गर्भावस्था में उल्टी की हो समस्या तो अपनाएं ये घरेलू उपाय

गर्भावस्था के दौरान उल्टी होना आम समस्या है। इसे मॉर्निंग सिकनेस के रूप में भी जाना जाता है। ये किसी भी गर्भवती के लिए काफी परेशान और असहज करने वाली स्थिति होती है। मार्निंग सिकनेस अपने नाम के विपरीत पूरे दिन रह सकती है।

गर्भावस्था में इसके लक्षण छठे सप्ताह के दौरान विकसित होते हैं और चौदहवें सप्ताह तक रह सकते हैं। हालांकि, कुछ महिलाएं पूरी गर्भावस्था के दौरान इसका अनुभव करती हैं। इसके कारण उन्हें गंभीर डीहाइड्रेशन और थकान हो सकती हैं।

इस लेख में, हम कुछ ऐसे घरेलू उपचारों के बारे में जानेंगे जिन्हें आप गर्भावस्था के दौरान उल्टी के लक्षणों को दूर करने के लिए आजमा सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान उल्टी क्यों होती है?

गर्भावस्था के दौरान उल्टी होना महिला के शरीर में होने वाले शारीरिक परिवर्तनों का संयोजन के कारण हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान उल्टी के संभावित कारणों में शामिल हैं:

• एचसीजी में वृद्धि
• एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि
• गंध की बढ़ी हुई भावना
• एक संवेदनशील पेट
• तनाव
• यदि आपके पेट में जुड़वा बच्चे हों, तो आपको उल्टी होने का खतरा अधिक हो सकता है।
• पिछली गर्भावस्था में उल्टी और मतली के लक्षण।
• अगर आपको मोशन सिकनेस होने का खतरा है, तो इस बात की अधिक संभावना है कि गर्भावस्था के दौरान आपको मतली और उल्टी का अनुभव होगा।
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गर्भावस्था के दौरान स्वाभाविक रूप से उल्टी कैसे रोकें

गर्भावस्था के दौरान उल्टी रोकने के लिए आप कई घरेलू उपाय अपना सकती हैं। इनमें शामिल हैं-

संतरे का सेवन

संतरे की ताज़ी और तीखी महक नाक के संपर्क में आते ही मतली से राहत दिलाने में मदद कर सकती है।

इसके लिए आपको क्या करना है-

• एक चम्मच संतरे के छिलके का पाउडर लें और इसे चूसें।
• थोड़ी देर बाद एक कप संतरे का जूस पिएं।
• जब भी आपको मिचली या बेचैनी महसूस हो तो ऐसा करें।

पानी पिएं

यदि आप गर्भावस्था के दौरान उल्टी कर रही हैं तो आपको पानी का सेवन करना चाहिए। थोड़ा पानी घूंट-घूंट करके देखें कि आपका पेट इसे सहन कर सकता है या नहीं।

निर्जलीकरण को रोकने के लिए आपको हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पीना याद रखना चाहिए । मतली और उल्टी में मदद के लिए आप कुछ बर्फ चिप्स भी चूस सकते हैं।

अदरक का सेवन

अदरक उल्टी और मतली के लिए एक सिद्ध उपाय है। अदरक की ताजा सुगंध मतली के साथ मदद कर सकती है, जबकि इसके एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव आपकी आंतों की मांसपेशियों को आराम देते हैं। गर्भावस्था के दौरान जी मिचलाने में मदद के लिए कई अध्ययन अदरक के सेवन के पक्ष में हैं ।

इसके लिए आपको चाहिये होगा

• 1-2 इंच अदरक
• 1 कप गर्म पानी

शहद अदरक की चाय सेवन

• एक कप गर्म पानी में अदरक को 10 मिनट के लिए भिगो दें।
• इसमें थोड़ा शहद मिलाने से पहले इसे छान लें और इसे थोड़ा ठंडा होने दें।
• गर्म अदरक की चाय को धीरे-धीरे पिएं।
• आप दिन में 2-3 बार अदरक की चाय पी सकते हैं।

विटामिन बी 6

विटामिन बी 6 से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से मॉर्निंग सिकनेस और लगातार मतली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है ।

फलियां, मेवे, सोया, पोल्ट्री और मछली में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी6 होता है। डॉक्टर विटामिन बी 6 के पूरक की भी सिफारिश कर सकते हैं जिन्हें दिन में तीन बार लिया जाना चाहिए। हालाँकि, आप डॉक्टर से आपके लिए पूरक आहार की सही खुराक के बारे में सलाह लें।

पुदीने का सेवन

पुदीना में मेन्थॉल होता है जो इसे एक अलग गंध और स्वाद देता है। पुदीने का स्वाद और महक मतली और उल्टी को कम करने में मदद करती है ।

