एक्रोफोबिया (ऊँचाइयों से डर) : लक्षण, कारण, निदान और उपचार | Acrophobia In Hindi

इस दुनिया में कई ऐसे लोग हैं जिन्हें ऊंचाई का डर होता है। वे नदी के ऊपर पुल को पार करने के बारे में सोच भी नहीं सकते हैं यहां तक ​​कि पहाड़ की तस्वीर को देखने से उनके भीतर भय और चिंता पैदा हो सकती है। आप जानते हैं क्यों? क्योंकि वे एक्रॉफोबिक हैं। एक्रोफोबिया का अर्थ ये है की ऊंचाइयों के डर का वर्णन करता है जो चिंता और घबराहट का कारण बनता है। कई तरह के शोधों के अनुसार, एक्रोफोबिया सबसे आम फोबिया में से एक है।

एक्रोफोबिया शब्द ग्रीक शब्द से आया है जो ऊंचाइयों के लिए है, जो एक्रोन है, और डर के लिए ग्रीक शब्द है, जो कि फोबिया है। एक्रोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति मनोरंजन पार्क में घूमने का आनंद नहीं ले सकता है यदि वहां रोलर कोस्टर और फेरिस व्हील शामिल हैं, इसका कारण है उनका ऊंचाइयों के प्रति डर। हाइट्स का यह फोबिया अप्रिय लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है जिसके परिणामस्वरूप एक्रोफोबिया वाले व्यक्ति पूरी तरह से अधिक ऊंचाई की स्थितियों की संभावना से बचते हैं।

विकासवादी मनोविज्ञान के परिप्रेक्ष्य के अनुसार, भय और फोबियास जन्मजात होते हैं। इसका मतलब ये है कि लोगों को ऊंचाई के प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष संपर्क के बिना उसके डर का अनुभव होता है। मनोवैज्ञानिकों का सुझाव है कि जो लोग ऊंचाइयों से डरते हैं वे खतरनाक स्थिति से बचने या इससे पूरी तरह से बचने की अधिक संभावना रखते हैं। इसके कारण, वे इस डर के साथ जीते हैं और बाद में यह डर अपने जीन में पारित करने की संभावना रखते हैं। जिस वजह से यह डर पीढ़ी दर पीढ़ी चलता जाता है।

घबराहट और चिंता, एक्रोफोबिया के सामान्य लक्षण हैं। इसके अलावा, कुछ लोगों के लिए अत्यधिक ऊंचाई इस भय को ट्रिगर कर सकती है। अन्य व्यक्तियों को किसी भी तरह की ऊंचाई का डर हो सकता है जिसमें छोटे स्टूल या टेबल शामिल हैं।

कुछ शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों में शामिल हैं:

शारीरिक लक्षण:

• पसीना अधिक आना
• ऊंचाई देखने पर दिल की धड़कन बढ़ जाना
• ऊंचे स्थानों की बात
• सीने में दर्द या सीने में जकड़न
• बीमार या चक्कर महसूस करना
• ऊंचाइयों का सामना करने पर कांपना और कंपकपी
• सिर चकराना
• ऊंचे स्थान पर या ऊंचाई से नीचे देखने पर आपको ऐसा महसूस होता है कि आप गिर रहे हैं या अपना संतुलन खो रहे हैं
• ऊंचाइयों से बचने के लिए अपने रास्ते से हट जाना

मनोवैज्ञानिक लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• ऊँची जगहों को देखकर या ऊँचाई पर जाने के बारे में सोचते समय पैनिक अटैक का अनुभव होना
• अत्यधिक ऊंचाई पर कहीं फंसे होने के डर को महसूस करना
• जब आप सीढ़ियों पर चढ़ते हैं, खिड़की से बाहर देखते हैं या ओवरपास पर गाड़ी चलाते हैं, तो चिंता और भय का अनुभव होता है
• भविष्य में उच्च स्थानों का सामना करने की चिंता करना

अधिकांश फ़ोबिया में मौजूद खतरा ये होता है कि, डर की स्थिति से बचने के लिए अपने जीवन और गतिविधियों को सीमित करने का जोखिम है। हालांकि, एक्रोफोबिया इसमें असामान्य है कि पैनिक अटैक होने के दौरान जमीन से ऊंचा स्थान, एक खतरा बन सकता है। स्थिति तब तक सुरक्षित रह सकती है जब तक सामान्य सावधानी बरती जाती है, लेकिन घबराहट से आप असुरक्षित कदम उठा सकते हैं।

कारणों में शामिल हैं:

• ऊँची जगह से गिरना
• किसी और को ऊंचे स्थान से गिरते हुए देखना
• ऊंचाई पर खड़े होने के दौरान पैनिक अटैक या नकारात्मक अनुभव होना

यह उल्लेख किया जाना है कि एक ज्ञात कारण के बिना भी एक्रोफ़ोबिया सहित अन्य फोबिया विकसित हो सकते हैं। कभी-कभी आनुवांशिकी या पर्यावरणीय कारक भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एक व्यक्ति एक्रोफ़ोबिया से पीड़ित हो सकता है यदि उसके परिवार में कोई और व्यक्ति एक्रोफ़ोबिया से पीड़ित है।

