सिजेरियन डिलीवरी के बाद भारतीय डाइट चार्ट - Indian Diet Chart After Cesarean Delivery in Hindi

दर्दनाक सिजेरियन डिलीवरी के बाद, मन और शरीर थक जाता है। शरीर भी रक्त खो देता है और उपचार प्रक्रिया को समर्थन देने की आवश्यकता होती है। सिजेरियन डिलीवरी के बाद भारतीय आहार में लोहे , विटामिन सी, उच्च प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट शामिल होना चाहिए। प्रसव के बाद शरीर रक्त खो देता है, लोहा रक्तकणरंजकद्रव्य उत्पादन को बढ़ाता है और रक्त की उचित आपूर्ति को वापस लाता है। विटामिन सी चिकित्सा प्रक्रिया को तेज करने और शरीर को इसकी आवश्यकता होने पर इन्फेक्शन से लड़ने के लिए सर्वोपरि है।

प्रतिरक्षा प्रणली के समुचित कार्य के लिए, एक संतुलित आहार में सभी प्रमुख प्रोटीन और विटामिन शामिल होने चाहिए। सिजेरियन डिलीवरी के बाद कार्बोहाइड्रेट को भारतीय आहार में उचित मात्रा में होना चाहिए।

आहार के प्राथमिक उद्देश्य निम्नलिखित हैं:

1. आसान पाचन
2. किसी भी तनाव के बिना आसान आंत्र घबराहट
3. आसान और तेजी से स्वास्थ्यप्राद प्रक्रिया

प्रोटीन युक्त स्रोत जैसे दूध, अंडे,अंकुरित दाने , मछली, चिकन आदि को आहार में शामिल करना चाहिए। उचित लोहा और विटामिन प्राप्त करने के लिए सभी प्रकार की ताज़ी सब्जियों का सेवन किया जा सकता है। कैल्शियम और फाइबर युक्त स्रोत जैसे दूध, दही, पालक, कच्ची सब्जियां और फल, सलाद, आदि को याद नहीं करना चाहिए। पानी और तरल पदार्थों के सेवन से कैफीन से बचना चाहिए। सही पाचन के लिए तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

मां को भी आहार लेना चाहिए जैसे कि वे अपने नवजात शिशुओं के लिए स्वस्थ दूध देने में सक्षम हों। इस प्रकार, यह आवश्यक है कि प्रसव के बाद एक स्वस्थ संतुलित आहार का सेवन किया जाए।

1. कार्बोनेटेड पेय जो गैस और पेट फूलने का कारण हो सकता है से बचा जाना चाहिए।
2. खट्टे रस को सावधानी के साथ लेना चाहिए। आप शुरू में उन्हें कम मात्रा में ले सकते हैं, और फिर इसे मध्यम मात्रा में बढ़ा सकते हैं।
3. कॉफी और चाय जैसे कैफीन युक्त पेय को उनके मूत्रवर्धक गुणों के कारण मध्यम मात्रा में शामिल किया जाना चाहिए। साथ ही, उनमें मौजूद अतिरिक्त कैफीन आपके बच्चे में विकास की समस्याएं पैदा कर सकता है।
4. शराब से दूर रहें क्योंकि यह आपके बच्चे में दूध पैदा करने और विकासात्मक मुद्दों को जन्म देने की क्षमता को ख़राब कर सकता है।
5. तले हुए खाद्य पदार्थ न खाएं क्योंकि वे पचाने में कठिन होते हैं, खासकर प्रसव के बाद के पहले दिनों में। वे अपच, जलन और गैस का कारण बन सकते हैं।
6. सिजेरियन डिलीवरी के बाद कम से कम तीन से चार दिनों तक चावल न लें, खासकर यदि आप मधुमेह के रोगी हैं। चावल से उच्च रक्त शर्करा निशान के साथ हस्तक्षेप कर सकता है और उपचार को लम्बा खींच सकता है। भूरे चावल लें क्योंकि यह अतिरिक्त कैलोरी को ऊर्जा ऋण प्रदान करता है।
7. ठंडे खाद्य पदार्थ और पेय से बचें। उनसे आपको ठण्ड पकड़ सकती है । स्तनपान कराने वाली माँ के रूप में, आप ठंड के लिए दवा नहीं ले सकती क्योंकि यह स्तन के दूध में जा सकता है।
8. सफेद मसूर, लाल राजमा , मटर, सोयाबीन , हरी मटर जैसे गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों से बचें। गोभी, फूलगोभी, ब्रोकली, भिंडी और प्याज जैसे अन्य गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों से बचें।