इसके लिए आपको चाहिये होगा

• मुट्ठी भर पुदीने के पत्ते
• 1 कप गर्म पानी
• शहद

इसके लिए आपको क्या करना है

• पुदीने की पत्तियों को गर्म पानी में 10 मिनट के लिए भिगो दें।
• इसे छान लें और इसे थोड़ा ठंडा होने दें।
• गर्भावस्था के दौरान मतली से निपटने के लिए थोड़ा सा शहद मिलाएं और पुदीने की चाय पिएं।
• वैकल्पिक रूप से, आप इन पत्तियों को सिर्फ सूंघ या चबा भी सकते हैं।
• आप इसे दिन में दो बार ले सकते हैं।

दालचीनी का सेवन

दालचीनी खाना पकाने के लिए व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला मसाला है। इसमें एंटीमैटिक गुण होते हैं जो मतली और उल्टी से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं ।

इसके लिए आपको चाहिये होगा

• 1 इंच दालचीनी स्टिक
• 1 कप गर्म पानी
• शहद

दालचीनी गोंद (वैकल्पिक)

इसके लिए आपको क्या करना है

• लगभग 10 मिनट के लिए एक कप गर्म पानी में दालचीनी को भिगो दें।
• इसे थोड़ा ठंडा होने दें और इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं।
• दालचीनी की चाय पिएं।
• मतली और उल्टी से राहत के लिए आप कुछ दालचीनी को भी चबा सकती हैं।
• रोजाना कम से कम 2 बार दालचीनी की चाय पिएं।

नींबू का सेवन

नींबू का खट्टा स्वाद और महक गर्भवती महिलाओं को मतली और उल्टी से तुरंत राहत दिलाती है। इसके अतिरिक्त, नींबू विभिन्न खनिजों के समृद्ध स्रोत हैं जो आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं।

इसके लिए आपको चाहिये होगा

• 1/2 नींबू
• 1 गिलास पानी
• शहद

इसके लिए आपको क्या करना है

• आधे नींबू का रस निचोड़कर एक गिलास पानी में मिला लें।
• थोड़ा सा शहद मिलाकर नींबू के रस का सेवन करें।
• आप नींबू की सुगंध को गहराई से सूंघते हुए चूस भी सकते हैं।
• इसे उल्टी आने पर तुरंत पिएं।

सौंफ का सेवन

सौंफ के बीज में एक अद्भुत सुगंध और स्वाद और एंटीमेटिक गुण होते हैं । इस प्रकार, वे गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी से त्वरित राहत प्रदान कर सकते हैं।

इसके लिए आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच सौंफ
• 1 कप गर्म पानी
• शहद

इसके लिए आपको क्या करना है

• एक कप गर्म पानी में एक चम्मच सौंफ डालें।
• इसे 5 से 10 मिनट तक भीगने दें।
• सौंफ की चाय को छानकर सेवन करें।
• चाय को थोड़ा ठंडा होने के बाद आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं।
• वैकल्पिक रूप से, आप कुछ सौंफ के बीज चबा सकते हैं।
• इस चाय को रोजाना 2-3 बार पिएं।

व्हीट जर्म का सेवन

वीट जर्म विटामिन बी 6 का एक समृद्ध स्रोत है, जो गर्भवती महिलाओं में मतली और उल्टी में मदद करने के लिए जाना जाता है ।

इसके लिए आपको चाहिये होगा

• 2-3 चम्मच वीट जर्म
• 1 कप गर्म दूध
• शहद

इसके लिए आपको क्या करना है

• एक कप गर्म दूध में वीट जर्म मिलाएं।
• अच्छी तरह से तब तक हिलाएं जब तक यह घुल न जाए।
• स्वादानुसार शहद मिलाएं।
• इस मिश्रण का सेवन करें।
• आप इस मिश्रण का सेवन रोजाना कई बार कर सकते हैं।

सेब का सिरका

सेब का सिरका आपके शरीर के पीएच को बनाए रखने और आपके पेट में एसिड की मात्रा को बेअसर करने में बेहद फायदेमंद है, इस प्रकार मतली और मॉर्निंग सिकनेस का इलाज करती है।

हालांकि, मॉर्निंग सिकनेस के लिए इसकी की प्रभावकारिता को साबित करने के लिए कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं है।

इसके लिए आपको चाहिये होगा

• 1 बड़ा चम्मच सेब का सिरका
• 1 गिलास ठंडा पानी
• शहद

इसके लिए आपको क्या करना है

• एक गिलास ठंडे पानी में एक बड़ा चम्मच सेब का सिरका मिलाएं।
• इस मिश्रण में थोड़ा सा शहद मिलाकर सेवन करें।
• इस मिश्रण को हर रात एक बार पियें।