एटेलोफोबिया (अपूर्णता का डर) : लक्षण, कारण, निदान और उपचार | Atelophobia In Hindi

अपने दैनिक जीवन में, हम हर चीज में सर्वश्रेष्ठ हासिल करने की पूरी कोशिश करते हैं। चाहे वह हमारा काम हो, जीवनशैली या करियर। ज्यादातर लोगों के लिए, हम इस तथ्य के साथ शांति बनाते हैं कि सब कुछ उत्तम (परफेक्ट) नहीं है या अपूर्णता जीवन का एक हिस्सा है। लेकिन कई लोगों के लिए, यह एक एंफीबलिंग फोबिया हो जाता है जिसे एटेलोफोबिया कहते हैं, यह एक प्रकार का फोबिया है, जो अमेरिकन साइकोलॉजी एसोसिएशन द्वारा मान्यता प्राप्त है। यह एक प्रकार का चिंता विकार है जो भविष्य में अपूर्णता या असफलता का भय होता है। एटेलोफोबिया में, व्यक्ति में लगातार अच्छा नहीं होने का डर होता है। यह उनके आसपास की चीजों के निरंतर परख और निर्णय से होता है।

वे पहले किसी स्थिति के नकारात्मक पक्ष को देखने की अधिक संभावना रखते हैं। वे यह नहीं मानते हैं कि वे पूरी तरह से सही तरीके से काम कर रहे हैं या गलतियाँ नहीं हैं। कहा जाता है। यह फोबिया उस व्यक्ति कि दैनिक जीवनशैली को प्रभावित कर सकता है और जो भी कार्य वो करेगा उसमें घुसपैठ करता है। ये 'पूर्णतावादी' पूर्णता प्राप्त करना नहीं चाहते हैं। लेकिन वे अपने काम के लिए किसी भी प्रकार की कोई आलोचना नहीं चाहते हैं। इसलिए वे स्वयं पर कठोर हो जाते हैं और उस पूर्णता को प्राप्त करने के लिए आत्म-आलोचना पर भरोसा करते हैं। आप यह भी निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि पूर्णता प्राप्त करने का यह जुनून न केवल न्युरोटिक है, बल्कि डर से प्रेरित है।

अन्य प्रकार के फोबिया की तरह ही, एटेलोफोबिया में भी लक्षण होते हैं जो ट्रिगर होने पर उत्पन्न होते हैं। भावनात्मक संकट उनमें से एक है। इसके अलावा, व्यक्ति भय, चिंता, बुरी एकाग्रता, अति-सतर्कता भी प्रकट कर सकता है। आपकी मानसिक स्थिति का प्रभाव आपके शरीर पर भी दिखाई देगा। जिसके कारण व्यक्ति अनुभव कर सकता है:

• सरदर्द
• पेट दर्द
• मांसपेशियों की थकान
• बहुत ज़्यादा पसीना आना
• शुष्क मुँह
• माइग्रेन
• नींद की खराब गुणवत्ता
• बेचैनी
• कम गलतियाँ करना (या कम से कम कोशिश करना)
• सिर चकराना
• आलोचना के लिए हाइपर-सतर्कता
• आश्वासन की मांग
• अनिश्चितता
• एक चीज को बार-बार रीचेक करना

शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों के अलावा कुछ प्रमुख संकेत हैं जो यह दर्शाते हैं कि आप एटेलोफोबिया के शिकार हैं:

• जहाँ आप गलती कर सकते हैं, वहाँ से आप स्पष्ट स्थिति में हैं:यह स्थिति एटेलोफोबिया का सबसे बड़ा संकेतक है, ऐसी स्थितियों से बचना है जहाँ आप गलतियाँ करके इम्पेर्फेक्ट दिख सकते हैं। कई लोग दूसरों द्वारा न्याय किए जाने के डर से यह गलती करते हैं। लेकिन जो व्यक्ति एटेलोफोबिया से पीड़ित है, उसे दूसरे लोगों की राय के कारण गलती करने का डर नहीं है,बल्कि उनके अपने द्वारा कोई भी गलती होने के कारण है।

  यही कारण है कि एटेलोफोबिया से पीड़ित लोग कुछ घटनाओं को पूरी तरह से छोड़ने का फैसला करते हैं, क्योंकि केवल इसके बारे में सोचना ही भयानक है और वे अपनी मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन खुद का न्याय करते हैं और सामना करने के बजाय अपूर्णता के डर पर निवास करते हैं।

