वजन घटाने वाले लोगों की 4 आदतें

वजन एक ऐसा मुद्दा है जिससे 90% से ज्यादा लोग खुश नहीं हैं. जबकि कुछ सोचते हैं कि उनके पास पेट या जांघ पर फैट है, अन्य लोग अपने हाथों के साइज को कम करना चाहते हैं. खाद्य आदतों और ज्यादा बैठने वाली जीवन शैली में बदलाव ने वजन घटाने को एक बड़ी चुनौती बना दी है. वजन कम करना सिर्फ अच्छे दिखने के बारे में नहीं है, बल्कि स्वस्थ रहने के बारे में भी है.

वजन घटाने की यात्रा एक कठिन और एक तरह से कभी खत्म नहीं होती है क्योंकि यह केवल वजन कम करने के बारे में नहीं है, बल्कि इसे बनाए रखने के बारे में है. यदि आप शुरू करने के लिए अधिक वजन वाले थे, तो आपके पिछले वजन पर वापस आने के लिए संभावना काफी होती हैं. हालांकि, जितना ज्यादा कठिन हो सकता है, यह असंभव नहीं है. कुछ चीजें हैं जो लोग वजन कम करने में सफल हुए हैं.

नीचे दी गई कुछ चीजें हैं, निश्चित रूप से अधिक हैं:

1. अनुशासन: जब आप वजन घटाने के रास्ते पर हैं, तो बेहद आकर्षक चीज़ पिज्जा या अपने पसंदीदा मादक पेय को आपको नहीं लेना चाहिए. आपको सकारात्मक रहते हुए, स्पष्ट नहीं करना चाहिए. आपके सिस्टम में डाली गई प्रत्येक चीज़ को देखने की आवश्यकता है. उस अतिरिक्त कुछ मिनटों के लिए सोने की इच्छा के लिए वही सकारात्मक संख्या आवश्यक है और आपके कसरत में देरी हो जाती है. आपको बस अपने आप पर कठोर होना चाहिए - अनुशासन, आत्म-नियंत्रण, मजबूत इच्छा या वचनबद्धता - जो भी आप इसे कॉल करना चाहते हैं, यह सबसे महत्वपूर्ण घटक है कि वजन घटाने वाले विजेताओं के लिए झुकाव होगा. इसके बिना, आपके ट्रेनर या आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर द्वारा कोई भी कॉक्सिंग काम नही करने वाली है. आपके वजन घटाने में अंतिम ऑनस और एकल निर्धारण कारक आप हैं - आप तय करते हैं कि आप जीतते हैं या हार जाते हैं या नहीं.
2. यथार्थवादी लक्ष्यों को सेट करें: सिर्फ इसलिए कि आप किसी खिलाड़ी या मूवी स्टार को फॉलो करते हैं. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनके जैसा दिखने के लिए लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए. प्रत्येक व्यक्ति की शरीर संरचना अलग होती है, जो आपके दिखने और वजन को निर्धारित करेगी. उन विशेषज्ञों से परामर्श करें, जो इस विषय को जानते हैं और यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करते हैं. जबकि कुछ 10 दिनों में 10 किलोग्राम या पाउंड खोने में सक्षम हो सकते हैं. अन्य लोग केवल 3 से 4 तक पूरा करने में सक्षम हो सकते हैं. इस पर झगड़ा न करें, यह समझें कि आपका शरीर अनोखा और लक्ष्य निर्धारित करता है कि यह किस प्रकार प्रतिक्रिया देगा.
3. विजेता स्कोर करते रहते हैं: जैसे ही आप अपना वजन घटाने की यात्रा शुरू करते हैं, स्कोर रखने के लिए याद रखें. सप्ताहों और महीनों तक मील का पत्थर सेट करें, और सुनिश्चित करें कि आप उन्हें ट्रैक और मिलते हैं. यदि आप कम गिर रहे हैं, पीछे हटें और विश्लेषण करें और उस पर काम करें. एक बार जब आप प्रारंभिक हानि के अपने लक्ष्य तक पहुंच गए हैं, तो आप जो भी खा सकते हैं और अभ्यास कर सकते हैं और उनको ट्रैक भी कर सकते हैं.
4. मेहनत का आनंद लें: यदि आप किसी को खुश करने के लिए कुछ कर रहे हैं, तो आप वजन घटाने को देखते हैं, तो आपको यह और अधिक कठिन लगेगा. जबकि सबसे महत्वपूर्ण घटक यह महसूस करना है कि आप इसे अपने लिए कर रहे हैं और वजन घटाने की पूरी यात्रा का आनंद ले सकते हैं. अपनी बदली हुई खाद्य आदतों और व्यायाम के बारे में अच्छा महसूस करें और अपने शरीर के छोटे बदलावों की सराहना करने के लिए दर्पण को देखें. हर इंच घटाने के बारे में अच्छा महसूस करें और आप अधिक घटाना सुनिश्चित कर रहे हैं.