चक्कर (Dizziness) आने के लिए घरेलू उपचार: प्रक्रिया, स्वास्थ लाभ, जोखिम और जटिलता

चक्कर आना एक बीमारी है जो बहुत आम है और शायद ही कोई व्यक्ति है जिसने कभी इसका अनुभव नहीं किया है। चक्कर आने के लक्षणों से राहत दिलाने में कई घरेलू उपचार आपकी मदद कर सकते हैं।

चक्कर आने की स्थितियों में सुधार के लिए गहरी सांस लेना सबसे अच्छा साधन होता है। यह मस्तिष्क के सभी हिस्सों को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान करने में मदद करता है जो नर्वस सिस्टम को आराम दे सकता है और चक्कर आना कम कर सकता है।

1. पेय जल:

   चक्कर आने के सबसे सामान्य कारणों में से एक डिहाइड्रेशन है जो तब होता है जब हमारे शरीर को लंबे समय तक पर्याप्त पानी नहीं मिलता है। जब आप लाइट-हेडेड महसूस कर रहे हों, तो कुछ पानी पीने की कोशिश करें और ऐसे मामले में अगर आपको ये आपको बेस्वाद लगे, तो आप हर्बल चाय को कुछ शहद के साथ पी सकते हैं या फलों के रस के साथ पी सकते हैं।

2. बार-बार छोटी मात्रा में भोजन करना:

   यहां तक ​​कि चक्कर आना कई बार कम ब्लड शुगर के स्तर के कारण होता है, और आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपका ब्लड शुगर का स्तर ठीक है, खासकर यदि आप डायबिटीज के रोगी हैं। छोटे मात्रा में भोजन खाने, लेकिन दिन भर में कई बार करने से चक्कर आना और लाइट-हेडेडनेस के बारे में स्पष्ट हो सकता है।

3. अदरक:

   यह चक्कर के लिए सबसे आसान उपलब्ध और सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचारों में से एक है और यह दवाओं की तुलना में अधिक प्रभावी है। चक्कर आने पर, आप कच्ची अदरक को चबा सकते हैं या अदरक की चाय पी सकते हैं जो चक्कर को ठीक करने में मदद कर सकती है। अदरक पूरे शरीर में उचित रक्त परिसंचरण में मदद करती है, जो चक्कर के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

4. आंवला और धनिया के बीज:

   क्या आपने कभी सोचा है कि भारतीय आंवला और धनिया के बीज, चक्कर को कम करने में प्रभावी रूप से मदद कर सकते हैं? ये दोनों विटामिन ए के समृद्ध स्रोत हैं और इन स्वास्थ्य समस्याओं के लिए सबसे अच्छा हर्बल उपचार माना जाता है। यदि आप अक्सर चक्कर से इस हद तक पीड़ित होते हैं कि यह आपकी दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करता है, तो आप धनिया के बीज में से बीज निकाल सकते हैं और इसमें 2 बड़े चम्मच धनिया के बीज के साथ थोड़ा पानी मिला सकते हैं और मिश्रण को रात भर ऐसे ही रखें।

   आप इसे अगली सुबह छान सकते हैं और इसका सेवन कर सकते हैं। कुछ दिनों के लिए ऐसा करने से न केवल पुरानी चक्कर आने की बीमारी ठीक हो जाएगी, बल्कि इसे वापस होने से भी रोका जा सकता है।

5. सेब का सिरका:

   चक्कर आने के सामान्य कारणों में से एक है: दिन के दौरान शुगर के स्तर में गिरावट। शुगर के स्तर को बनाए रखने में खाद्य पदार्थों को अधिक समय लगता है, लेकिन एक गिलास सेब का सिरका एक छोटी अवधि में शुगर के स्तर को स्थिर कर सकता है। एक गिलास पानी में सेब के सिरका का पतला घोल बनाकर पिएं।

6. साबुत अनाज उत्पादों का उपभोग करें:

   जल्दी पचने वाले खाद्य पदार्थ जिनमें रिफाइंड आटा या शुगर होती है, आपके शरीर को शुगर की एक तेज़ डोज़ देते हैं, लेकिन वे इसे जल्दी से नीचे भी लाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप चक्कर आते हैं। जबकि साबुत अनाज को पचने में समय लगता है और यह आपके शुगर लेवल को लंबे समय तक स्थिर रखने में मदद करता है। इसके अलावा, वे आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छे हैं।