• आप अपने स्वयं के काम के लिए अत्यधिक आलोचनात्मक हैं:आप हमेशा इसे प्रकाशित करने से पहले हर चीज पर दोहरी जांच करते हैं। इस एटेलोफोबिया से पीड़ित लोग अपने जीवन के प्रत्येक पहलू में लगातार अपनी खामियों, कमियों और गलतियों को देखते हैं। असिद्धता का डर एक शून्य में बदल जाता है जहां आप अब तर्कसंगत रूप से नहीं सोचते हैं और जहां भी आप जाते हैं और आप जो भी करते हैं, वह भय आपके पीछे आता है।
• आप कुछ गलत करने के बजाय कुछ नहीं करना चाहते हैं:कभी-कभी ऐसा महसूस करते हैं कि कुछ गलत करने के बजाय कुछ नहीं करना बेहतर है। एटेलोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति एक नए कार्य की अनिश्चितता के कारण बेहद निराश और चिंतित महसूस कर सकता है, जिससे आप परिचित नहीं हैं। व्यक्ति को गलतियाँ करने का एक अदम्य डर है, वे कुछ करने से बचने के लिए बहाने बनाने में वास्तव में अच्छे हैं। पीड़ित कुछ ऐसा करने से पहले कुछ नहीं करना पसंद करेगा जिसके परिणामस्वरूप खामियां हो सकती हैं।
• आपकी अपूर्णता का डर आपके रोजमर्रा के जीवन में हस्तक्षेप करता है:डर कार्यस्थल में और रिश्तों के साथ और नियमित रूप से दैनिक जीवन में गंभीर कठिनाइयों का कारण बन सकता है। यह एक व्यक्ति को लकवाग्रस्त महसूस करने और उससे निपटने में असमर्थ बनाने की सीमा तक जा सकता है।
• आप दोषों से बुरी तरह भयभीत हैं:हम सभी कुछ हद तक विशिष्ट चीजों से डरते हैं, लेकिन जब वह डर कभी-कभी तर्कहीन हो जाता है, तो वह है एटेलोफोबिया। उदाहरण के लिए, यदि आप सार्वजनिक रूप से अपनी परियोजनाओं में गलतियाँ करने से घबराते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपनी खामियों से भयभीत हैं। कुछ लोगों में एक जुनूनी प्रवृत्ति होती है कि वे चीजों को पूर्ण बनाएं या किसी विशेष घटना के लिए खुद को पूर्णता के लिए तैयार करें, जिसका अर्थ है कि आप अपने मन या शरीर के नियंत्रण में नहीं हैं।

एटेलोफोबिया, आसपास के परिवेश के लिए एक व्यक्ति की प्रतिक्रिया भी हो सकती है जो पूर्णता (perfection) की निरंतर आवश्यकता की मांग करती है। निम्नलिखित एटलोफोबिया के कुछ संभावित कारण हैं:

1. एटेलोफोबिया जैविक हो सकता है। इसका मतलब है कि यह संवेदनशील होने के लिए आपके आनुवंशिक तंत्र में हो सकता है। आप पूर्णता प्राप्त करने के लिए रोमांचित होते हैं और छोटे विवरणों के बारे में चिंतित महसूस करते हैं।
2. यह एक दर्दनाक अनुभव के कारण भी हो सकता है जो व्यक्ति ने अतीत में अनुभव किया है। ये अनुभव उनसे संबंधित हो सकता है जहाँ वे पूर्णता के स्तर को प्रदर्शित करने में सक्षम नहीं हुए, जो कि उनसे अपेक्षित था।
3. इसके अलावा, संभावित गलतियों में से एक, जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया था वो है, आसपास के वातावरण का व्यक्ति के ऊपर प्रभाव जिसमें वो पला-बढ़ा है। वे ऐसे वातावरण में रहे हैं जिसमें गलती करने के लिए कोई जगह नहीं थी। और उनके पलने-बढ़ने के दौरान वे यह नहीं सीख पाए कि असफलताओं को कैसे लें या गलतियों और असफलताओं के लिए अपना दृष्टिकोण कैसा रखें
4. कभी-कभी, यह उस प्रकार के काम के कारण विकसित होता है जो व्यक्ति करता है; कुछ क्षेत्र हैं जहाँ विफलता एक घातक परिणाम हो सकती है। समय के साथ, वे उस स्थिति के अनुकूल हो जाते हैं और अपने दैनिक जीवन में उसी का पालन करते हैं।

