त्रिफला के फायदे और इसके दुष्प्रभाव | Triphala Benefits in Hindi
आखिरी अपडेट: Jul 16, 2020
त्रिफला के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे; रक्तचाप का विनियमन, कोलेस्ट्रॉल कम करता है, पाचन समस्याओं को हल करता है, शरीर के वजन को कम करता है, कब्ज से राहत देता है, ऊर्जा को बढ़ाता है, सूजन को कम करता है, त्वचा में सुधार करता है, कैंसर को रोकता है, बालों के विकास को उत्तेजित करता है और रूसी का इलाज करता है, विषाणु और जीवाणु के संक्रमण को रोकता है और इसमें एंटी-एलर्जी गुण होते हैं ।
त्रिफला क्या है? – What is Triphala in Hindi
त्रिफला एक स्टैंडअलोन रसोई की प्रजाति या जड़ी बूटी नहीं है। यह अमलकी, बिभीतकी और हरीताकी के सूखे फलों के मिश्रण से बना है, जिसमें उचित अनुपात में अद्भुत उपचार गुण हैं।
प्रारंभिक साक्ष्य है कि त्रिफला में अलग-अलग कोशिकाओं और चूहों में प्रतिउपचायक गुणों के साथ यौगिक होते हैं, लेकिन अभी तक लोगों में इसका प्रदर्शन नहीं किया गया है। त्रिफला के सेलुलर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया पर महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा-उत्तेजक प्रभाव हैं, विशेष रूप से साइटोटॉक्सिक टी कोशिकाओं और प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाओं।
त्रिफला अर्क चूहों के लिए इन विट्रो में और विवो में सेलेनाइट-प्रेरित प्रयोगात्मक मोतियाबिंद को रोकता है। त्रिफला को चाय, पाउडर, तरल अर्क के रूप में लिया जा सकता है।
त्रिफला का पौषणिक मूल्य
सक्रिय घटक अज्ञात हैं। त्रिफला में कई यौगिक शामिल होते हैं जिन्हें इसके दावा किए गए स्वास्थ्य लाभों के लिए जिम्मेदार माना जाता है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज, सोडियम, आहार फाइबर, गैलिक एसिड, चेबुलजिक एसिड और चेबुलिनिक एसिड शामिल हैं।
पोषण तथ्य प्रति 2.8 ग्राम
त्रिफला के फायदे - Triphala ke Fayde
कोलेस्ट्रॉल कम करता है
त्रिफला में ओलिक और लिनोलिक तेलों की उच्च सांद्रता होती है, जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में फायदेमंद हो सकते हैं। “खराब” एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हुए, एचडीएल (जिसे अक्सर “अच्छा” कहा जाता है) कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में लिनोलिक तेल आवश्यक है।
पाचन समस्याओं को दूर करता है
त्रिफला एक रेचक के रूप में महान काम करता है और आंत्र आंदोलनों को उत्तेजित करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। पाचन समस्याओं या आंत्र आंदोलन के मुद्दों वाले लोगों को रात में बिस्तर पर जाने से पहले एक चम्मच त्रिफला ले सकता है।पेट फूलना , ख़राब पेट या यहां तक कि दस्त के लिए पानी के साथ खाली पेट पर एक चम्मच त्रिफला सुबह-सुबह ले सकते हैं।
त्रिफला आपके पेट को साफ करता है और स्पष्ट आंत्र आंदोलनों को सुनिश्चित करता है, पेट फूलना से छुटकारा दिलाता है, यह पूरे पाचन तंत्र को पोषक तत्वों और विटामिन के रूप में पोषण प्रदान करता है, ग्रासनली से गुदा तक शुरू होता है, और सुधार और मांसपेशियों को मजबूत करता है।
शरीर से संग्रहीत वसा को हटाने में सुधार करता है (वजन घटाने के लाभ)
त्रिफला एक अलग तरीके से वजन कम करने में मदद करता है; कम खाने और अधिक व्यायाम करने पर ध्यान देने के बजाय, यह सुपरफूड पाचन तंत्र को साफ करने और स्वस्थ पोषण को बढ़ावा देने के लिए काम करता है। वजन घटाने में या पेट की चर्बी को हटाने में त्रिफला एक सक्रिय भागीदार है। यह कोलेलिस्टोकिनिन के स्राव को प्रेरित करके तृप्ति केंद्र को नियंत्रित करता है।
