5 सुपरफूड आपको अपनी रोजमर्रा की आहार योजना में शामिल करना चाहिए

स्वस्थ रहने के लिए सही भोजन करना बहुत जरूरी है. माता-पिता स्वस्थ खाने और घर पर खाने के महत्व पर दबाव डालते हैं, आप उनकी सलाह बंद कर देते हैं. लेकिन शोध अध्ययन के वर्षों के आधार पर कटौती किसी की आंखों को दूर करना मुश्किल है. सही भोजन वस्तुओं को खाने से व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को अधिक तरीकों से प्रभावित किया जा सकता है. जबकि आप पंद्रह दिनों के समय में अपने आहार में बदलाव ला सकते हैं, कुछ चीजें हमेशा आपके दैनिक भोजन के सेवन का हिस्सा बननी चाहिए.

इन सुपरफूड पर नज़र डालें, जिन्हें आप नियमित रूप से उपभोग कर रहे हैं: -

1. अपने दैनिक आहार में नट्स शामिल करें- अद्भुत रहस्योद्घाटन जिसमें नट्स होने से आपके अपेक्षित जीवन काल में एक या दो साल जोड़ सकते हैं. वास्तव में आपके अन्य लाभों पर आपका ध्यान आकर्षित कर सकते हैं. नट्स को ऊर्जा के भंडारगृह के रूप में जाना जाता है. रोजाना नट्स के मुट्ठी भरने से आपकी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है. यह आपके शरीर को भी शुद्ध करता है. नट्स में असंतृप्त वसा का उच्च प्रतिशत होता है और इसलिए आप स्वस्थ कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लाभ प्राप्त कर सकते हैं.
2. संतरे आपको फिट रख सकते हैं- इसे दैनिक आधार पर साइट्रस फल खाने के लिए एक बिंदु बनाओ. संतरे, विशेष रूप से, कई स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान कर सकते हैं. प्रत्येक दिन एक बड़ा नारंगी खाने से आपको अच्छी और फर्म त्वचा मिल सकती है. संतरे विटामिन सी में समृद्ध हैं जो कोलेजन के उत्पादन की ओर जाता है जिससे आपकी त्वचा कोशिकाओं को और मजबूत किया जाता है. एक नारंगी आपकी त्वचा को एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है जो फ्री-रेडिकल को आपकी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने से रोकता है. विटामिन सी भी एंटीबॉडी और सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन की ओर जाता है जो रोगों के खिलाफ आपके शरीर की रक्षा के लिए आवश्यक हैं.
3. ताजा हरी सब्जियों को मित्रवत किया जाना चाहिए- हरी पत्तेदार सब्जियां आपके दैनिक भोजन का एक अनिवार्य घटक होना चाहिए. यह पालक या काले हो सकता है, उन्हें निगरानी अनुपात में खाने से हर दिन विटामिन के, सी और ए के लिए आपकी आवश्यकता पूरी कर सकती है. हरी सब्जियां अन्य पोषक तत्वों जैसे पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन में उदार होती हैं.
4. कुछ दही सक्रिय चयापचय के लिए बहुत बढ़िया है- ऐसे कई लोग हैं जो कैल्शियम में कमी करते हैं और दूध के लिए एलर्जी भी हैं. महिलाओं को आमतौर पर उम्र के होने पर और अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है; इन मामलों में दही दूध के लिए एक महान विकल्प हो सकता है. उस तरफ, दही उपयोगी बैक्टीरिया के लिए जाना जाता है जो आपके शरीर को आंतों की समस्याओं से बचाता है. यह पाचन में मदद करता है और आपकी चयापचय गतिविधि को बढ़ाने में सक्षम है.
5. चाय के लिए एक टोस्ट उठाएं और अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लें- आपको ग्रीन टी पीने वाले प्लस पॉइंट्स की विशाल संख्या के बारे में पता होना चाहिए. चाय को फ्लैनोनोइड की उच्च सामग्री के कारण आपके स्वास्थ्य के लिए उपयोगी माना जाता है. चाय मधुमेह, कैंसर, अल्जाइमर रोग और अन्य नियमित समस्याओं जैसे कमजोर मसूड़ों से लड़ने में मदद कर सकती है. आपके पास विभिन्न प्रकार की चाय हो सकती है लेकिन ताज़ा पेय तैयार करना हमेशा अधिक प्रभावी होता है.