आउटडोर एक्सरसाइज आपके लिए ख़राब हो सकती है ?

बाहर व्यायाम करना अपने तरीके से मजेदार होता है और साथ ही ताज़गी का अनुभव करवाता है. सुबह की शुरुआत जॉग या गोल पोस्ट पर पुल अप करना एक्सरसाइज करने के मजेदार तरीके हैं. ग्रीष्म ऋतु आमतौर पर आपके कसरत के लिए बाहर निकालने का सबसे अच्छा समय होता है क्योंकि यह तनाव के स्तर को कम करता है और आपके शरीर को पुनरुत्थान करता है. यह शरीर में विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने के लिए भी एक अच्छी विधि है क्योंकि शरीर सूर्य के संपर्क में आता है.

इसके बावजूद, आपके आउटडोर वर्कआउट के कुछ नुकसान हैं. चलो उन पर ध्यान केंद्रित करते हैं:

1. दुर्घटनाओं की संभावना बढ़ जाती है

   लोगों को अपने हेडफ़ोन के साथ सड़क पर जॉगिंग देखना बहुत आम बात है. कारों द्वारा मारा जा रहा जॉगर्स की घटनाएं काफी आम हैं. इस तथ्य के कारण कि वे कार की प्रशंसा सुनने में असमर्थ हैं या सड़क के साथ पाठ्यक्रम बदल सकते हैं, वाहन को महसूस किए बिना पास है.

2. सूरज का बहुत अधिक एक्सपोजर

   लंबी दूरी के धावक अधिकतर प्रभावित होते हैं क्योंकि वे बहुत सारे मील लॉग करते हैं. इससे पराबैंगनी किरण एक्सपोजर हो सकता है जो त्वचा के कैंसर के खतरे को बढ़ाता है. यह सनबर्न और त्वचा की कमाना भी पैदा कर सकता है. यह प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने और विभिन्न संक्रामक बीमारियों के जोखिम को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है.

3. चोट की समस्याएं

   बाहर काम करने से चोटों की संभावना बढ़ जाती है. कठिन सतहों पर चलने से आपके बछड़े, हैमरस्ट्रिंग और जांघों को नुकसान पहुंचाया जाता है. यह आपके घुटने, बछड़े पर अधिक तनाव डाल सकता है और धावक के घुटने और शिन स्प्लिंट जैसी विभिन्न समस्याओं का कारण बन सकता है.

4. सहायता खोजने में मुश्किल

   यदि आप व्यायाम करते समय गंभीर चोट से पीड़ित हैं, तो सहायता ढूंढना मुश्किल हो सकता है. यदि आप एक संयुक्त घायल हैं और चलने में असमर्थ हैं, तो यह आपको उचित उपचार करने में एक समस्या हो सकती है. उपचार में इस देरी से चोट बढ़ सकती है.