इन 5 आदतों को अपनाएं और पाएं सुन्दर और जवान त्वचा

चमकदार, खुली और जवां दिखने वाली त्वचा हर किसी का सपना होता है. हालांकि, प्रदूषण और अनुचित पोषण की आदतों के कारण त्वचा एजिंग के संकेत समय से पहले ही दिखने लगते है.

इन संकेतों को दूर करने के लिए, आप कुछ दैनिक आदतों का लाभ उठा सकते हैं, जिससे आपकी त्वचा चमकदार दिखाई देगी और इसे लंबे समय तक युवा बनाए रखेगी:

1. शरीर को हाइड्रेट रखें: पानी पीना अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपकी त्वचा को अंदर से साफ करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है, जिससे यह चमकदार दिखता है. पर्याप्त पानी पीने के साथ-साथ आपको हाइड्रेटिंग लोशन और सीरम का उपयोग करने की भी आवश्यकता होती है, जो आपकी त्वचा को संक्रमण और बैक्टीरिया से मॉइस्चराइज और सुरक्षित रखते हैं.
2. विटामिन सी के सेवन में वृद्धि: कई अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि आहार में विटामिन सी की अधिक मात्रा होने से त्वचा को लंबे समय तक जवां रखने में मदद करती है और फाइन लाइन्स और झुर्रियों जैसे एजिंग संकेतों को दूर रखने में मदद करती है. अपने भोजन में साइट्रस फल, स्प्राउट और शिमला मिर्च जैसे विटामिन सी समृद्ध भोजन को शामिल करें. क्योंकि वे आपकी त्वचा में कोलेजन (त्वचा के निर्माण ब्लॉक) के गठन के लिए महत्वपूर्ण हैं.
3. सोर्बिटोल समृद्ध फल खाएं: यह एक विशेष हुमेक्टैंट(एक पदार्थ जो नमी को बनाए रखने के लिए प्रयोग किया जाता है) है, जिसे ‘सोर्बिटोल’ कहा जाता है. अंगूर, जामुन और बेर के लिए मिठास जोड़ने के लिए जिम्मेदार है. अपने आहार में सोर्बिटोल समृद्ध फल सहित एक अच्छा समाधान है, क्योंकि हुमेक्टैंट आपकी त्वचा में नमी को अवशोषित करने और बनाए रखने में मदद करता है. आपकी त्वचा में नमी सामग्री चमकदार और युवा दिखने में मदद करती है.
4. एक्सफोलिएशन जरूरी है: सफाई, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग जैसे बुनियादी त्वचा देखभाल दिनचर्या के साथ त्वचा के मृत कोशिकाओं को हटाना भी जरुरी होता है. एक्सफोलिएशन का मतलब हल्की स्क्रबिंग द्वारा मृत त्वचा और अशुद्धियों की परत को हटाता है. आप लूफै़ण या कुस्र्न पत्थर का एक्सफोलिएट और मृत त्वचा से छुटकारा पाने के लिए उपयोग कर सकते हैं. सप्ताह में एक बार ऐसा करने से साफ और स्पष्ट त्वचा सुनिश्चित होती है, जो अशुद्धियों से मुक्त होता है.
5. डेयरी सेवन सिमित करें: जैविक उत्पादों सहित डेयरी उत्पादों में काऊ हार्मोन होते हैं, जो आपकी त्वचा में तेल ग्रंथियों और छिद्रों को उत्तेजित करते हैं, जिससे मुँहासे और पिम्पल्स उत्पन्न होते है. डेयरी उत्पादों को सिमित करने से तेल मुक्त, चमकदार त्वचा प्राप्त कर सकते हैं. यदि आपको अभी भी अपने आहार में डेयरी को शामिल करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो पूरी फैट के बजाए स्किम्ड दूध का चयन करें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.