काम के कारण स्ट्रेस

यांत्रिकी में तनाव एक भार, खींच या बल या तनाव पैदा करने वाली शक्तियों की एक प्रणाली है. जीवन में किसी भी घटना या स्थिति जो तनाव पैदा करती है. इसलिए शारीरिक तनाव उत्पन्न करती है.

कार्यस्थल पर बलों की एक प्रणाली वांछित परिणाम उत्पन्न करने के लिए काम करती है. जो अक्सर तनाव की स्थिति उत्पन्न नहीं करती है या व्यक्ति के जीवन को तनावपूर्ण बनाती है. लेकिन पुरानी तनाव के नतीजे सिर्फ व्यक्तिगत स्वास्थ्य और कल्याण पर ही नहीं बल्कि संगठनों पर भी हैं. यह उत्पादकता और प्रतिस्पर्धात्मकता को प्रभावित करता है. जब किसी संगठन को चुनौती का सालमना करना पड़ता है, तो उड़ान या डरावनी प्रतिक्रिया से खतरे की धारणा, सतर्कता और गतिविधि में वृद्धि होती है. संक्षेप में, यह उत्पादकता में सुधार कर सकता है, लेकिन यदि किसी चिंतित या उच्च कठोर व्यक्ति की अगुआई वाली टीम के मामले में खतरे की स्थिति हमेशा मौजूद होती है, तो यह क्रोनिक तनाव पैदा करती है जिससे प्रदर्शन कम हो जाता है. अधिकतर, कार्यस्थल पर तनाव के स्रोत खराब संचार, अस्पष्ट भूमिकाएं, उम्मीदों और कौशल में विसंगतियों, असुरक्षा और कार्य संरचना में अचानक और महत्वपूर्ण परिवर्तन कुछ सूचीबद्ध हैं.

• संगठनात्मक तनाव के स्रोत
• खराब संचार
• अस्पष्ट भूमिका / उद्देश्यों
• परिवर्तन
• भूमिका संघर्ष (परियोजना प्रबंधन)
• करियर अनिश्चितता / ठहराव
• पदोन्नति के तहत / नीचे
• प्रशिक्षण की कमी
• सामाजिक या शारीरिक अलगाव
• अवास्तविक समय सीमा / लक्ष्य
• यात्रा
• निर्णयों पर नियंत्रण की कमी
• अपर्याप्त पर्यवेक्षण
• अच्छे प्रदर्शन पर प्रतिक्रिया की कमी
• नई तकनीक
• कार्य अधिभार / अंडरलोड
• लंबे काम के घंटे

किसी भी कारक के कारण काम तनाव का सालमना करने वाले व्यक्ति की तंत्रिका तंत्र आगामी शारीरिक या मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों के साथ उड़ान या लड़ाई प्रतिक्रिया उत्पन्न करके प्रतिक्रिया करेगी. ये परिवर्तन व्यवहारिक प्रभाव उत्पन्न करते हैं जो लंबे समय तक तनाव के लक्षण के रूप में पहचाने जा सकते हैं. जबकि तनाव के शारीरिक प्रभाव उच्च बीमार पत्तियों, दुर्घटना और अनुपस्थिति के कारण होते हैं. मनोवैज्ञानिक प्रभाव उच्च चिंता और चिड़चिड़ाहट का कारण बनते हैं जिससे कम प्रदर्शन, पारस्परिक संबंध में गड़बड़ी और एकाग्रता और आत्मविश्वास में अशांति के कारण और गलतियों और गलतफहमी होती है.

बढ़ते तनाव के लक्षण:

• परेशान नींद
• चीजों में खुशी का नुकसान एक बार मज़ा आया
• भूख में परिवर्तन
• चिड़चिड़ापन और अधीरता
• थकान, ऊर्जा की कमी
• ध्यान केंद्रित करने, समय सीमा को पूरा करने या निर्णय लेने में असमर्थता
• बढ़ती संदिग्धता या विश्वास की कमी
• चिंता / आतंक हमलों
• घटनाओं पर नियंत्रण खोने की भावना

उत्पादकता, अनुपस्थिति और स्वास्थ्य से संबंधित समस्याओं और खपत पर संगठनात्मक तनाव के प्रभावों पर चिंता पिछले कुछ दशकों में काफी हद तक बढ़ी है. संगठनों और व्यवसायों के लिए कर्मचारी स्वास्थ्य और कल्याण महत्वपूर्ण संपत्ति हैं. इस प्रकार मानव संसाधन विभाग को कर्मचारियों में तनाव के संकेतों की आवश्यकता होती है और पर्यावरण बनाते हैं जहां तनाव के प्रभाव कम हो सकते हैं. इसे व्यक्तिगत कौशल और कमियों, स्पष्ट और पर्याप्त संचार को समझने की आवश्यकता होती है, ऐसे माहौल को बढ़ावा देना जहां आत्म सम्मान कम करने या असुरक्षा पैदा करने, टीम / कर्मचारियों के सदस्यों के बीच समर्थन को प्रोत्साहित करने पर कमियों पर काम किया जा सकता है. व्यक्तिगत स्तर पर, व्यक्तियों को तनाव कम करने की आवश्यकता होती है अपने लक्ष्यों को प्राथमिकता देना और समय प्रबंधन और आत्म-कार्यकलाप गतिविधियों का पालन करना है.

• तनाव को नियंत्रित करने के तरीके
• संचार
• सहमत लक्ष्य
• प्रगति की समीक्षा करें
• नियंत्रित करो
• निर्णयों में भाग लें
• सुनिश्चित करें कि यात्रा प्रतिबद्धता उचित हैं
• प्रशिक्षण अद्यतन करें
• अपने लिए समय बनाओ
• आवंटित 'स्वयं' समय
• एक शौक का पीछा करें
• अपना ख्याल रखें
• व्यायाम
• आहार एक्सेस समर्थन (प्रबंधक, व्यावसायिक स्वास्थ्य / मानव संसाधन, स्थानीय एजेंसियां)

एक घर परामर्शदाता जो गोपनीयता बनाए रख सकता है और संगठन के नेताओं और टीमों के बीच एक पुल कार्य करता है. पर्याप्त तनाव प्रबंधन सुनिश्चित करने में एक लंबा रास्ता तय करता है.