उम्र के 30 वें दशक में अपने यौन स्वास्थ्य की देखभाल

अपने 20 के दशक में पुरुष अधिक सक्रिय होते हैं और तेज़ चयापचय दर रखते हैं और वे एक कठिन दिन के बाद भी बिस्तर में अच्छे हो सकते हैं. यह आपके 30 के दशक में कैसे संभव नहीं हो सकता है? ऐसा इसलिए है क्योंकि आपने अपने 30 के दशक को मारा है और आपके पिछले युग में चोटी में बहुत अंतर है. यह परिवर्तन काफी महत्वपूर्ण है क्योंकि इन परिवर्तनों के दौरान आप जो करते हैं, वह आपके समग्र यौन स्वास्थ्य को प्रभावित करता है.

नर रजोनिवृत्ति के रूप में भी जाना जाने वाला पुरुष रजोनिवृत्ति 35 से कम उम्र के लोगों को मारना शुरू कर देता है. इस चरण के दौरान कामेच्छा में एक बूंद होती है और यहां तक कि सीधा होने वाली समस्याएं भी हो सकती हैं.

आप इससे कैसे बचते हैं?

यहां आप अपने आप को हमेशा फिट रखने के लिए नियमित आधार पर क्या कर सकते हैं ताकि आप सबसे अधिक महत्वपूर्ण होने पर फिट हो सकें!

1. अपने परिवार के चिकित्सा इतिहास की जांच करें
2. अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सक्रिय रूप से जांचें
3. कृत्रिम मिठास को हटा दें
4. अपनी शराब की खपत पर एक जांच रखें
5. जंक डंप करें और ताल पर अधिक सब्जियां जोड़ें
6. बहुत नींद लें

1. अपने परिवार के चिकित्सा इतिहास की जांच करें: पारिवारिक इतिहास किसी के अनुवांशिक डीएनए में दोषों को समझने के लिए एक महत्वपूर्ण निर्धारक है. यह महत्वपूर्ण है कि आप और आपके परिवार को एक अलग जीवनशैली जीना चाहिए या एक अलग वातावरण में रहना चाहिए, लेकिन जैसा कि वे कहते हैं, यह सब जीन में है. यदि आप सक्रिय हैं और आपके लिए उपलब्ध समय पर फिट हैं तो भी आप स्वस्थ यौन जीवन जी सकते हैं.
2. अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सक्रिय रूप से जांचें: टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने से बालों के झड़ने, सेक्स ड्राइव में कमी, अवसाद और स्मृति स्तर जैसी कई समस्याएं आती हैं जो कि एक दुष्चक्र है. इससे बचने के लिए, अपने नियमित आहार में मांस, मछली, पनीर और दही शामिल करें.
3. कृत्रिम मिठास को हटा दें: चीनी हमारा सबसे मजबूत दोस्त नहीं हो सकता है, लेकिन यह हमारे सबसे मजबूत दुश्मन है, यह सब हमारे सुबह की चाय, कॉफी, आहार सोडा में मिठास को कम करने के अलावा करता है, बल्कि गैर-हॉजकिन के लिम्फोमा को विकसित करने का जोखिम भी बढ़ाता है.
4. अपनी शराब की खपत पर एक जांच रखें: ठीक है अगर हम रोजाना एक शराब या दो लाल शराब पीते हैं. लेकिन यदि यह उससे अधिक है, तो आप सत्र बनाने से प्यार करने के लिए अलविदा कह सकते हैं क्योंकि अत्यधिक पीने से न केवल आपके लीवर को नष्ट कर सकते हैं और तुम्हारा आंत और इतने पर लेकिन आपके कामेच्छा को भी कम कर देता है. यहां कुंजी सिर्फ संयम है.
5. बहुत नींद लें: कम से कम 6 घंटे नींद आदर्श है क्योंकि यह आपके दिमाग के स्वास्थ्य में मदद करता है. आपके तनाव के स्तर का प्रबंधन करता है और सबसे महत्वपूर्ण रूप से पुरुष हार्मोन उत्पादन को अनुकूलित करता है, जो आपको अपने साथी को तृप्त करने के लिए स्वस्थ कामकाजी में मदद करता है. जो लोग 6 घंटे से भी कम समय तक सोते हैं, उनमें स्ट्रोक और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है. तो अपने शरीर का ख्याल रखें, जबकि आप बहुत देर हो चुकी हैं!