इन स्वस्थ विकल्पों के साथ उन जंक फूड्स को बदलें

जंक फूड कुछ ऐसा है जो आपको आम तौर पर खाना नही चाहिए, यह स्वास्थ्य समस्याओं के कारण सौजन्य से हो सकता है. हालांकि, कुछ मामलों में, जब आप भूखे होते हैं तो आप जंक फूड आइटम के लिए जाते हैं क्योंकि वे आसानी से उपलब्ध होते हैं. दूसरा कारण यह है कि यदि आप जंक फूड से बचते हैं तो आपको नहीं पता कि आपको क्या चुनना चाहिए.

नीचे उल्लिखित कुछ स्वस्थ भोजन विकल्प हैं जिनके साथ आप जंक फूड को प्रतिस्थापित कर सकते हैं:

1. जमे हुए दही के साथ आइसक्रीम बदलें: आइसक्रीम को चीनी के साथ लेटा माना जाता है जो कैलोरी की एक बड़ी संख्या जोड़ देगा, ताकि आप इसे जमे हुए दही के साथ बदल सकें. दही में चीनी नहीं होती है और इसमें प्रोबियोटिक बैक्टीरिया और प्रोटीन होता है जो आपके शरीर के लिए अच्छा होता है. दही में प्रोबायोटिक्स आपके पाचन तंत्र को बढ़ाने में मदद करेगा.
2. ताजा फलों के रस के साथ कैफीन को बदलें: कैफीन एक ज्ञात वास्कोकंस्ट्रिक्टर है, जिसका अर्थ है कि यह आपके रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करता है. इससे रक्त परिसंचरण में समस्याएं आती हैं और सीधा होने वाली समस्याएं जैसे समस्याएं पैदा हो सकती हैं. इसके बजाय ताजा फलों के रस का उपभोग करें क्योंकि वे कॉफी से ज्यादा स्वस्थ हैं. उनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके शरीर को मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचाते हैं.
3. केले के साथ आलू के चिप्स: यदि चिप्स के बढ़ने वाले नमकीन भोजन के लिए आपकी इच्छाएं होती हैं तो यह शरीर में पोटेशियम की कमी को इंगित करती है. चिप्स के पैकेट तक पहुंचने के बजाय, कुछ केले खाएं. उनमें पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है जो शरीर में द्रव संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करती है.
4. चॉकलेट के बजाय नट्स खाएं: चॉकलेट पर गड़गड़ाहट करने के बजाय, बादाम और काजू जैसे विभिन्न प्रकार के पागल चुनने का एक स्वस्थ विकल्प होगा. उनमें मैग्नीशियम होता है जो चॉकलेट खाने की इच्छा को कम करने के लिए जाता है. वे शरीर को स्वस्थ फैट और प्रोटीन भी प्रदान करते हैं जो शरीर में दुबला मांसपेशी द्रव्यमान बनाने में मदद करते हैं.
5. कुकीज़ को बदलें ड्राई फ्रूट्स के साथ: कुकीज़ में बड़ी मात्रा में चीनी होती है, जिसमें आपके शरीर पर विनाश पैदा करने की क्षमता होती है. रक्त शुगर के स्तर में मोटापे के बढ़ने से गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है. शुष्क फलों के लिए चयन करें क्योंकि वे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर हैं, जैसे कि विटामिन और खनिजों जो मानव शरीर के लिए आवश्यक हैं. अपने आहार में तिथियां, बादाम और खुबानी जैसे भोजन जोड़ें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.