कमर दर्द - इसका इलाज करने के 5 तरीके

कमर दर्द आज की समय में घरेलू स्थिति है. कमर दर्द का मुख्य कारण ऑफिस में लम्बे समय तक कुर्सी पर बैठकर लैपटॉप या डेस्कटॉप के सामने काम करने को माना जाता है. यह एक गंभीर चिंता का विषय बन गया है. यह स्वचालित रूप से हमारे निचले हिस्से पर दबाव डालता है, जिसके परिणामस्वरूप पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है.

लक्षण

कमर दर्द वास्तव में लम्बर क्षेत्र में माना जाने वाला दर्द है, जो रिबकेज के नीचे स्थित है. लम्बर स्पाइन में स्थित रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों, टेंडन, नस और हड्डियों को गंभीर दर्द होता है जिसे कमर दर्द के रूप में जाना जाता है. कमर दर्द के कुछ प्रमुख स्रोत हैं:

1. लिगमेंट, जोड़ों या हड्डियों को क्षतिग्रस्त हो जाता है
2. इंटर वर्टिब्रल डिस्क का विघटन
3. लंबी नर्व की जड़ों में जलन जो निचले हिस्से से शुरू होती है और पैरों तक फैली होती है, दर्द हो सकती है
4. कमर की मांसपेशियों पर तनाव

यद्यपि पर्याप्त आराम से पीठ के दर्द के साथ समय के साथ ठीक हो जाता है, अगर आपके पास निम्नलिखित संकेत हैं तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.

1. शरीर पर अचानक बुखार या ठंडा लग रहा है
2. अचानक वजन घटना
3. पैरों में कमजोरी का अनुभव करते हैं
4. चयापचय गतिविधियों या आंतों के अनुचित कामकाज में एक समस्या. आप अपने मूत्र को नियंत्रित करने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं या आंत्र कार्यों में कठिनाइयों का सामना कर सकते हैं

पेट में लगातार और गंभीर दर्द

कारक जो आपको जोखिम में डालते हैं

1. यदि आप अधिक वजन रखते हैं
2. बैठे या खड़े होने पर खराब मुद्रा बनाए रखना
3. अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की आदतों का पालन करना, जैसे अत्यधिक धूम्रपान या पीना के साथ खराब आहार
4. अपने काम में भारी वस्तुओं / वजन उठाना

इलाज

यह सलाह दी जाती है कि डॉक्टर से परामर्श लें, अगर कमर दर्द लंबे समय तक रहता है. लेकिन अगर आपको कभी-कभी दर्द का सामना करना पड़ता है, तो कुछ घरेलू उपचार हैं जिनका आप पालन कर सकते हैं:

1. अस्थायी दर्द राहत के लिए, प्रभावित क्षेत्र पर एक हीटिंग पैड का उपयोग करें. आप गर्म स्नान भी कर सकते हैं.
2. हल्के अभ्यास और योग करो. अध्ययनों का सुझाव है कि योग वास्तव में कम पीठ दर्द की समस्या को स्थायी रूप से ठीक कर सकता है, बशर्ते आप इसे नियमित रूप से अभ्यास करें. आपको याद रखना चाहिए कि आपको अपने शरीर के वजन और मुद्राओं के अनुसार व्यायाम करना चाहिए.
3. फिजियोथेरेपिस्ट और कैरोप्रैक्टर्स दर्द का इलाज करने के लिए स्पाइनल में मैनीपुलेशन जैसे उपचार का उपयोग करते हैं. यह वास्तव में प्रभावित क्षेत्र के आसपास ऊतकों पर दबाव लागू करता है.
4. मसाज थेरेपी से गुजरना भी पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम करने के प्रभावी तरीकों में से एक है.
5. एक्यूपंक्चर जिसमें सुइयों की मदद से विशिष्ट बिंदुओं पर त्वचा को टैप करना शामिल है, निचले हिस्से में दर्द के उपचार के क्षेत्र में नवीनतम आविष्कार है.

अंत में, अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव लाएं, अगर आप किसी भी तरह के कमर में दर्द का अनुभव नहीं करना चाहते हैं. अपने दैनिक जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा व्यायाम करें, शराब से दूरी बनायें और तुरंत धूम्रपान छोड़ दें. इन सब से ऊपर, स्वस्थ आहार का पालन करने का प्रयास करें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक दर्द प्रबंधन विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.