ग्रीन टी - क्या यह वास्तव में पेट की फैट जला सकता है ?

पिछले दशक में ग्रीन टी एक पसंद बन गई है और माना जाता है कि कई मुद्दों के लिए जादू की छड़ी है, जिसका सबसे बड़ा काम वजन घटाना है. लेकिन, क्या यह वास्तव में वजन घटाने में मदद करता है, कितना अनुशंसा की जाती है और यह वास्तव में यह कैसे करता है? ग्रीन टी नामक जादू की छड़ी के बारे में और जानने के लिए पढ़ें.

जब आप एक कप हरी चाय बनाते हैं, तो चाय के पत्तों का उपयोग गर्म पानी के संपर्क में आने के बाद उनके सक्रिय रूप में परिवर्तित हो जाता है, जो तब फायदेमंद होता है.

1. चयापचय में सुधार: हरी चाय में कैफीन होता है, जिसे फैट जलने और चयापचय में सुधार करने में सहायता माना जाता है. ग्रीन टी के एक कप में लगभग 20 से 40 मिलीग्राम कैफीन होता है और इसलिए फैट को नियंत्रित करने में मदद मिलती है. ग्रीन टी में अधिक महत्वपूर्ण लाभ कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट से आता है. यह चयापचय को बढ़ावा देता है और मुख्य कारण ग्रीन टी वजन घटाने में मदद करने के लिए माना जाता है. मुख्य कैटेचिन एपिगलोकेटेशिन गलेट (ईजीसीजी) है, जो ग्रीन टी में आश्चर्यजनक उत्पाद है. यह हार्मोन नोरेपीनेफ्राइन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो बदले में कोशिकाओं से संचित फैट को मुक्त करने के लिए कोशिकाओं को संकेत देता है. यह एक संचयी प्रभाव है और अधिक से अधिक फैट जला दिया जाता है. यह भी माना जाता है कि दोनों कैफीन और ईजीसीजी सहक्रियात्मक रूप से काम करते हैं और इसलिए दूसरे द्वारा शुरू किए गए वजन घटाने में मदद करते हैं.
2. आराम से भी जलाएं: व्यायाम द्वारा इस वसा जलने की दर में और वृद्धि हुई है. यह दिखाया गया है कि हरी चाय और व्यायाम करने से वजन घटाने में लगभग 15% की कमी आती है. एक बार यह प्रक्रिया शुरू हो जाने के बाद, यह ग्रीन टी का सेवन न होने की तुलना में तेजी से कैलोरी को आराम से जारी रखती है.
3. कम खाएं: प्रस्तावित एक अन्य सिद्धांत यह है कि ग्रीन टी एक कम कैलोरी का उपभोग करती है और इसलिए वजन घटाने में मदद करता है. यह अभी तक साबित नहीं हुआ है, लेकिन साक्ष्य के कुछ टुकड़े हैं जो दिखाते हैं कि ग्रीन टी भी भूख को कम करती है और इसके वजन घटाने के गुणों में भी वृद्धि होती है.
4. पेट फैट खोना: पेट फैट जो मधुमेह और पुरानी सूजन की ओर जाता है, नियमित आधार पर ग्रीन टी का उपयोग करके खो जा सकता है. यह अधिक हानिकारक फैट है और इसलिए खोना समग्र स्वास्थ्य में मदद करता है. यद्यपि सटीक तंत्र पूरी तरह साबित नहीं हुआ है. ग्रीन टी को निश्चित रूप से 3 गुणों के कारण वजन कम करने में भूमिका निभाने के लिए माना जाता है:

• चयापचय में सुधार
• संचित वसा जारी करना
• भूख कम करना

यह देखते हुए कि यह खाद्य तालिका में एक नया प्रवेशकर्ता है, अभी भी अधिक शोध किया जा रहा है, लेकिन तथ्य यह है कि यह निश्चित रूप से वजन घटाने में सहायता करता है. वजन घटाने के अलावा, कई अन्य लाभ भी हैं और इसलिए ग्रीन टी के उस कप के लिए पहुंचें! यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक आहार विशेषज्ञ / पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.