यह हार्मोन मस्तिष्क को संदेश भेजता है और किसी को सामान्य से अधिक तेज महसूस कराता है। तेजी से वजन घटाने के लिए, त्रिफला चूर्ण का एक बड़ा चमचा गर्म पानी के साथ दिन में तीन बार लें। वैकल्पिक रूप से, इस चूर्ण का आधा चम्मच त्रिकटु चूर्ण और थोड़ा शहद गुनगुने पानी में आधा चम्मच मिलाकर रोज सुबह और रात को ले सकते हैं।
कब्ज से राहत दिलाता है
त्रिफला में प्रभावी कब्ज गुण पाए जा सकते हैं। त्रिफला उनके मल त्याग को विनियमित करने में मदद करता है। कब्ज से छुटकारा पाने के लिए, हर रात को 2 चम्मच त्रिफला पाउडर के साथ एक गिलास गर्म पानी के साथ लेना चाहिए।
प्रतिरक्षा को बढ़ावा देंता है
त्रिफला विटामिन सी में समृद्ध है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली और एक शक्तिशाली आक्सीकरणरोधी के लिए एक वरदान है। यह बायोफ्लेवोनोइड्स में भी समृद्ध है जो कुछ मामलों में उपचार को गति देने के लिए बताए गए हैं।
त्रिफला गैस्ट्रिक और पाचन तंत्र को साफ करने, रक्त परिसंचरण में सुधार, और आवश्यक पोषक तत्व और खनिज प्रदान करके शरीर को पोषण देने में मदद करता है, त्रिफला शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है।
सूजन को कम करता है
त्रिफला का नियमित सेवन आंतरिक और बाहरी सूजन को कम करने में मदद करता है, जो कि शरीर में खराब प्रतिरक्षा या पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकता है।
कैंसर को रोकता है
कहा जाता है कि त्रिफला चूर्ण कैंसर-रोधी गुणों को ले जाने वाला होता है और इसमें रेडियोएक्टिव, कीमोप्रोटेक्टिव और एंटीनोप्लास्टिक प्रभाव दिखाई देते हैं। इस प्रकार कैंसर को रोकने में मदद करता है।
त्वचा को फिर से जीवंत करता है
त्रिफला पाउडर कायाकल्प,नमी भरता है , चिकना करता है और आपकी त्वचा को नरम करता है। यह त्रिफला में मौजूद कई आक्सीकरण-रोधी यौगिकों की मजबूत उपस्थिति के कारण है जो रंजकता को साफ करते हैं और मुँहासे पैदा करने वाले जीवाणुओं को मारने में मदद करते हैं।
यह विशेषता और इसकी शांत/ठंडा करने वाली गुण मिलकर त्रिफला को रूखी-सूखी और परतदार त्वचा के लिए आदर्श बनाती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए एक महीने में तीन बार इसका उपयोग करना चाहिए।
बालों के विकास को उत्तेजित करता है और रूसी का इलाज करता है।
त्रिफला के शांत/ठंडा करने वाले गुण बालों में नमी को बनाये रखते है और खालित्य/गंजापन के खतरे से एक को बचाता है। त्रिफला चूर्ण और पानी मिलाएं, या तो इसका सेवन करें या बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए इसे ऊपर से लगाएं।
वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण को रोकता है और इसमें एंटी-एलर्जिक गुण होते हैं
त्रिफला चूर्ण लेने से बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण को रोका जा सकता है। त्रिफला चूर्ण किसी भी हानिकारक एलर्जी प्रतिक्रियाओं को शुरू किए बिना अत्यधिक संवेदनशील लोगों द्वारा लिया जा सकता है।
त्रिफला के उपयोग - Triphala ke Upyog
त्रिफला का उपयोग त्रि दोषों, यानी कफ दोष, पित्त दोष, वात दोष को बनाए रखने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग आयुर्वेदिक दवाओं को बनाने में किया जाता है। शैंपू, फेस मास्क, आई ड्रॉप, फंगल पाउडर में यह एक घटक आदि के रूप में उपयोग किया जाता है।
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त्रिफला हेयर मास्क कैसे बनायें?