7. एक गिलास नींबू का रस पियें:

   नींबू का रस पीने से ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में और चक्कर को कम करने में मदद मिलती है, क्योंकि नींबू विटामिन सी में समृद्ध है और चक्कर आना कम करने में मदद करता है। विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि जामुन, टमाटर, और हरी सब्जियां आपके आहार का एक हिस्सा होना चाहिए।

8. बादाम:

   बादाम विटामिन ए, ई, और ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है जो मस्तिष्क को स्वस्थ रखता है। चक्कर से छुटकारा पाने के लिए बादाम खाएं।

9. शरीर की मालिश:

   शरीर की मालिश जो एक्यूप्रेशर की तकनीक को शामिल करते हुए की जाती है, उचित रक्त परिसंचरण को विनियमित करने में मदद करती है जिसके परिणामस्वरूप चक्कर आना के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। जब आप चक्कर से पीड़ित हों तब शरीर की मालिश करें।

10. न तो बहुत गर्म और न ही ठंडा स्नान:

    गर्म या ठंडा स्नान शरीर को आराम देता है जो बदले में रक्त परिसंचरण को कम करता है। रक्त परिसंचरण को बनाए रखने के लिए चक्कर के समय, कमरे के तापमान पर मौजूद पानी का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

11. विटामिन ई और डी:

    पालक, कीवी, नट्स जैसे विटामिन ई युक्त भोजन रक्त परिसंचरण को बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन ई और डी लेना चक्कर के रोगियों के लिए अच्छा है।

सारांश: बहुत सारे तरल पदार्थ लेने, लगातार छोटी मात्रा में भोजन खाने और (बादाम, अदरक, साबुत अनाज उत्पादों) का सेवन करके चक्कर का इलाज किया जा सकता है। शरीर की मालिश करें और स्नान के लिए सामान्य पानी का उपयोग करें।

जैसा कि यह किसी भी घरेलू उपचार के साथ होता है, उसी प्रकार चक्कर आने के घरेलू उपचारों से कोई संभावित खतरा या दुष्प्रभाव नहीं होता है। उदाहरण के लिए, गहरी सांस लेने की तकनीकों का अभ्यास करने के कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं, लेकिन यदि आप लाभों के बारे में सोचते हैं, तो इन अभ्यासों में शामिल होने में बेशुमार कारण हैं।

लेकिन इन तकनीकों का उपयोग करते समय ध्यान में रखने के लिए कुछ कारक हैं, जैसे कि पुरानी रक्तस्राव की आदतों वाले लोगों को कुछ व्यक्तियों की नस्ल की समस्याओं का बहुत अधिक उपभोग नहीं करना चाहिए। दूसरी ओर, कुछ व्यक्तियों को भारतीय आंवले से एलर्जी है और उनमें खांसी और सर्दी हो सकती है।

इसके अलावा, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि इस प्रकार उपयोग की जाने वाली सामग्री ताजा है और दूषित नहीं है अन्यथा यह आपकी वर्तमान स्थिति को ठीक करने के बजाय अधिक स्वास्थ्य जटिलताओं को जन्म देता है। चक्कर आना कुछ अंतर्निहित स्थिति या बीमारी का लक्षण हो सकता है जो चक्कर आने से बहुत अधिक खतरनाक होता है। सुनिश्चित करें कि चक्कर आने के प्राकृतिक उपचार उन दवाओं के साथ हस्तक्षेप नहीं करते हैं जो आप ले रहे हैं।

यह बिंदु विचार करने योग्य है क्योंकि यह माना जाता है कि भारतीय आंवला कभी-कभी होम्योपैथिक चिकित्सा की प्रभावकारिता में हस्तक्षेप करता है। आपके लिए यह अनुमान लगाना संभव नहीं होगा कि आपको घरेलू उपचार लेना चाहिए या नहीं और इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि आप किसी ऐसे विशेषज्ञ से सलाह लें जो आपके समग्र संस्करण का मूल्यांकन कर सके और आपकी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार उचित घरेलू उपचार की सलाह दे सके।

सारांश: प्रभावी होने के बावजूद, कुछ घरेलू उपचारों के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, इसलिए अपने घरेलू उपचार का चयन केवल तभी करें जब आप किसी विशेष पदार्थ से एलर्जिक या संवेदनशील न हों। अधिक मात्रा में किसी भी घरेलू उपचार का उपयोग न करें क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

