अनियमित अवधि के लिए घरेलू उपचार: प्रक्रिया, रिकवरी, जोखिम और जटिलताएं

अनियमित पीरियड्स, महिलाओं में एक आम समस्या है और यह आमतौर पर हर दो महिलाओं में से एक को प्रभावित करती है। यह मासिक धर्म चक्र को संदर्भित करता है जिसमें 35 दिनों से अधिक का अंतर होता है। इस समस्या के कई प्रमुख कारण हो सकते हैं। जीवनशैली में कुछ कारक जैसे व्यायाम, धूम्रपान, शराब का सेवन, नशीली दवाओं के दुरुपयोग, यात्रा, तनाव और यहां तक ​​कि कुछ दवाएं भी इस समस्या का कारण है।

यदि आप नियमित रूप से इस समस्या का सामना कर रही हैं, तो आपको डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए। कुछ घरेलू उपचार भी हैं जिनका उपयोग आप नियमित रूप से कर सकती हैं।

1. अदरक:

   मासिक धर्म को नियमित करने और मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने में अदरक अत्यधिक फायदेमंद हो सकती है। मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन से राहत दिलाने में भी अदरक बहुत फायदेमंद हैं। इसका उपयोग करने के लिए, एक कप पानी में आधा चम्मच ताज़ी पिसी अदरक को 5 मिनट तक उबालें। इसमें थोड़ी चीनी या शहद मिलाएं और इसे दिन में तीन बार पियें - भोजन के बाद। बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए कम से कम एक महीने के लिए इसका प्रयोग करें।

2. दालचीनी:

   मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने और मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन को कम करने में भी दालचीनी अत्यधिक फायदेमंद है। यह इंसुलिन के स्तर को भी काफी हद तक नियंत्रित करती है। एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं। जरूरत पड़ने पर शहद का प्रयोग करें और इसे कई हफ्तों तक रोज पियें। आप वैकल्पिक रूप से अपने भोजन में भी दालचीनी मिला सकते हैं।

3. तिल के बीज और गुड़:

   मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में तिल के बीज भी उपयोगी होते हैं। वे आपके हार्मोन को संतुलित करने में मदद करते हैं और साथ में गुड़ का उपयोग करने से एक समग्र वार्मिंग प्रभाव होता है। इसे बनाने के लिए, कुछ तिलों को सूखा भून लें और उन्हें थोड़े से गुड़ के साथ बारीक पीस लें। इस पाउडर का एक चम्मच रोजाना खाली पेट होने पर ल्यूटियल चरण के दौरान लें, या आपके मासिक धर्म चक्र की दूसरी छमाही (आपकी अवधि शुरू होने से दो सप्ताह पहले), कुछ महीनों के लिए।

   अपने पीरियड्स के दौरान इस प्रक्रिया का इस्तेमाल न करें। आपकी पीरियड्स शुरू होने के पहले चरणों में उनका उपयोग करें।

4. सेब का सिरका:

   शोधकर्ताओं के अनुसार, एप्पल का सिरका महिलाओं में मासिक ओव्यूलेशन को विनियमित करने में मदद करता है। यह पीरियड्स को नियमित करने में मदद करता है।

5. तनाव कम करना:

   तनाव के कारण शरीर में हार्मोनल असंतुलन होता है जिससे प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का अधिक स्राव होता है जिसके परिणामस्वरूप अनियमित पीरियड्स होते हैं। इसलिए, आपको मैडिटेशन या गहरी साँस लेने वाले व्यायाम करके तनाव को प्रबंधित करने की आवश्यकता है।

6. उचित नींद:

   उचित नींद से मासिक धर्म की समस्याओं से निपटने में मदद मिलती है। यह कुछ महिलाओं में पीएमएस की समस्याओं को कम करने में मदद करता है।

7. अनानास:

   अनन्नास में एक यौगिक नाम ब्रोमेलैन मौजूद होता है जो गर्भाशय में मोटी परत को कम करने में मदद करता है और रेगुलर पीरियड्स को बढ़ावा देता है। अनन्नास में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं।

8. हल्दी:

   हल्दी में एंटीस्पास्मोडिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मासिक धर्म के दर्द को कम करते हैं और रेगुलर पीरियड्स में मदद करते हैं। आप गर्म दूध के साथ हल्दी मिलाकर सेवन कर सकते हैं।

9. एलोवेरा:

   ऐलोवेरा शरीर में हार्मोन के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है। एलोवेरा का सेवन रेगुलर पीरियड्स को बढ़ावा देने में मदद करता है। आप एलोवेरा को शहद में मिलाकर सेवन कर सकते हैं।

10. जीरा:

    मासिक धर्म की अनियमितता को सामान्य करने में भी जीरा बहुत कारगर है। एक गिलास पानी में रात भर एक चम्मच जीरा भिगोएँ और लाभ के लिए इसे रोजाना पीएं।

11. कच्चे पपीते:

