बेसल बॉडी तापमान (बीबीटी): कैसे करे इसका इस्तेमाल?

यदि आप गर्भवती होने का मन बना रही हैं, तो यह जानना ज़रूरी होगा कि आप कब ओव्युलेट होते हैं, ताकि आप तदनुसार सेक्स कर सकें. कई महिलाओं ने ओव्यूलेशन प्रेडिकटर किट का उपयोग करके सफलता प्राप्त की है, जो आसान हैं क्योंकि वह आपको अंडाकार करने से पहले टिप देते हैं. अन्य अपने बेसल बॉडी तापमान (बीबीटी) को चार्ट करके और अपने गर्भाशय ग्रीवा (सीएम) की निगरानी करके अपने अंडाशय चक्र का पता लगाती है.

बेसल बॉडी तापमान क्या है?

आपका बेसल बॉडी तापमान (बीबीटी) 24 घंटे की अवधि में आपके सबसे कम शरीर का तापमान होता है. सटीक जानकारी के लिए, बिस्तर पर सुबह उठने से पहले और बिस्तर पर सोने के पहले आपको अपना तापमान नोट कर लेना चाहिए. इसमे आपको बेसल थर्मामीटर का उपयोग करने की आवश्यकता होगी, जो शरीर के तापमान में मिनट के बदलाव को मापने के लिए पर्याप्त संवेदनशील है. हर सुबह उठने के पहले एक ही समय पर तापमान नोट करे.

अंडाशय से पहले, आपका बीबीटी शायद 97.2 से लगभग 97.7 डिग्री फ़ारेनहाइट तक होगी. मगर आपके अंडाकार के दो या तीन दिन बाद, हार्मोनल परिवर्तन आपके बीबीटी में 0.4 से 1.0 डिग्री की वृद्धि करता है, जो कम से कम आपकी अगली पीरियड तक रहता है. यदि आप गर्भवती हो जाते हैं, तो आपका तापमान आपकी गर्भावस्था के दौरान बढ़ा रहेगा.

ग्रीवा श्लेष्म क्या है?

योनि डिस्चार्ज के कई अलग-अलग प्रकार हैं, जिनमें से एक गर्भाशय ग्रीवा है. आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान, आपके ग्रीवा श्लेष्म की मात्रा, रंग और बनावट बदल जाएगी. हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण होता है. अपने गर्भाशय ग्रीवा की जांच करना और इन परिवर्तनों का ट्रैक रखने से आप यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि आप कब ओव्युलेट कर रहे हैं.

अपनी पीरियड के साथ, आप निश्चित रूप से मासिक धर्म रक्त होगा. जब आपकी पीरियड समाप्त हो जाती है, तो आप कई दिनों तक सूखे रहेंगे. इसके बाद, आपको बादलों के श्लेष्म होना शुरू हो जाएगा, जो लगभग चावल की चिपचिपा जैसी होती है. इन दिनों में गर्भ धारण करने की संभावना कम होती है.

अंडाशय से कुछ दिन पहले, श्लेष्म स्पष्ट और चिपचिपा हो जाएगा, एक सफ़ेद ताजा अंडे की तरह. इस प्रकार के श्लेष्म का मतलब है कि यह बच्चा बनाने का समय स्पष्ट है, चिपचिपा की गुणवात्त शुक्राणु को अंडे तक जाने के लिए आसान कर देता है. आखिरी दिन आप इस सफ़ेद-अंडे की स्थिरता को देखते हैं. इस समय आपके अंदर सबसे ज्यादा प्रजनन क्षमता होती है.- आम तौर पर यह ओव्यूलेशन या ओव्यूलेशन के दिन से पहले होता है.

जब आप सुबह बाथरूम में जाते हैं तो वह सबसे उपयुक्त समय होता है, गर्भाशय ग्रीवा की जांच करने के लिए.

अपने बेसल बॉडी तापमान और गर्भाशय ग्रीष्मकाल को चार्ट करने से आप अपने चक्र पर वापस देखने में मदद कर सकते हैं. साथ ही आप देख सकती हैं कि आपको अंडाशय कब हुआ.

आपकी सबसे प्रजनन अवधि ओव्यूलेशन तक पहुंचने वाले तीन दिनों के दौरान होती है. यदि आप चाहें तो आप थोड़ा पहले भी शुरू कर सकते हैं - कुछ महिलाओं अंडाकार होने से छह दिन पहले हुई सेक्स से गर्भवती हो गई है.

आप इस पूरे खिंचाव के दौरान प्रजनक्षम रहती है, क्योंकि शुक्राणु आपके शरीर में पांच या छह दिनों तक जीवित रह सकता है. आपका अंडा (अंडाशय में जारी अंडे) एक दिन तक जीवित रह सकता है. ज्यादातर विशेषज्ञ गर्भावस्था के सर्वोत्तम अवसर के लिए अपनी प्रजनन अवधि के दौरान हर दिन या हर दूसरे दिन यौन संबंध रखने की सलाह देते हैं.