आराम और खुद को चार्ज करने के 5 सरल तरीके

दुनिया हर गुजरने वाले दिन के साथ व्यस्त हो रही है. सभी एक कार्य से दूसरे में स्विच करने, एक भूमिका को दूसरे से खेलने से लगातार चल रहे हैं. ऐसा लगता है कि संदेश या फोन कॉल 5 मिनट की तरह इंतजार नहीं कर सकते हैं. क्या हम दिन के अंत में एक भावना महसूस करते हैं? नाह !! हम हमेशा सोने के लिए जाते हैं कि अगले दिन के लिए प्राथमिकता क्या है और दिनचर्या जारी है. अवकाश या छुट्टियों में अपवाद नहीं हैं, हमारे मोबाइल और डिवाइस लगातार हमें याद दिलाते हैं कि हमें क्या करना चाहिए.

हालांकि देर से, मन और शरीर को आराम और रिचार्ज करने की आवश्यकता पर बहुत अधिक जोर दिया गया है. जबकि शरीर को प्रबंधित करना आसान है. मन, एक और चुनौतीपूर्ण मुद्दा है क्योंकि यह लगातार टिक रहा है. आपको आराम करने में मदद करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं. सुझाव देते हैं कि आप अपने दिमाग में पूरी तरह से खाली हो जाएं और इस अवधि के दौरान कुछ भी न करें.

1. व्यायाम: चाहे जिम, एरोबिक नृत्य, या पूल में झूठ बोलना एक जोरदार कसरत है, एक पिक लें. हालांकि, यह एक थकाऊ गलती की तरह लग सकता है. इनमें से अधिकतर भारी कसरत बहुत प्रभावी ढंग से आराम और रिचार्ज करते हैं. एक अच्छा कसरत पोस्ट करने के लिए ऊर्जा स्तर पर विश्वास किया जाना चाहिए.
2. बस बैठे और ध्यान लगाएं: मूर्खतापूर्ण आवाज हो सकती है, लेकिन यह भी करना मुश्किल है. लगभग 5 मिनट तक किसी भी गतिविधि, शारीरिक या मानसिक के बिना बंद आँखों के साथ चुप बैठने की कोशिश करें और अपने लिए शांति का अनुभव करें. जब आप अपनी आंखें खोलते हैं, तो आप कायाकल्प महसूस करेंगे.
3. स्क्वायर श्वास: 4 बराबर पक्षों के साथ एक वर्ग की तरह, इसमें 4 बराबर चरण हैं. एक्स सेकंड के लिए इनहेलिंग, इसे x सेकेंड के लिए पकड़े हुए, एक्स सेकेंड के लिए निकालना, और अगले एक्स सेकंड के लिए प्रतीक्षा करना. 4 या 5 शुरू करने के लिए एक अच्छी गिनती है. लेकिन यदि स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं हैं, तो 2 या 3 भी आराम और रिचार्ज करने में मदद करनी चाहिए.
4. संगीत: संगीत को सबसे अच्छे सुखदायक एजेंटों में से एक माना जाता है, अपने पसंदीदा शैलियों और संगीत की सूची का एक प्लेलिस्ट बनाएं. यह वाद्य या मुखर, रैप या रेग, शास्त्रीय या पॉप हो, अपना चयन करें और पूरी तरह खो जाए. यदि आप खेल हैं, तो संगीत सीखना भी बहुत आराम से हो सकता है.
5. एक पुस्तक पढ़ें: एक और बहुत ही लोकप्रिय तकनीक एक किताब लेना और कहानी और उसके पात्रों में पूरी तरह खो जाना है. दोबारा, कुछ ऐसा चुनें जिसका आप आनंद लें और खुद को आराम से रिचार्ज कर सकें.

इनमें से प्रत्येक को कुछ समय चाहिए, सबसे आम सवाल यह है कि मैं यह कब करता हूं? अपने आप को बताओ, आपको समय नहीं मिलता है, आपको समय बनाना होगा. एक बार जब आप अपने मस्तिष्क को रिचार्ज करने के लाभ देखते हैं, तो आप इसके लिए समय निकाल देंगे. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श ले सकते हैं.