    कच्चे पपीते में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करते हैं। इसमें कैरोटीन, आयरन, विटामिन ए और सी, और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व भी होते हैं। ये पोषक तत्व मांसपेशी फाइबर में संकुचन को कम करते हैं और पीरियड्स के रूप में गर्भाशय की दीवारों के अस्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।

सारांश: कच्चे पपीते, उबला हुआ पानी, अदरक, अनानास, सेब का सिरका, एलोवेरा, जीरा, सौंफ, तुलसी, हल्दी का सेवन करके पीरियड्स को नियमित किया जा सकता है। नियमित रूप से व्यायाम करने की कोशिश करें।

उच्च मात्रा में दालचीनी का उपयोग न करें क्योंकि कुछ लोगों में एलर्जी जो सकती है। लेकिन यह एक दुर्लभ घटना है और आप आमतौर पर इसे सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं। गुड़ का उपयोग करते समय, सुनिश्चित करें कि इसमें अशुद्धियाँ न हों। किसी भी दुष्प्रभाव को रोकने के लिए प्रतिष्ठित दुकानों से ताजा उत्पाद खरीदें।

यदि आपकी स्थिति में सुधार नहीं होता है या यदि आप किसी अन्य समस्या का सामना करती हैं तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें। कोशिश करें और एक स्वस्थ आहार का पालन करें और सर्वोत्तम परिणामों के लिए शराब से बचें।

सारांश: प्रभावी होने के बावजूद, कुछ घरेलू उपचारों के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं, जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, इसलिए अपने घरेलू उपचार का चयन केवल तभी करें जब आप किसी विशेष पदार्थ के प्रति एलर्जिक या संवेदनशील न हों। अधिक मात्रा में किसी भी घरेलू उपचार का उपयोग न करें क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

अनियमित पीरियड्स के लिए इन प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करते समय भारी व्यायाम या काम से बचें। अपने शरीर को हाइड्रेट करने के लिए भरपूर मात्रा में पानी और तरल पदार्थ लें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अपने आस-पास के वातावरण को साफ और शुद्ध रखें।

उन खाद्य पदार्थों को लें जिनमें प्रोटीन और विटामिन उच्च मात्रा में हैं और वैकल्पिक रूप से इन्हें लेने के लिए आप सप्लीमेंट के रूप में इनका प्रयोग कर सकते हैं। अधिक रेगुलर पीरियड्स के लिए सबसे अच्छा सप्लीमेंट के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

सारांश: दिशानिर्देशों का पालन करें। तनाव से बचें, रिलैक्सेशन व्यायाम का अभ्यास करें, उचित आराम करें। अपने शरीर को हाइड्रेट करने के लिए भरपूर मात्रा में पानी और तरल पदार्थ लें।

स्वास्थ्य लाभ, आमतौर पर तत्काल नहीं होता है और यह निर्भर कर सकता है कि आपकी समस्या कितनी गंभीर है। अधिकांश महिलाओं को रेगुलर पीरियड्स होते हैं, लेकिन असामान्यताएं कभी भी हो सकती हैं। इस प्रकार के लक्षणों को आसानी से ठीक किया जा सकता है। इन घरेलू उपचारों का उपयोग करते समय आप अपनी दैनिक गतिविधियों का भी ध्यान रख सकते हैं। ये उपाय सुरक्षित हैं और आपके ठीक होने के बाद भी आसानी से इनका पालन किया जा सकता है।

सारांश: स्वास्थ्य लाभ का समय निश्चित नहीं है, यह कारण पर निर्भर करता है। लेकिन आमतौर पर, हार्मोनल स्तर को संतुलित करने में लगभग एक महीने का समय लगता है।

आपके पीरियड्स रेगुलर होंगे या नहीं, इस बात पर निर्भर करेगा कि आप इन उपायों के बाद अपने शरीर की देखभाल कितनी अच्छी तरह से करते हैं। रजोनिवृत्ति तक पहुंचने पर भी अनियमित पीरियड्स की समस्या आमतौर पर होती है। इसलिए इन उपायों का पालन करना शुरू करें, भले ही आपको सिर्फ एक बार ही अनियमित पीरियड्स की समस्या हुई हो।

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, ताजे फलों और सब्जियों का सेवन करें और स्वस्थ प्रोटीन लें। यदि समस्या बनी रहती है तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

सारांश: नहीं, उपाय के परिणाम स्थायी नहीं हैं क्योंकि प्रभाव मासिक चक्र में नहीं होता है।

इन उपायों के लिए किसी विशेष विशेषज्ञों की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, अपने शरीर के प्रकार और रेगुलर पीरियड्स नहीं होने का कारण जानें। इसके अलावा, अधिक मात्रा में कोई जड़ी-बूटी या सामग्री न लें। किसी उत्पाद का उपयोग करने से पहले हमेशा जांच करें कि क्या आपको उस पदार्थ से एलर्जी है। यदि इस तरह के घरेलू उपचार के माध्यम से लक्षण दूर नहीं होते हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक से जांच करें। ओटीसी दवाओं से बचें क्योंकि वे अच्छे से अधिक नुकसान करती हैं।