किसी भी फोबिया का निदान केवल एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा किया जा सकता है। आपका डॉक्टर किसी मनोचिकित्सक का सुझाव देगा। वे फोबिया के निदान में आपकी सहायता कर सकते हैं। वे आपसे यह वर्णन करने के लिए कहेंगे कि आप क्या महसूस करते हैं या आपके साथ क्या होता है जब आप खुद ऊंचाइयों पर होते हैं। आपको सलाह दी जाती है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों सहित सब कुछ का उल्लेख करें। इसके अलावा, उसे यह बताने के लिए याद रखें कि आपको यह डर कब से है।

आप एक्रोफ़ोबिया से पीड़ित हैं यदि आपको निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव होता है:

• सक्रिय रूप से ऊंचाइयों पर जाने से बचते हैं
• ऊंचाइयों का सामना करने की चिंता में पर्याप्त समय बिताते हैं
• यह पता लगना कि यह चिंता आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करने लगी है
• ऊंचाइयों का सामना करते समय तत्काल भय और चिंता के साथ प्रतिक्रिया करना
• उपर्युक्त लक्षणों को छह महीने से अधिक समय तक अनुभव करना

हमेशा फोबिया के इलाज की जरूरत नहीं होती है। कुछ लोग भयग्रस्त वस्तु से बचकर अपने फोबिया का इलाज भी कर सकते हैं ताकि यह उनके दैनिक जीवन की गतिविधियों को प्रभावित न करे। लेकिन, दूसरों को उचित उपचार की आवश्यकता होती है।

• एक्सपोज़र थेरेपी:

  इस थेरेपी को विशिष्ट फोबिया के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक माना जाता है। एक्सपोज़र थेरेपी में, आप एक थेरेपिस्ट के साथ काम करेंगे, जिससे आप धीरे-धीरे खुद को उजागर कर सकें कि आप किससे डरते हैं। एक्रॉफोबिक के लिए, आप किसी ऊंची इमारत के अंदर खुद के होने के दृष्टिकोण से चित्रों को देखकर शुरू कर सकते हैं।

  आपका चिकित्सक आपको टाइटरोप्स, चढ़ाई या संकीर्ण पुलों को पार करने वाले लोगों की कुछ वीडियो क्लिप भी दिखायेगा। इसके अलावा, आप एक बालकनी में भी जा रहे हैं या एक सीढ़ी का उपयोग कर रहे हैं। ये गतिविधियाँ आपको हाइट के डर को दूर करने में मदद करने के लिए विश्राम तकनीक सीखने में मदद करेंगी।

• आराम की तकनीक:

  प्रभावित लोग योग कर सकते हैं, गहरी सांस ले सकते हैं, मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं, और दवा आपको चिंता और तनाव से निपटने में मदद कर सकती है। नियमित व्यायाम भी मदद कर सकता है।

• संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार (CBT)

  अगर आप एक्सपोज़र थेरेपी आज़माने के लिए तैयार नहीं हैं तो कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी या सीबीटी मदद कर सकती है। सीबीटी में, आप एक चिकित्सक के साथ काम करेंगे और ऊंचाइयों के लिए अपने डर को चुनौती देंगे और ऊंचाइयों के प्रति अपने नकारात्मक विचारों को रीफ्रेम करेंगे। इस थेरेपी में थोड़ा सा ऊंचाइयों का जोखिम शामिल हो सकता है, लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है क्योंकि यह केवल एक चिकित्सा सत्र की सुरक्षित सेटिंग के भीतर किया जाता है।

• सम्मोहन चिकित्सा

  इसमें एक व्यक्ति को आराम की मुद्रा में गहराई से प्रवेश करने में मदद करना शामिल है। चिकित्सक निर्देशित कल्पना और विचारोत्तेजक तकनीकों का उपयोग करेगा, जो किसी व्यक्ति को भय की प्रतिक्रिया को अनसुना करने में मदद करता है। कुछ सबूत बताते हैं कि हिप्नोटिज्म और हिप्नोथेरेपी लोगों को ऊंचाई के डर को दूर करने में मदद करने के लिए उपयोगी है। हालांकि, हिप्नोथेरेपी के लाभ को जानने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

अपने आप को एक्रोफोबिया के बारे में शिक्षित करें और उपचार के विकल्पों की तलाश करें जो व्यक्ति को ऊंचाइयों के डर का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं। एक्रोफोबिया अन्य फोबिया से अलग है जैसे कि किसी व्यक्ति को एक उच्च स्थान पर घबराहट का दौरा पड़ता है, यह एक असुरक्षित कदम हो सकता है जो खतरनाक भी हो सकता है। तो, यदि किसी के जीवन में ऊंचाई का डर एक हिस्सा बन चुका है, तो एक्रोफोबिया के लिए उपचार आवश्यक है।