क्या करे

1. तीन बार भारी भोजन का सेवन करने के बजाय दिनभर थोड़ा थोड़ा खाएं । कोशिश करें और दिन में कम से कम पांच से छह छोटे मात्रा के भोजन करें।
2. अपना भोजन लगभग दो घंटे के अंतराल पर करें। यदि आपको पहले भूख लगती है, तो कुछ फलों या नट्स पर नाश्ता करें।
3. एक नवजात शिशु के साथ, आपको कभी भी पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी। इसलिए, जब भी संभव हो आराम करने की कोशिश करें। नींद आपके शरीर की मरम्मत और बेहतर उपचार में मदद करेगी।जितना हो सके घर का बना खाना खाने की कोशिश करें और बहुत सारी ताजी सामग्री शामिल करें।
4. घाव की जगह की देखभाल के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। यदि चीरा को स्टेपल, टांके या गोंद के साथ बंद किया गया था, तो आप घर आने पर मरहम-पट्टी को हटा सकते हैं। स्ट्रिप्स के साथ बंद चीरों के लिए, हर दिन मरहम-पट्टी को तब तक बदलें जब तक स्ट्रिप्स बंद न हो जाएं। घाव स्थल को गर्म पानी और साबुन से धीरे से धोएं, लेकिन इसे रगडें नहीं।

क्या न करे

1. अपने भोजन को गटकने से बचें और इसके बजाय इसे धीरे-धीरे चबाने के लिए कुछ समय लें। नवजात शिशु के आस-पास रहने के दौरान आपके लिए आराम से भोजन करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप अपने परिवार के सदस्यों को कुछ समय के लिए अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए कह सकते हैं।
2. ऐसी कोई चीज न खाएं जो आपको गैस देने वाली हो।
3. कुछ भी मत खाओ जो आपको कब्ज़ करने वाला है।
4. भारी सामान की थैली ले जाने से बचें।
5. कोशिश करें कि सीढ़ियां न चढ़ें या खड़ी चढ़ाई से न चलें।
6. पांच या छह सप्ताह तक कार चलाने से बचें। आपके सिजेरियन के बाद छह सप्ताह तक गाड़ी चलना आपके लिए ठीक नहीं है, क्योंकि मोड़ और घुमाव चिन्ताजनक हो सकता है। यदि आपको गाड़ी को आपातकालीन रोकने की आवश्यकता पड़ जायें तो यह बहुत दर्दनाक हो सकता है।

1. साबुत अनाज भूरा ब्रेड, भूरा चावल , गेहूं और भूरा पास्ता आपको आवश्यक कैलोरी प्रदान करते हैं और आपके बच्चे के लिए पौष्टिक दूध की आपूर्ति में मदद करते हैं। यह ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और आपको आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन देता है। समृद्ध पूरे अनाज उत्पादों में फोलिक एसिड , लोहा और फाइबर होते हैं, जो आपके बच्चे के शुरुआती विकास चरण में आवश्यक होते हैं। नई माताओं के लिए जो रातों की नींद हराम करते हैं और सुबह उठते ही चिढ़ जाते हैं, एक साबुत अनाज का नाश्ता काम करता है।
2. प्रोटीन नए कोशिका ऊतकों की वृद्धि में सहायता करते हैं और स्वास्थ्यप्राद प्रक्रिया में मदद करते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ ऊतक मरम्मत की सुविधा देते हैं और सर्जरी के बाद मांसपेशियों की शक्ति को बनाए रखते हैं। आप मछली, अंडे, चिकन, डेयरी खाद्य पदार्थ, मांस, मटर, सूखे बीन्स और नट्स खा सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ आसानी से पचने वाले होते हैं, खासकर आपके नर्सिंग समय के दौरान। मछली में ओमेगा -3वासा युक्त एसिड होता है, और अंडे जस्ता प्रदान करते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
3. स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए संतरे और आकसीधारण रोधी युक्त नीलबदरी जैसे खट्टे फल अच्छे होते हैं। खट्टे फलों में विटामिन सी होता है। हरी सब्जियां जैसे ब्रोकोली, पालक, परवल , टिम्सी ,फलियां , मेथी के पत्ते और कमल के तने विटामिन ए और सी,लोहे और आहार कैल्शियम के बेहतरीन स्रोत हैं। इनमें हृदय-स्वस्थ आकसीधारण रोधी और कम कैलोरी होती है। गहरे रंग के फलियां जैसे राजमा और काली फली में लोहा होता है, जो स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए आवश्यक है। वे गैर-पशु प्रोटीन का एक स्रोत भी हैं। मशरूम (ताजा और सूखे), गाजर और लाल खजूर अन्य अच्छे विकल्प हैं।
4. मलाई निकाला हुआ दूध, कम वसा वाले दही, और पनीर प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन बी और डी के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए आवश्यक हैं। आपको अपने साथ-साथ आपके बच्चे को भी कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है क्योंकि आपका दूध उसे मजबूत बनाता है। हर दिन तीन कप या कम से कम 500 मिलीलीटर डेयरी शामिल करें।