अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें

इंसान की सबसे सबसे बड़ी संपत्ति उसका स्वास्थ्य होता है. शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य एक ही सिक्के के दो पहलु हैं. यह एक दूसरे के बिना कार्यात्मक नहीं हो सकता है. व्यक्ति के लिए कल्याण की पूरी भावना प्राप्त करने के लिए, उसे एक कार्यात्मक मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है. यद्यपि अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए योग, ध्यान, अभ्यास और वार्षिक जांच जैसे सैकड़ों तरीके हैं, लेकिन जागरूकता की कमी जैसे कई कारकों के कारण लोगों को उनके बारे में पता नहीं होता है. फिर भी कुछ ऐसी आदतें हैं जो स्वस्थ जीवन के लिए अपने दैनिक जीवन में पालन कर सकती हैं.

1. फिट रहने के लिए खाएं: 'हर बार जब आप खाते हैं या पीते हैं, तो आप या तो बीमारी बुलावा दे रहे हैं या लड़ रहे हैं.' स्वस्थ भोजन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह शरीर के चयापचय कार्यों को सुविधाजनक बनाता है और सुधारता है. व्यक्ति को हमेशा संतुलित भोजन करना चाहिए, जिसमें विटामिन और खनिजों की पर्याप्त मात्रा शामिल है. ताजा फल और सब्जियों को शामिल किया जाना चाहिए और तला हुआ, वसा समृद्ध और फास्ट फूड से परहेज करना चाहिए. सही खाद्य पदार्थ विदेशी पदार्थों से लड़ने में मदद करते हैं जबकि अस्वास्थ्यकर लोग उन्हें पैदा करते हैं.
2. आराम करें: शरीर के उचित कामकाज के लिए आवश्यक आराम और पर्याप्त नींद आवश्यक है. यदि आप समय पर उठने में परेशानी होती है, तो आप हर दिन नियमित समय पर बिस्तर पर जाने का प्रयास कर सकते हैं. एक अच्छी नींद दिन के काम के बाद शरीर और दिमाग दोनों को फिर से जीवंत करती है. इसकी तुलना ताज़ा ठंडे पानी से की जा सकती है जो कि लंबे समय तक दौड़ने के बाद चाहता है.
3. एक सक्रिय जीवनशैली का पालन करें: एक आसन्न जीवनशैली शायद लंबे समय तक बीमारियों के फैलने का कारण है. शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शारीरिक गतिविधि अत्यंत महत्वपूर्ण है. शारीरिक कसरत और व्यायाम पूरे शरीर में रक्त के बढ़ते परिसंचरण की ओर ले जाते हैं और शरीर और दिमाग दोनों फिट रहने में मदद करते हैं. यदि आपको वर्कआउट के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है, तो दिन में कम से कम 30 मिनट चलने या चलने का प्रयास करें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.