अगर आपको लगता है कि आप वो व्यक्ति हो सकते हैं और आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण परिस्थितियों में दबाव लेना मुश्किल है क्योंकि आप पूर्णता चाहते हैं। फिर हम आपको मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक जैसे मानसिक हेल्थ प्रोफेशनल से मिलने की सलाह देते हैं। वे अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन द्वारा नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल ऑफ मेन्टल डिसऑर्डर (DSM-5) से एक विशेष दिशानिर्देश का पालन करते हैं जिसमें सभी प्रकार के फ़ोबिया के लिए मानदंड हैं।

यदि भावनात्मक संकट के एपिसोड अधिक बार होते हैं तो मदद लेने का सुझाव दिया जाता है। जहाँ पेशेवर अपने अनुभव के आधार पर उनका निदान कर सकते हैं। ज्यादातर लोग रिपोर्ट करते हैं कि वे ट्रिगर के दौरान अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता का अनुभव करते हैं, जो उनके दैनिक कार्य और सामाजिक कामकाज को प्रभावित करता है। इसके अलावा एटेलोफोबिया के गंभीर मामलों वाले लोगों को अवसाद, चिंता और पदार्थ के उपयोग के लक्षण दिखाने की अधिक संभावना है।

अन्य प्रकार के फोबिया की तरह ही, एटेलोफोबिया का इलाज़ भी दवा और मनोचिकित्सा के संयोजन का उपयोग करके किया जाता है। कुछ मामलों में, रोगियों को जीवन शैली में कुछ बदलाव करने का भी सुझाव दिया जाता है जो कि मनोचिकित्सा के अनुसार हों।

आपके स्वास्थ्य पेशेवर ट्रिगर के दौरान नकारात्मक विचारों को खत्म करने के लिए सीबीटी (CBT) या संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी जैसी तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। एक और लोकप्रिय तरीका है जो अक्सर एटेलोफोबिया के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है, एक्सपोजर थेरेपी है जहां रोगी को एक नियंत्रित वातावरण में अपने डर से अवगत कराया जाता है। इस मामले में ये वातावरण भय, आलोचना, विफलताओं और गलतियों का होगा।

एक्सपोज़र थेरेपी के ज़रिये, रोगियों को मानसिक रूप से उनके डर के प्रति प्रतिक्रियाओं को बदलने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।दवाओं का उपयोग, चिंता और नींद की कमी जैसे समस्याओं के दौरान लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है। लेकिन दवा समस्या का हल नहीं है।

जब आप इन जैसे फोबिया के प्रभाव में होते हैं, तो मदद लेना कोई बुरी बात नहीं है। वहीँ, जरूरतमंदों को मदद देना भी बुरा नहीं है। फोबिया के खत्म होने में समय लगता है, इसलिए इस दौरान धैर्य रखने और मदद के लिए खुलने का अनुरोध किया जाता है। ऐसे तरीके हैं जिनको आप अपने स्वयं के द्वारा फोबिया को दूर करने के लिए या कम से कम लक्षणों को कम करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। आप इन्हें आज़मा सकते हैं:

• अपने किसी करीबी से बात करें
• रोज़ कसरत करें
• तनावपूर्ण स्थितियों से खुद को दूर रखें
• छोटी-छोटी असफलताओं को स्वीकार करना शुरू करें
• यदि यह नियंत्रण से बाहर है तो मदद लें

यदि आप एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की मदद लेते हैं, तो वे आपको इससे पार पाने में मदद कर सकते हैं, इसके प्रति एक नया दृष्टिकोण विकसित करवा सकते हैं और अपने डर का सामना करने के लिए आपको कुछ नई तकनीकें सिखा सकते हैं। हम सभी पूर्णता प्राप्त करना चाहते हैं और इसमें कुछ भी गलत नहीं है। हालाँकि, कुछ स्तरों पर, हमें अपनी विफलताओं का अनुमान लगाने और स्वीकार करने में सक्षम होना चाहिए और महसूस करना चाहिए कि कुछ गलतियाँ, कमियाँ और असफलताएँ होने जा रही हैं।