वृद्धावस्था में मानसिक विकारों को कैसे रोकें

बूढ़े लोग मेन्टल डिसऑर्डर के विकास करने के उच्च जोखिम पर होते हैं, क्योंकि उम्र के साथ मस्तिष्क की तंत्रिका विज्ञान बिगड़ती है. पुरानी पीड़ा और हड्डी विकार जैसी कई शारीरिक बीमारियां वृद्ध लोगों में सामान्य हैं, जो स्वतंत्र जीवन जीने की अपनी क्षमता को सीमित कर सकते हैं. बुजुर्ग लोगों को प्रभावित करने वाली अधिकांश बीमारियों में दीर्घकालिक देखभाल की आवश्यकता होती है.

मानसिक विकारों के अन्य कारण निकट घटनाओं, विकलांगताओं या सामाजिक आर्थिक स्थिति में कमी जैसी घटनाएं हैं. ये कारक उन्हें अलग करते हैं और अकेले बुजुर्गों में मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण बनते हैं. हृदय रोग जैसी शारीरिक बीमारियां भी मानसिक समस्याओं का कारण बनती हैं.

उपर्युक्त बिंदुओं के संबंध में, आप मानसिक विकारों से दूर रहने के लिए इन पॉइंटर्स का अनुसरण कर सकते हैं:

1. शारीरिक व्यायाम: सक्रिय रहने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसमें कई स्वास्थ्य लाभ हैं. एक सुस्त जीवनशैली शरीर में डायबिटीज और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा बढ़ाती है. मूवमेंट प्रतिबंधों के मामले में, नियमित अभ्यास करने के लिए प्रतिस्थापन के रूप में चलने और आगे बढ़ने जैसी सरल गतिविधियों को करने पर ध्यान केंद्रित करें.
2. भोजन: मानसिक स्वास्थ्य के लिए भोजन महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं. अपने आहार में बादाम जोड़ें क्योंकि उनमें विटामिन बी 6 होता है, जो मस्तिष्क के लिए बहुत अच्छा होता है. बादाम में ओमेगा 3 और ओमेगा -6 एसिड मस्तिष्क के स्वास्थ्य में भी योगदान देते हैं. कम फैट वाले आहार का सेवन करें, साथ ही सरल और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें.
3. संचार: किसी हॉबी को दिनचर्या में शामिल करें और लोगों के साथ अधिक शामिल हो या सामाजिक सभाओं में भाग लें. यह गतिविधियां आपके दिमाग पर कब्जा रखेगी और आपके मस्तिष्क को उत्तेजित रखेगी. यह अवसाद और संबंधित विकारों के जोखिम को कम करता है.
4. नकारात्मक भावनाओं को हटाएं: नकारात्मक भावनाओं से बचने की कोशिश करें, क्योंकि वे डिप्रेशन का प्रमुख स्रोत हैं. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के प्रभाव के रूप में ध्यान लें, अच्छी तरह से जाना जाता है. सामग्री और खुश होने के हर अनुभव में सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें. नकारात्मक भावनाएं गंभीर मानसिक समस्याओं जैसे अवसाद और चिंता विकारों का कारण बन सकती हैं.