इस गर्मी इन 4 आहारों से बचें

यह एक लोकप्रिय धारणा है कि व्यायाम नियमित दिनचर्या के लिए बेहतर होते हैं और इसलिए अधिक चलना और चलना हो सकता है. इतना ही नहीं, मूल चयापचय दर अधिक हो जाती है क्योंकि खाद्य पदार्थों को तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से जला दिया जाता है. हालांकि, आप जो भी खाते हैं उसे देखने की ज़रूरत है और आप जो भी मौसम देखते हैं, सावधानीपूर्वक व्यायाम करते हैं.

गर्मी के साथ छुट्टियों के लिए समय आता है, जिसका मतलब है कि बहुत अधिक खाना, बारबेक्यू और अधिक यात्रा करना. कैलोरी न केवल खाद्य पदार्थों के स्वस्थ भाग को देखना बहुत महत्वपूर्ण है.

1. कूलिंग फूड्स: खैर, आइसक्रीम और चिकनी शीतलन प्रभाव प्रदान कर सकते हैं, वे पूरी तरह से ठंडा नहीं हैं. बढ़ते तापमान में चिकनी और बर्फ-क्रीम में शामिल होने की इच्छा बढ़ जाती है. हालांकि, उनमें एक बार में एक बार में शामिल होना ठीक है, एक दैनिक आधार पर एक आइसक्रीम या एक चिकनी आदेश देने से बचा जाना चाहिए. कम कैलोरी, नो-वेट चिकनी, या जमे हुए डेसर्ट का चयन करें. निविदा नारियल और सादे फलों के रस एक और विकल्प हैं. निविदा नारियल सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से संरक्षित और पोषण के साथ पैक किया जाता है.
2. बारबेक्यू: गर्मी आपको अपने बगीचे या छत में बारबेक्यू पार्टी का आनंद लेने की अनुमति देती है, देखते हैं कि वास्तव में बारबेक्वेड और खाया जाता है. ग्रिलिंग को सबसे स्वस्थ खाना पकाने के तरीकों में से एक माना जाता है, लेकिन पक्ष व्यंजन सबसे अधिक नुकसान करते हैं. चीज ड्रेसिंग और सलाद ग्रील्ड खाद्य पदार्थ खाने के लाभों को दूर करते हैं. जबकि कैलोरी देखने के लिए एक चीज है, स्वच्छता एक और बात है. गर्मी की स्थापना के साथ, भोजन से उत्पन्न बीमारियों की संख्या भी बढ़ जाती है.
3. पिकनिक खाद्य पदार्थ: ग्रीष्मकालीन छुट्टियां पिकनिक और आउटिंग के लिए समय लाती हैं. चाहे आपके पड़ोस में समुद्र तट हो या पहाड़ी की चोटी बस कुछ घंटों की ड्राइव दूर हो, परिवारों को पैक किए गए खाद्य पदार्थों के साथ पिकनिक के लिए बाहर जाना आम बात है. प्रति भोजन भोजन चिप्स, फ्राइज़ और अन्य संगतों के साथ हानिकारक नहीं हो सकता है जो इसके साथ जाते हैं. इसमें जाने के दौरान बर्फ-क्रीम शामिल करने का आग्रह करें, वे आपकी कैलोरी सीधे ऊपर की ओर धक्का दे सकते हैं. और चाहे आप समुद्र तट या पहाड़ी की चोटी पर जा रहे हों, ठंडे मौसम और गर्म गर्मी का संयोजन आपको खाद्य विषाक्तता के लिए एक उच्च जोखिम पर डाल देता है. सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से पके हुए भोजन खाते हैं और रास्ते में किसी भी संयुक्त से नहीं चुनते हैं.
4. बीयर: गर्मियों के दौरान वयस्कों के लिए ठंडा बियर के मग की तुलना में और अधिक आमंत्रित नहीं किया जा सकता है. हालांकि, इसके माध्यम से जोड़े गए कैलोरी पर ध्यान देना न भूलें. इस तथ्य से सावधान रहें. हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको छोड़ना चाहिए, लेकिन आपको निश्चित रूप से कैगरी की मात्रा देखने की ज़रूरत है जिसे आप मग से नीचे उतर रहे हैं.

गर्मी के दौरान अपने आहार में देखने के लिए कई अन्य टिप्स हैं. हालांकि, ये प्रमुख खतरे हैं.