वजन कम करें: इस नवरात्रि अपनाएं स्वस्थ तरीका

नवरात्र हिंदू धर्म में सबसे शक्तिशाली और शुभ दिन माने जाते हैं. देवी दुर्गा के आशीर्वाद के साथ स्वयं को सशक्त बनाने के लिए, भक्त कुछ सख्त उपवास और अभी तक 9 दिनों की अवधि के लिए नियमों का पालन करने के लिए नियमों का पालन करते हैं. मैं उन्हें शरीर और आत्मा को शुद्ध करने और विषाक्त करने का सबसे अच्छा समय मानता हूं.

यह आलेख आपको स्वस्थ आहार विकल्पों का पालन करके अपने शरीर द्वारा प्राप्त वास्तविक लाभों को समझने में मदद कर सकता है. इसके अलावा, स्वास्थ्य, साथ ही जीवन पर नवरात्रि दिनों की सकारात्मकता के बारे में जागरूक होने के लिए. इस प्रकार, 9 दिनों की अवधि के अंत में अतिरिक्त किलो जोड़ने की मूड-मजबूर अवधारणा को खत्म करना है.

वजन पर नजर रखने के लिए 'नवरात्रि आहार'

यदि एक अच्छा कम वसा आहार, कम से कम फ्राइंग विधि को प्राथमिकता दी जाती है, तो नवरात्रि दिनों को क्लीन-डेटॉक्स आहार दिवस कहा जा सकता है. खाने का यह नियम निश्चित रूप से नवरात्रों में स्वास्थ्य प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है.

आहार योजना के लिए एक उदाहरण (1100-1200 केकेसी):

सुबह: दूध (1 कप) + भिगोना बादाम (6 नं.)

या

दूध और फल शेक और 50 ग्राम पनीर

मध्य-दिन: फल दही (1 केटोरी) या सब्जी और फल चैट

दोपहर का भोजन: बकवास रोटिस - 2 / स्वैंक चावल + घिया सब्जी + 1 के दही

शाम: चाय - 1 कप

भुना हुआ मखाना - एक मुट्ठी भर

रात्रिभोज: सबुदान चाट - 1 कटोरा

या

माखाने चैट

या

फल चैट

सेवानिवृत्त होने से पहले - 1 दूध -1 कप (चीनी के बिना).