योग जैसी गहरी तकनीकें, गहरी सांस लेने से व्यक्ति को तनाव से निपटने में मदद मिलती है। विभिन्न थैरेपी और दवा के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें जो आपको फोबिया से बाहर निकालने के लिए मदद कर सकती है।

कभी भी अपने परिवार और करीबी दोस्तों के सामने अपने फोबिया के बारे में बात करने में शर्मिंदा महसूस न करें, और उनसे अपने लिए समर्थन मांगे, ताकि आप अपने ऊंचाइयों के फोबिया को प्रबंधित कर सकें।

फोबिया के इलाज के लिए कोई विशेष दवाई नहीं बनाई गई है। हालांकि, घबराहट या चिंता के हमलों से राहत पाने के लिए कुछ दवाएं ली जा सकती हैं। इसमें शामिल है:

• बीटा-ब्लॉकर्स: ये दवाएं आपके रक्तचाप और हृदय गति को स्थिर दर पर बनाए रखती हैं और चिंता के अन्य शारीरिक लक्षणों को कम करती हैं।
• बेंज़ोडायज़ेपींस: ये दवाएं शामक हैं। वे चिंता लक्षणों को कम करने में मदद करती हैं, लेकिन आमतौर पर ये केवल थोड़े समय के लिए या कभी-कभार उपयोग के लिए निर्धारित की जाती हैं, क्योंकि ये एडिक्टिव होती हैं।
• डी-साइक्लोसेरिन (DCS): यह दवा एक्सपोज़र थेरेपी के लाभों को बढ़ाती है।

कुछ विशेषज्ञ फोबिया के इलाज के लिए एक संभावित विधि के रूप में आभासी वास्तविकता (वीआर) लेते हैं। एक इमर्सिव वीआर (VR) अनुभव आपको एक सुरक्षित सेटिंग में, आपके डर के प्रति जोखिम प्रदान कर सकता है। कंप्यूटर सॉफ्टवेयर का उपयोग करने से आपको तुरंत चीजों को रोकने का विकल्प मिलता है, अगर चीजें भारी लगने लगती हैं। ऐसे कई अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि वीआर थेरेपी, एक्रोफोबिया सहित अन्य फोबिया से पीड़ित लोगों के लिए बहुत मददगार साबित हुई है।

ऊंचाई के अपने डर को दूर करने के कई तरीके हैं। आपको एक चिकित्सक की मदद लेने की सलाह दी जाती है क्योंकि वह आपकी स्थिति से उचित तरीके से निपटने में आपकी मदद करेगा। इसके अलावा, आपका चिकित्सक आपको उपकरण विकसित करने में मदद कर सकता है जो आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करने वाले आपके भय को रोकने में आपकी सहायता करेगा।

अधिक तीव्र क्षणों के प्रभाव को कम करने के लिए प्रकृति पर आकर्षित होने वाले भय को प्रबंधित करने के कई तरीके हैं। जब आप ऊंचाइयों का सामना करते हैं तो डर को नियंत्रित करने में उपयोगी प्राकृतिक उपचार नीचे दिए गए हैं।

1. रिलैक्सेशन तकनीक आपको शांत महसूस कराती है: रिलैक्सेशन तकनीक को सहयोगी बनाएं क्योंकि यह आपको पैनिक अटैक से पहले शांत रखती है। रिलैक्सेशन तकनीक आपको व्यक्तिगत केंद्रितता का एक बड़ा अर्थ प्राप्त करने की अनुमति देती है।
2. डिकैफ़िनेट पर स्विच करें: आपके सिस्टम में कैफीन, पैनिक अटैक के लक्षणों को बढ़ा सकता है। जब आप अपनेआप ऊंचाइयों के डर का अनुभव करते हैं, तो आपको कैफीन का सेवन करने की आवश्यकता नहीं है। भय उत्पन्न होने पर उत्तेजक खाद्य पदार्थों और पेय का सेवन कम करने से बहुत लाभ मिल सकता है।
3. प्राकृतिक जड़ी-बूटियाँ: कई तरह की जड़ी-बूटियाँ हैं जो कई स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का इलाज करने में कारगर साबित हुई हैं, जैसे चिंता के विषय, जैसे हाइट का डर। नीचे प्राकृतिक उपचार दिए गए हैं:
   • लैवेनड्युला (Lavandula)
   • कैमोमाइल (Chamomile)
   • ऑगुस्टिफ़ोलिया (Augustifolia)
   • पस्सीफ़्लोरा इंकारनाटा (Passiflora Incarnata)
   • मेलिसा ऑफ़िसिनैलिस (Melissa Officinalis)

एक्रोफ़ोबिया, अन्य फ़ोबिया की तरह, सामान्य भय प्रतिक्रिया की अति-प्रतिक्रिया प्रतीत होती है। कुछ लोगों को इस फोबिया के बारे में, या तो पिछले अनुभव से या माता-पिता की ऊंचाई के प्रति घबराहट की प्रतिक्रिया से पता चल सकता है।