घुटने प्रतिस्थापन के बाद मरीजों के लिए 5 व्यायाम

किसी भी सर्जरी के बाद शरीर पर कठोर हो जाते हैं. घुटने प्रतिस्थापन सर्जरी के बाद, ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित बिस्तर आराम के कारण लंबे समय तक एक सीधी और आराम से स्थिति में रहने की आवश्यकता होगी. फिर भी, सर्जरी के बाद किसी प्रकार की गतिविधि करना महत्वपूर्ण है ताकि घुटने को मजबूत, दृढ़ और सामान्य होने के लिए तैयार किया जा सके.

यहां कुछ फिजियोथेरेपी अभ्यास हैं जो घुटने के प्रतिस्थापन रोगियों को पोस्ट करने में मदद कर सकते हैं:

1. पंप और सर्कल: एंकल पंप और सर्कल दस प्रति दिशा के सेट में किया जाना चाहिए. इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि रक्त परिसंचरण और तंत्रिका कार्य सर्जरी के बाद किसी भी समय सामान्यीकृत नहीं होता है. यह क्रिया विशेष रूप से सहायक होती है क्योंकि यह घुटने तक पहुंचने से पहले ऊँची एड़ी के जूते, पिंडली और पैर की मांसपेशियों को प्रभावित करती है. सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक पैर को घड़ी की दिशा में घुमाएं और काउंटर घड़ी की दिशा में घुमाएं.
2. जांघ पर दवाब: जांघ पर दवाब यह सुनिश्चित करना चाहता है कि आप घुटनों पर अवांछित दबाव डाले बिना पैरों की मांसपेशियों को काम कर रहे हों. यह विशेष रूप से सहायक होता है जब आपको बिस्तर आराम की सलाह दी जाती है. इस गति में जांघों को दबाब और मुक्त करने में शामिल है ताकि ताकत और सहनशक्ति के साथ निर्मित कुछ दृढ़ता हो. आप आराम करने से पहले पांच से दस सेकंड तक निचोड़ पकड़ सकते हैं और पुनः प्रयास कर सकते हैं.
3. हील स्लाइड: एड़ी स्लाइड उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो बिस्तर के आराम से गुजर रहे हैं. यह अभ्यास सुनिश्चित करता है कि आप अपने घुटने को उपयुक्त तरीके से काम करें क्योंकि झुकने की गति घुटने को फिर से कार्यात्मक होने के लिए उपयोग करने के लिए मिलती है. रोगी की मुद्रा के कारण, यह घुटने पर दबाव नहीं डालता है. धीरे-धीरे अपनी एड़ी को ऊपर लाएं, रुकें और फिर इसे नीचे स्लाइड करें. बीस गुना बढ़ने से पहले प्रत्येक घुटने के लिए कम से कम दस बार दोहराएं.
4. किक्स: जबकि आप झूठ बोल रहे हैं, आप हवा में छोटी किक्स प्रस्तुत कर सकते हैं. धीरे-धीरे प्रति पैर बीस किक्स तक बढ़ने से पहले प्रत्येक पैर के लिए कम से कम दस बार दोहराएं. यह तब किया जाना चाहिए जब आप अपनी पीठ पर फ्लैट झूठ बोल रहे हों. यह अभ्यास आपके क्वाड्रिसप्स को फ्लेक्सिंग और मजबूत करने में मदद कर सकता है. आराम करने और दूसरे पैर के साथ दोहराने से पहले कम से कम पांच से दस सेकंड तक किक दबाएं.
5. फ्लेक्स बैठना: आप धीरे-धीरे इसे नीचे लाने और फिर उठाने से पहले, आप कुर्सी पर बैठ सकते हैं और अपने घुटने को फ्लेक्स कर सकते हैं, जिससे आप कम से कम पांच से दस सेकंड तक पैर को पकड़ सकते हैं. इससे जांघ और घुटने को काफी हद तक मजबूत करने में मदद मिलेगी.

घुटने की प्रतिस्थापन प्रक्रिया के बाद आपको ठीक से ठीक होने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता होगी.