सुबह उठना क्यों जरुरी है?

रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने से व्यक्ति स्वस्थ, समृद्ध और बुद्धिमान बनता है. यह हम सब ने सुना है. फिर भी, हम में से कितने वास्तव में इसका पालन करते हैं? देर से सोना और देर में जागना हमारे लाइफस्टाइल की समस्या बन गया है. यह लोगों की आम शिकायत है, कि वे समय उठ पाते है. यह लंबे समय तक विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है.

तो जल्दी उठने के स्वास्थ्य फायदे क्या हैं. अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें.

1. स्वस्थ भूख: जब आप सोकर उठते है, तो आप 6 से 8 घंटे तक उपवास पर रहते है, जिसे डॉक्टर द्वारा वर्षो से सिफारिश की जाती है. यह मूल रूप से सही समय पर सही भोजन की पूर्ति करने में शरीर की सहायता करता है, जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ भूख और स्वस्थ भोजन का सेवन होता है. जब आप सुबह उठते है, तब आप स्वस्थ आहार का सेवन नहीं करते है, क्यों की आप उस वक़्त कुछ भी खा लेते है. इस तरह आप 6 से 8 घंटे सोने के बाद लगी भूख को खत्म कर देता है.
2. अवसाद: जो लोग जल्दी उठते हैं, वे आमतौर पर डिप्रेशन से कम प्रभावित होते हैं. एक चिकित्सा अध्ययन से पता चला है, की देर से सोने और डिप्रेशन के बिच एक गहरा संबंध है. यह हम सभी जानते है की अगर हम अपनी नियमित दिनचर्या का पालन नहीं करते है, तो हमारे दिमाग और शरीर में असंतुलन पैदा होता है. यह व्यक्ति के हार्मोनल संतुलन पर भी प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है और उसी समस्या के साथ अवसाद और मानसिक परिस्थितियों का कारण बन सकता है.
3. बीएमआई: ऐसे व्यक्ति जो लोग सही समय पर सुबह उठते है और उचित भोजन के साथ अपने नियमति दिनचर्या का पालन करते है, उनका बीएमआई अधिक संतुलित होता है. एक स्वस्थ बीएमआई उस स्थिति को कहते है, जहाँ आपका वजन लम्बाई के साथ सामान्य होता है. यह समान ऊंचाई वाले पुरुषों और महिलाओं के लिए भिन्न हो सकता है.
4. व्यायाम: जब आप देर से जागते हैं, तो वास्तव में आपके पास बहुत अधिक काम होता है, जो नर्वस और न्यूरोट्रांसमीटर के साथ-साथ संकेतों को उत्पन्न करने के लिए घबराहट और अचानक झटके का कारण बन सकती है. यह सभी आपके अतिरिक्त समय पर गहरा प्रभाव डालता है, जो आप व्यायाम जैसी अन्य गतिविधियों के लिए रखते हैं, जो आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है.

एक अच्छे लाइफस्टाइल के लिए आपको नियमित रूप से स्वस्थ भोजन करना चाहिए. साथ ही आपको समय पर सोना और समय से जागने का भी ख्याल रखना चाहिए. सुबह जल्दी उठाने से व्यक्ति ऊर्जावान महसूस करता है.