सीढ़ियां चढ़ना स्वास्थ्य के लिए ज्यादा फायदेमंद है

पिछले कुछ दशकों में मोटापा एक नई सामाजिक बुराई के रूप में उभरा है. इसके प्रमुख कारणों में से एक कम शारीरिक गतिविधि और बैठे रहने वाली जीवनशैली है जो आदर्श बन गया है. इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वजन घटाने हर किसी के व्यक्तिगत लक्ष्यों पर निर्धारित है. हालांकि विडम्बना यह है कि पुराने समय में इस्तेमाल की कई विधि और तकनीक को अब इस्तेमाल किया जा रहा है. उदाहरण के लिए सीढ़ियों का उपयोग करने की विधि. इंजीनियरिंग दृष्टिकोण से, 1900 और 2000 के दशक में लिफ्ट और एस्केलेटर एक प्रमुख फोकस क्षेत्र थे. हालांकि अब सीढ़ियों का डिजाइन शरीर के सुविधनुसार किए जा रहे है.

आइए वजन घटाने और सीढ़ि चढ़ने से संबंधित कुछ तथ्यों को देखें.

1. तथ्य 1: सीढ़ियां चढाई जॉगिंग की तुलना में प्रति मिनट अधिक कैलोरी जलाने में मदद करती हैं. इसे एक शानदार अभ्यास के रूप में माना गया है.
2. तथ्य 2: एक कदम चढ़ना आपको 0.2 कैलोरी जलाने में मदद करता है और 0.05 जलता है, इसलिए 1 कैलोरी जलाने के लिए, आपको केवल 5 कदम उठाने या 20 कदम निचे जाने की आवश्यकता होती है.
3. तथ्य 3: हालांकि नीचे की ओर जाने से कैलोरी कम जलते है, सीढ़ियों से नीचे उतरने के लिए उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों और जोड़ अलग-अलग होते हैं. ऊपर और नीचे जाने के लिए सीढ़ियों का उपयोग नियमित रूप से किया जाना चाहिए.
4. तथ्य 4: सीढ़ियों पर चढ़ने से बैठने की तुलना में 9 गुना अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है और लिफ्ट लेने के लिए आवश्यकतानुसार लगभग 7 गुना अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है.
5. तथ्य 5: आप 3 से 4 सीढ़ियों को छलाँग लगा कर जाने से लगभग 15 मिनट तक समय बचा सकता है. (इसमें से अधिकांश लिफ्ट के आने की प्रतीक्षा कर रहे हैं).
6. तथ्य 6: सीढ़ियों का नियमित उपयोग आपको हृदय रोग, मधुमेह, मांसपेशियों की कमजोरी और स्ट्रोक के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है.
7. तथ्य 7: जब आप सीढ़ियों पर चढ़ते हैं तो एंडोर्फिन रिलीज़ होते हैं, जो कल्याण की भावना उत्पन्न करते हैं.
8. तथ्य 8: अधिक वजन वाले लोग सीढ़ियों पर चढ़कर अधिक कैलोरी जलाते हैं.
9. तथ्य 9: एक समय में दो कदम लेने से अधिक फायदेमंद में एक कदम उठाकर होता है. कैलोरी धीरे-धीरे जलता है.
10. तथ्य 10: सीढ़ियों पर चढ़ना पर्यावरण अनुकूल है, क्योंकि यह कार्बन उत्सर्जन को कम करता है. यह लिफ्ट से बचने का एक और कारण है.