चक्कर के संकेत और लक्षण में शामिल हैं:

1. बेहोशी की अनुभूति होना
2. पासिंग आउट
3. लाइट-हेडेडनेस
4. घुमावदार महसूस होना
5. मोशन की समस्या

इसके अलावा, जब भी लक्षण फिर से दिखाई देते हैं, तो घरेलू उपचार को पूरे वर्ष के दौरान किया जाना चाहिए।

आपको एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना चाहिए जो बदले में, आपके ब्लड शुगर और रक्तचाप को सही स्तर पर रख सकता है। यह अंतर्निहित परिस्थितियों को नियंत्रित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जिससे चक्कर आना शुरू हो गया है।

उदाहरण के लिए, चक्कर आना दिल की बीमारियों, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव, मस्तिष्क विकारों, एंटीबायोटिक दवाओं और दर्द निवारक दवाओं, मेटाबोलिक डिसऑर्डर से उपजा हो सकता है जैसे डिहाइड्रेशन और हाइपोग्लाइसीमिया, चिंता, तनाव, डिप्रेशन और साइनस संक्रमण।

आपको चक्कर आने के कारण का पता लगाने के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए और इसका इलाज करने की कोशिश करनी चाहिए ताकि आप भविष्य में लाइट-हेडेडनेस और चक्कर आने से बच सकें।

सारांश: आपको एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना चाहिए, दिशानिर्देशों का पालन करना जारी रखना चाहिए, अगर हालत बेहतर नहीं हो रही है तो चिकित्सा सहायता लें।

चक्कर आने की गंभीरता के आधार पर, वर्टिगो, चक्कर आना और इस तरह के अन्य विकारों की भावनाओं को नियंत्रित करने में कुछ मिनट से लेकर कुछ घंटे लग सकते हैं। साथ ही, यदि यह कुछ अंतर्निहित स्थिति का परिणाम है, तो उनका इलाज करने से रिकवरी प्रक्रिया को तेज करने में मदद मिल सकती है।

चक्कर आने के घरेलू उपचार का उद्देश्य केवल अस्थायी रूप से असुविधा को नियंत्रित करने पर केंद्रित नहीं है, बल्कि भविष्य के हमलों से व्यक्ति को बचाना भी है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आप लक्षण के रूप में चक्कर और लाइट-हेडेडनेस के साथ किसी भी पुरानी स्थिति से पीड़ित हैं, तो उपचार प्रक्रिया के साथ पूरी तरह से ठीक होने तक इसे जारी रखना महत्वपूर्ण है।

सारांश: ठीक होने में कुछ मिनटों से लेकर कुछ घंटे तक लग सकते हैं। यदि आप पुरानी चक्कर से पीड़ित हैं तो चिकित्सा सहायता लें।

बिना किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य जटिलता के कई बार चक्कर आना आम है। ऐसे मामलों में, चक्कर आना का घरेलू उपचार स्थायी परिणाम दे सकता है, और यहां तक ​​कि अगर यह वापस आता है, तो आप हमेशा घरेलू उपचार दोहरा सकते हैं।

इसलिए, मुख्य रूप से समस्या के कारण को समझना आवश्यक है। समझ के साथ, उचित घरेलू उपचारों का पालन करने से लंबे समय तक चलने वाले स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।

सारांश: ऐसे मामलों में, चक्कर आने का घरेलू उपचार स्थायी परिणाम दे सकता है, और यहां तक ​​कि अगर यह वापस आता है, तो आप हमेशा घरेलू उपचार दोहरा सकते हैं।

जब आप चक्कर आने के घरेलू उपचार कर रहे हों तो कोई विशेष प्रशिक्षण या विशेषज्ञ की आवश्यकता नहीं है। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्या उपाय प्रभावी परिणाम देंगे या अवांछित दुष्प्रभाव पैदा करेंगे।

इसके लिए, एक प्रशिक्षित विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक हो जाता है, खासकर यदि आपके लक्षण वापस आते रहते हैं या यह कुछ स्वास्थ्य जटिलताओं से उत्पन्न हो रहा है क्योंकि निदान किसी भी उपचार के लिए जरूरी है।

सारांश: इन घरेलू उपचारों का अभ्यास करने के लिए प्रशिक्षण और विशेषज्ञ सहायता की आवश्यकता नहीं है।