7 चीजें, जिनका सेवन आपको खाली पेट करें!

ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जिन्हें आपको खाली पेट खाना चाहिए और कुछ खाद्य पदार्थ है जिन्हें आपको खाली पेट पर नहीं खाना चाहिए. जिन खाद्य पदार्थों को आपको खाली पेट नहीं खाना चाहिए, वह है केले, कच्चे खीरे, कार्बोनेटेड पेय, कैफीनयुक्त पेय, टमाटर, नाशपाती, मिठाई और दही हैं. लेकिन स्वस्थ रहने के लिए आपको खाली पेट खाने वाले खाद्य पदार्थ क्या हैं? उलझन में? ऐसा न करें क्योंकि हम इस आलेख में इस प्रश्न का उत्तर देने जा रहे हैं.

1. गर्म पानी: पानी के साथ अपना दिन शुरू करें, अधिमानतः गर्म. गर्म पानी आपके पेट को साफ करने में मदद करेगा और आपके सिस्टम को ठोस भोजन के लिए संशोधित करेगा.
2. फल खाएं: पपीता और तरबूज जैसे फल एंटीऑक्सीडेंट से भरे हुए हैं जो मस्तिष्क के कार्य, वसा हानि को प्रभावित करते हैं और कैंसर के लिए आपके जोखिम को कम करते हैं. सामान्य रूप से फल खाली पेट पर खाए जाने के लिए अच्छे होते हैं. लेकिन सावधानी बरतने का एक शब्द, बहुत सारे केले खाली पेट खाने की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि इससे आपके रक्त में मैग्नीशियम के स्तर में तेज वृद्धि हो सकती है जो आपके दिल के लिए बुरी है. संतरे जैसे खट्टे फल भी एक अच्छा विचार नहीं हैं क्योंकि वे अपने उच्च फल एसिड सामग्री के कारण गैस्ट्र्रिटिस और गैस्ट्रिक अल्सर के जोखिम को बढ़ा सकते हैं. फल जो स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं. वह पपीता के अलावा कीवी, सेब, स्ट्रॉबेरी, पानी तरबूज और अमरूद हैं.
3. फलों के रस: केवल ताजा फलों का रस पीएं, न कि पैकेज की विविधता. और रस को चीनी में न जोड़ें क्योंकि खाली पेट पर चीनी रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देती है और इससे आपके पैनक्रिया पर बहुत अधिक तनाव होता है.
4. दलिया: यह आपके पेट की अस्तर के चारों ओर एक सुरक्षात्मक अस्तर बनाता है जो हाइड्रोक्लोरिक एसिड को नुकसान पहुंचाने से रोकता है. इसमें घुलनशील फाइबर भी होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.
5. कॉर्नमील दलिया: यह बहुत अच्छा नाश्ता भोजन है क्योंकि यह संतृप्ति को बढ़ाता है और वजन घटाने में मदद करता है. यह आंत में आंतों के वनस्पति में सुधार करता है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं को हटाने में मदद करता है.
6. अंडे: अंडे सुपर भोजन हैं. उनमें पूर्ण प्रोटीन होते हैं जिसका अर्थ है कि उनके पास प्रोटीन में पाए गए सभी 1 9 एमिनो एसिड और अच्छे वसा होते हैं जो आपको स्वस्थ रखते हैं. 4 पूरे अंडे खाने से आपको प्रोटीन का 24 ग्राम मिल जाएगा और बिना किसी परेशानी के एक दिन के लिए प्रोटीन की आपकी सिफारिश की खुराक तक पहुंचने में मदद मिलेगी.
7. हनी: यह आश्चर्यजनक भोजन आपके मस्तिष्क को उठाता है और 'सेरोटोनिन' के स्तर को बढ़ाता है. शरीर को अच्छा रसायन लगता है जो आपको पूरे दिन खुश और उत्साहित महसूस करेगा.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं!