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Last Updated: Aug 29, 2019
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इम्यून सिस्टम को मजबूत करने क्या करें, क्या न करें
एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत होना चाहिए. हमारी दैनिक आदतें और जीवन शैली के तरीके इसे बर्बाद कर देते हैं. हमारा आहार, खाने की आदतें और व्यवहार ऐसा होना चाहिए कि हम आसानी से परिवर्तन स्वीकार कर सकते हैं. चाहे वह खाने, पीने या जलवायु स्थितियों से संबंधित है. ज्यादातर समय, हम अपनी कमजोर प्रतिरक्षा के कारण बीमार पड़ते हैं.
आइए देखते हैं कि हमें एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने के लिए क्या करें और क्या न करें.
यह न करें
- तनाव न लें
- खुद को अतिरिक्त व्यस्त मत बनाओ
- अत्यधिक एंटीबायोटिक दवाएं न लें
- धूम्रपान न करें और पीएं
- विनम्र मत बनो, दोस्तों के साथ अपनी भावनाओं को साझा करें
- नकारात्मक विचारक मत बनो
- डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों की आदत न बनने दें
- अतिरिक्त चीनी न लें
- गर्म पानी के नियमित सेवन से बचें
- नियमित रूप से कीटनाशकों का उपयोग न करें
क्या करें
- नियमित रूप से व्यायाम करें
- कम से कम 7-8 घंटे की उचित नींद
- प्रदूषण से दूर रहें
- बहुत सारे पानी पीएं
- आपको जितनी जरूरत है उतनी दवा लें
- हर समय अपने हाथ साफ रखें
- खाने से पहले फल और सब्जियां अच्छी तरह से धो लें
- घर का बना खाना खाने से पहले
- हमेशा शुद्ध पानी पीएं
- अपने आसपास की जगह को बहुत साफ और संगठित रखें.
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