इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम (आईबीएस): लक्षण, ट्रिगर, कारण, आहार और उपचार | Irritable Bowel Syndrome In Hindi

इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम (आईबीएस) एक बहुत ही सामान्य विकार है जो कोलन (बड़ी आंत) को प्रभावित करता है। यह कब्ज, दस्त, गैस, सूजन, पेट दर्द और ऐंठन का कारण बनता है। इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम आमतौर पर दीर्घकालिक होता है। क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसे अन्य विकारों के विपरीत, इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम कोलोरेक्टल कैंसर या आंत्र ऊतक विकार में परिवर्तन का परिणाम नहीं होता है।

अपने आहार और जीवन शैली में बदलाव लाकर इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम को नियंत्रित किया जा सकता है। कुछ को परामर्श और दवा की भी आवश्यकता होती है।

आईबीएस अटैक में आम लक्षण हैं:

• मल त्याग के दौरान एब्डोमिनल क्षेत्र में दर्द या ऐंठन।
• कब्ज महसूस होना या मल त्याग में बदलाव। कभी-कभी वे बारी-बारी से होते हैं और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति भिन्न होते हैं।
• पेट में सूजन या बेचैनी।
• यह महसूस करना कि आपने ठीक से शौच नहीं किया है।
• मल में बलगम।
• अपच, गैस और पेट में जलन।
• महिलाओं में, खासकर उनके पीरियड्स के दौरान, ये लक्षण और भी बदतर हो जाते हैं।

• जब आप अचानक वजन घटना, रात में तेज पेट दर्द और मलाशय से खून बहने जैसे लक्षण प्राप्त करते हैं, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम का सटीक कारण अभी तक ज्ञात नहीं है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि बहुत सारे कारक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। आंतों की दीवारों को मांसपेशियों की एक परत के साथ पंक्तिबद्ध किया जाता है जो आपके आंत्र पथ के माध्यम से आपके मलाशय में जाने पर एक लय में सिकुड़ती और आराम करती है।

यदि आप इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम प्राप्त करते हैं, तो संकुचन मजबूत हो सकते हैं और सामान्य से अधिक समय तक रह सकते हैं। यह दस्त, सूजन और गैस का कारण बनता है। कुछ मामलों में, विपरीत भी हो सकता है, यह कमजोर आंतों के संकुचन की विशेषता हो सकती है, जो भोजन के मार्ग को धीमा कर देता है जिसके परिणामस्वरूप शुष्क और कठोर मल होता है।

हालांकि, कुछ कारक जो इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम का कारण बनते हैं उनमें शामिल हैं:

1. खाद्य पदार्थ: शराब, कार्बोनेटेड पेय, दूध, ब्रोकली, फूलगोभी, गोभी, बीन्स, फल, वसा, मसाले और चॉकलेट जैसी कुछ चीजों का सेवन करने पर कई लोगों में इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम के गंभीर लक्षण होते हैं।
2. तनाव: ज्यादातर लोग जिन्हें इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम होता है, वे पाते हैं कि उनके लक्षण खराब हो जाते हैं और अत्यधिक तनाव की अवधि के दौरान अधिक बार होते हैं। हालांकि तनाव इन लक्षणों को बढ़ा सकता है, लेकिन यह इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम का कारण नहीं बनता है।
3. हार्मोन: अध्ययन बताते हैं कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम विकसित होने की संभावना अधिक होती है। इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम को ट्रिगर करने में हार्मोनल परिवर्तन एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। कई महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान आईबीएस (इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम) के बिगड़ने का अनुभव होता है।
4. अन्य बीमारियां: अन्य चिकित्सा विकार जैसे कि बैक्टीरियल अतिवृद्धि और गैस्ट्रोएंटेराइटिस भी इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम (आईबीएस) को ट्रिगर कर सकते हैं।

• 45 वर्ष से कम उम्र के लोगों में इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम (आईबीएस) विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
• अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों के माता-पिता या परिवार का कोई सदस्य इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम से पीड़ित है, उन्हें स्वयं इसे विकसित करने का अधिक जोखिम होता है।
• व्यक्तित्व विकार, डिप्रेशन, चिंता, यौन शोषण का इतिहास और घरेलू हिंसा इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम विकसित करने के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है।

कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थ हैं जो आपके आईबीएस अटैक को सक्रिय करने में योगदान कर सकते हैं। उचित योजना बनाकर आप इनसे बच सकते हैं। यह आपको कब्ज, पेट दर्द, सूजन और दस्त जैसी समस्याओं को रोकने में मदद करता है। बहुत से लोग नहीं जानते कि आईबीएस हर व्यक्ति के लिए अलग होता है।

इन ट्रिगर्स पर नज़र रखने से आपको उन्हें लंबे समय तक रोकने में मदद मिल सकती है। आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से परहेज करके शुरुआत कर सकते हैं:

• रिफाइंड अनाज से बनी रोटी और अनाज खाने से बचें।
• अपने उच्च प्रोटीन आहार को कम करें।
• चिप्स और कुकीज जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
• कॉफी, शराब और कार्बोनेटेड पेय का सेवन कम करें।
• डेयरी उत्पादों, विशेष रूप से पनीर का सेवन बंद कर दें क्योंकि यह आईबीएस के हमलों को ट्रिगर कर सकता है।

पीने का पानी आईबीएस में मदद करता है क्योंकि यह आपके पेट को शांत करता है और परेशान तंत्रिकाओं को शांत करता है। लेकिन कुछ पेय या पेय पदार्थ ऐसे होते हैं जो आपके पेट पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। य़े हैं:

• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
• शराब
• कैफीन
• चाय

ऐसे कई प्राकृतिक तरीके हैं जो आईबीएस को ठीक करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

• उन खाद्य पदार्थों को कम करके शुरू करें जो आपके शरीर को अवशोषित करने के लिए कठिन हैं। कैफीन, शराब, कार्बोनेटेड पेय, परिष्कृत खाद्य पदार्थ आदि लेने से बचें। अपने दैनिक आहार को ऐसे बुनियादी खाद्य पदार्थों से भरें जो हल्के और आसानी से अवशोषित हों।
• अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। अतिरिक्त फाइबर के लाभ प्राप्त करने के लिए साइलियम पाउडर का सेवन करें। अपने नियमित दलिया के साथ साइलियम पाउडर मिलाएं और एक सप्ताह के भीतर ही अंतर देखें।
• एल-ग्लूटामाइन आपके आहार में जोड़ने के लिए एक और सबसे प्रभावी पूरक है।
• आईबीएस को विफल करने के लिए एक्यूपंक्चर उपचार के लिए जाएं।
• अपनी नसों को शांत करने के लिए नियमित रूप से योग और ध्यान का अभ्यास करना चाहिए।
• कब्ज और गैस और सूजन सहित संबंधित मुद्दों से बचने के लिए पुदीने की चाय या सप्लीमेंट लें।

सारांश: आईबीएस आपकी जीवनशैली में परेशानी पैदा कर सकता है लेकिन कुछ सलाह या सुझावों का पालन करके आप वास्तव में इसका इलाज कर सकते हैं। आईबीएस, जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, सभी के लिए अलग है। कोई सीधे तौर पर इससे दूर नहीं जा सकता। इस प्रकार, अपने आहार में कुछ मूलभूत परिवर्तन करना शुरू करें। आईबीएस के लक्षणों को कम करने के लिए आप कुछ मांसपेशियों की गतिविधि भी शामिल कर सकते हैं।