम को आप अपने कार्यालय परिसर के अंदर पैदल चल सकते हैं या काम के बाद भी अपने घर वापस जा सकते हैं. चलने या जॉगिंग के लिए उचित गियर की आवश्यकता हो सकती है और यह सभी स्थानों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती है.