How To Quit Smoking in hindi - धूम्रपान कैसे छोड़े?

इतिहास गवाह है कि नशा जिस भी चीज़ का हो बर्बादी के दरवाजे पर लाकर खड़ा करदेता है। नशा शब्द ही नकारात्मक भावों से भर देता है। आज के समय जितने भी तरह के नशे की समस्या है उनमें सबसे भयावह रूप में सुरसा की तरह मुंह फैलाए बढ़ती जा रही है धूम्रपान का नशा। कहने को आसान है कि स्मोक करते हैं परइसके अंजाम से शायद हम खुदको समय के पहले जोड़ नहीं पाते। खैर आज हम जानेंगे इसके भयंकर परिणाम से बचनेके उपाय यानी इससे बचने के नुस्खे लेकिन उससे पहले हम जानते है कि लोग सिगरेट पीना क्यों  शुरू करते हैं।

ज्या दा तर युवा सिगरेट शौक में आकर पीना शुरू करते हैं। मौज-मस्ती् के लिये, फिर आगे चलकर वही मौज-मस्तीश लत बन जाती है।
कई लोग सिगरेट अन्ये लोगों से प्रेरित होकर पीना शुरू करते हैं।
कई ऐसे लोग ऐसे हैं, जिनके मन में गलत फहमी होती है कि सिगरेट स्मो‍किंग से टेंशन कम होता है।
स्मोकिंग का कड़वा सच यही है कि सिगरेट से होने वाला कैंसर लोगों को मौत के सिवा कुछ नहीं दे रहा है। 
थोड़ी सी सलाह के तौर पर आपसे गुज़ारिश है कि स्मोक करने के पहले अपने आपसे आप कुछ सवाल पूछें। 

यदि आप छात्र हैं तो खुद से पूछें- 

• क्याआ मैं अपने माता-पिता की कमाई से मौत खरीद रहा हूं?
• यदि आप नौकरी करते हैं, 
• बैचलर हैं- क्या  मैं इसी के लिये कमा रहा हूं?
• यदि आप एक पति हैं- 
• यदि मैं जल्दी  मर गया, तो क्याइ मेरी पत्नीा मेरे बगैर रह सकेगी?
• यदि आप पिता हैं-
• तो सवाल करें, इस सिगरेट के बदले मैं अपने बच्चोंत के लिये क्या  खरीद सकता हूं?

एक रिसर्च के अनुसार एक शख्स दिन में लगभग 8.2 सिगरेट पी जाता है। सिगरेट की खतरनाक लत इस तनावभरी जिंदगी में ना छुटने वाली एक आदत है। धूम्रपान की लत से कैसे मुक्त हों। इसके लिए पहले आपका पक्का इरादा जरूरी है। यह आदत छोड़ने में कई दिक्कतें आयेंगी और व्यक्ति को अपने दिनचर्या बदलना होगा, खान-पान, शायद कुछ पुराने साथियों से भी दूरी बनानी जाए सिगरेट की तलब बार-बार उठेगी, और शारीरिक और मानसिक तकलीफ भी होगी।इतनी परेशानियां आएंगी की अगर आपने दिल से ना तय किया हो तो इसे छोड़ना मुश्किल होगा। लेकिन भले ही इसे छोड़ना बहुत ही मुश्किल काम है लेकिन नामुमकिन नहीं। एक दिन में इसे नहीं छोड़ा जा सकता पर सच्चे दिल से चाहने और कुछ कोशिशें करने पर अहिस्ता अहिस्ता खुद ब खुद यह आदत छूट जाएगी। 
तो आज हम जानेंगे धूम्रपान छोड़ने के कुछ आसान पर असरदार घरेलू उपाय जो आपके क्विट स्मोकिंग मोमेंट में मदद करेंगे। 

1. ओट्स 
भरपूर ओट्स खाएं। ओट्स शरीर से घातक विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है और स्मोकिंग की चाहत को कम कर देता है।

2. पानी 
पानी भी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। भोजन करने से 15 मिनट पहले एक गिलास पानी पीएं, इससे मैटाबॉलिक रेट काबू में रहें। इसके अलावा दिनभर थोड़ा थोड़ा पानी जरूर पीते रहे। पानी हर चीज में मदद करने के साथ ही स्मोकिंग छोड़ने में भी लाभपहुचाएगा।

3. अंगूर के बीज का अर्क
यह क्षारीय प्रकृतिक का होता है, जो कि रक्तए में एसिडिटी को कम करता है और फेफड़ों तथा शरीर को स्मो किंग से जो नुकसान हुआ है, उससे बचाता है।

4. शहद 
शहद यानी हनी में विटामिन्सो, एंजाइम और प्रोटीन होता है जो कि आराम से स्मोेकिंग की आदत को छुड़वाने में मदद करेगा। हमेशा शुद्ध शहद का ही इस्तेनल करें जिससे बेहतर रिजल्ट मिले।

5. मूली 
घिसी मूली खाने से उन लोगों को लाभ मिल सकता है, जो चेन स्मोदकर्स या फिर बुरी लत से पीडित हैं। इसका अच्छाक रिजल्टर पाने के लिए इसे शहद के साथ खाएं। तब देखें मूली का कमाल।

6. मुलेठी
जब भी स्मोतकिंग का मन करें तो आप मुलेठी की दातून लेकर उसे चबा सकते हैं, आपकी स्मो किंग की इच्छाक कम हो जाएगी। इससे आपका पेट भी ठीक रहेगा।

7. लाल मिर्च
लाल मिर्च श्वसन प्रणाली को मजबूत बनाने का काम करती है। यह स्मोइकिंग की चाहत को भी खत्म करती है। इस मसाले को अपने खाने में प्रयोग करने के साथ ही 1 गिलास पानी में चुटकी भर भी प्रयोग कर सकते हैं। आपको इससे तुरंत राहत मिल जाएगी और यह लंबे समय तक काम करेगा।

8. जिनसेंग 
यह एक शक्तिशाली हर्ब है, जो शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ा देता है। जब आप स्मोकिंग छोड़ रहे होते हैं, तो आपका शरीर तनाव और आलस्य की चपेट में आ जाता है। जिनसेंग इन सबसे निपटने में मदद करता है।

तो इन नुस्खों को अपने रूटीन में शामिल करने के लिए पहले प्लैन बनाएँ। क्योंकि यह सिलसिला पक्के इरादे से शुरू होता है, पर साथ साथ पूरी जानकारी प्राप्त करके एक योजना बनानी होती। जिसे क्विट स्मोकिंग प्लैन–Quit Smoking Plan– भी कहते हैं।
तो अब आप जल्द ही कह दें स्मोकिंग को अलविदा।