हेयर मास्क के रूप में त्रिफला का उपयोग करने से कुछ ही समय में सबसे अधिक रूखे रूसी से छुटकारा पाया जा सकता है। इस समस्या को हल करने के लिए:
- बस त्रिफला पाउडर के 2 चम्मच को 4-5 बड़े चम्मच पानी में मिलाएं।
- खोपड़ी पर पेस्ट की धीरे से मालिश करें।
- 20-30 मिनट के बाद इसे धो लें।
त्रिफला के नुकसान - Triphala ke Nuksan
हालांकि त्रिफला चूर्ण एक सुरक्षित विकल्प है, इसमें कुछ जोखिम भी शामिल हैं। गर्भवती महिलाओं को अपने नीचे की ओर प्रवाह के कारण त्रिफला नहीं लेना चाहिए, जिससे गर्भपात भी हो सकता है। यहां तक कि स्तनपान कराने वाली माताओं को त्रिफला लेने से बचना चाहिए क्योंकि इस जड़ी को बच्चे को स्तन के दूध के माध्यम से पारित किया जा सकता है और हानिकारक हो सकता है।
अपने बच्चे को इस पाउडर की एक चुटकी से अधिक न दें क्योंकि इससे दस्त और पेट की अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
त्रिफला चूर्ण की अनुशंसित मात्रा से अधिक कभी न लें क्योंकि इससे दस्त और निर्जलीकरण हो सकता है। यदि आप मधुमेह के रोगी हैं, तो त्रिफला का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। चूंकि त्रिफला फाइबर में अत्यधिक समृद्ध है, इसके अत्यधिक उपयोग से सूजन की समस्या हो सकती है। इसलिए, यदि आप पहले से ही गैस्ट्रिक परेशानियों से पीड़ित हैं, तो हल्के खुराक लें।
त्रिफला की खेती
त्रिफला तीन फलों, अर्थात् हरिताकी, अमलकी, बिभीतकी की रचना है।
हरिताकी दक्षिणी एशिया के लिए स्वदेशी है। हरीताकी के पेड़ बीज से उगाए जाते हैं। बीज को वसंत के दौरान मिट्टी और रेतीली मिट्टी में बोया जाता है। वे पूर्ण सूर्य के प्रकाश और पानी की पर्याप्त मात्रा में उगाए जाते हैं। ये पेड़ 16 ° C से नीचे के ठंडे तापमान को सहन नहीं कर सकते। हरे होने पर उनके फलों की कटाई की जाती है।
निचली पहाड़ियों और मैदानों के भीतर , बिभीतकी का उद्गम दक्षिणी एशिया में है।
भारत में अमलकी की उत्पत्ति हुई है। अमलाकी खेती के लिए, 630-800 मिमी की वार्षिक वर्षा आदर्श होती है, बच्चे के युवा पौधे को गर्मियों के दौरान गर्म हवाओं और 3 साल तक सर्दियों के दौरान ठंढों से बचाया जाना चाहिए। परिपक्व पौधा ठंड के तापमान के साथ-साथ उच्च तापमान 46 ° C तक सहन कर सकता है। हल्की और मध्यम भारी मिट्टी, शुद्ध रूप से रेतीली मिट्टी को छोड़कर, अमलाकी उगाने के लिए आदर्श है।
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