सोने की पोजीशन के फायदे और नुकसान
हम सभी जानते है, अच्छी नींद स्वस्थ जीवन के लिए कितना महत्वपूर्ण है. अंग्रेजी लेखक थॉमस डेकर ने नींद के बारे एक टिपण्णी की थी, जिसमे उन्होंने कहा है की नींद एक गोल्डन चैन है जो हमारे स्वास्थ्य और शरीर को एक साथ जोड़ती है. नींद हर किसी के लिए जरूरी है, बस आपको बेड पर जाने के बाद आँख बंद करने की देरी होती है और आप नींद के आगोश में होते है. लेकिन कई बार थकावट और स्ट्रेस के कारण अच्छी नींद से वंचित रह जाते हैं. कई बार थकावट और स्ट्रेस के अलावा सोने की स्थिति भी नींद में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. हर कोई अपनी पसंदीदा स्थिति में सोना चाहते है. लेकिन कई लोग सोने की उचित पोजीशन की भूमिका को नज़रअंदाज करते हैं.
नीचे दी गई कुछ सामान्य नींद की मुद्राएं और उनसे संबंधित लाभ और हानि बताए गए है:
- बैक स्लीपर: कुछ लोग सोते समय अपनी पीठ पर लेटना पसंद करते हैं. बड़ी संख्या में डॉक्टर इस स्थिति को सबसे स्वस्थ और प्रभावी मानते हैं. इस स्थिति को रीढ़ की हड्डी के लिए अत्यधिक फायदेमंद माना जाता है और गर्दन पीठ के रूप में सीधे किसी भी दबाब के बिना रहता है. रीढ़ की हड्डी और पूरे शरीर के फ्रेम का समर्थन करने में गद्दे भी सहायक होते है. इसके अलावा, चेहरे पर झुर्रियों के विपरीत चेहरे खुले हवा में मुक्त रहती हैं.
नुकसान: दूसरी तरफ, इस नींद की स्थिति के परिणामस्वरूप खर्राटों की संभावना बढ़ जाती है और सबसे बुरी नींद आती है.
- साइड स्लीपर: तकिये के किनारे पर सोना अधिकांश लोगो के लिए एक पसंदीदा पोजीशन है. अधिकांश डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को किनारे पर सोने की सलाह देते हैं ताकि रक्त परिसंचरण में वृद्धि हो सके, जो कि मां और बच्चे दोनों के लिए बेहद फायदेमंद है.
नुकसान: इसके विपरीत, लम्बे समय तक पेट और फेफड़ों पर दबाब होता है.
- स्टमक स्लीपर: अपने पेट पर सोना खर्राटे और एपेना में काफी हद तक मददगार होता है.
नुकसान: इसे आम तौर पर हानिकारक नींद की स्थिति के रूप में माना जाता है क्योंकि रीढ़ की हड्डी के सहज वक्र को पीठ दर्द के कारण सपाट होना पङता है. इसके अलावा, लंबे समय तक एक तरफ अपने सिर को एक तरफ करने भी गर्दन में दर्द हो सकती है.
अंत में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी नींद की स्थिति क्या है, यह आरामदायक और सहज होना चाहिए. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.
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