Get the App
For Doctors
Login/Sign-up
About
Health Feed
Find Doctors
गेस्टेशनल डायबिटीज डाइट चार्ट - Gestational Diabetes Diet Chart in Hindi
आखिरी अपडेट: Apr 14, 2020
इसके बारे में
गर्भावधि मधुमेह एक प्रकार का मधुमेह है जो गर्भावस्था के दौरान आम तौर पर 24-28 महीनों के बीच होता है। इस मामले में, रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। अग्न्याशय द्वारा स्रावित इंसुलिन इस मामले में ग्लूकोज के बढ़ते स्तर का मुकाबला करने में विफल रहता है। इस अवधि के दौरान, हार्मोनल स्तर बदलता रहता है और भोजन का सेवन करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।
माँ और बच्चे दोनों के शरीर में सामान्य ग्लूकोज और पोषण स्तर को बनाए रखने के लिए, एक व्यक्ति को उचित मधुमेह आहार बनाए रखना चाहिए:
- भोजन को भागों में तोड़कर सेवन करना चाहिए। सुगन्धित भोजन, शरबत, शहद और अन्य सरल कार्बोहाइड्रेट से बचना चाहिए क्योंकि यह टूट जाता है और जोखिम को बढ़ाता है।
- पास्ता, चावल, अनाज जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित मात्रा में किया जाना चाहिए।
- फाइबर को भोजन में शामिल किया जा सकता है जो बेहतर पाचन प्रदान करता है और टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम करता है।
- उचित ग्लूकोज स्तर को बनाए रखने के लिए फलों का सेवन एक समय में सीमित होना चाहिए।
चिकित्सक द्वारा निर्धारित उचित आहार के साथ, माँ और बच्चे के उचित स्वास्थ्य के लिए नियमित व्यायाम अनिवार्य है। आखिरकार, एक बच्चे की प्रसव के बाद, गर्भकालीन मधुमेह बंद हो जाता है।
इन फूड आइटम का सेवन लिमिट में करें
- रक्त शर्करा के स्तर को उठाया जाता है जब लोग शर्करा वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, विशेष रूप से वे जो रिफाइंड और संसाधित होते हैं। गर्भावधि मधुमेह वाली महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे जितना संभव हो सके, शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से बचें या सीमित करें। से बचने के लिए शुगर वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: केक, बिस्कुट, मिठाइयाँ, हलवा , सोडा, फलों का रस, साथ में चीनी आदि।
- सत्व युक्त खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं और हमारे रक्त शर्करा पर एक बड़ा प्रभाव डालते हैं, इसलिए उन्हें केवल छोटे भागों में खाना महत्वपूर्ण है। कुछ बहुत ही सत्व युक्त खाद्य पदार्थ सबसे अधिक परहेज या सीमित हैं। इनमें शामिल हैं: सफेद आलू, सफेद रोटी, सफेद चावल, सफेद पास्ता आदि।
- कुछ खाद्य पदार्थ स्पष्ट रूप से चीनी या कार्बोहाइड्रेट के स्रोत नहीं हैं, लेकिन इनमें अभी भी इन दोनों प्रकार के खाद्य पदार्थों का अस्वास्थ्यकर स्तर हो सकता है। इसके उदाहरणों में शामिल हैं: अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, कुछ मसालों, ड्रेसिंग और केचप, फास्ट फूड, शराब, कार्बोनेटेड पेय आदि।
- दूध और फलों में प्राकृतिक शर्करा होती है और इसे मध्यम मात्रा में लिया जा सकता है।
क्या करें और क्या न करें
क्या करे
- छोटे मात्रा में और लगातार भोजन करें।
- प्रमुख भोजन के बीच नाश्ते के छोटे हिस्से जोड़ें।
- रात के खाने के बाद या सोते वक़्त दूध जोड़ें।
- कच्ची चीनी, कॉर्न सिरप, फलों के रस पर ध्यान केंद्रित, पके हुए खाद्य पदार्थ और अनाज जैसे सरल कार्ब्स का सेवन प्रतिबंधित करें।
- अपने आहार में कच्ची सब्जी या सलाद शामिल करें।
- शाम के नाश्ते के रूप में सूप जोड़ें।
- प्रतिदिन 2 फल लें (लेकिन, उच्च शर्करा वाले फलों से बचें)।
- रस से पूरी तरह बचें।
- नाश्ता न छोड़ें।
- मिठाइयों से परहेज करें।
- संसाधित और डिब्बाबंद खाद्य से बचें।
- मिठाइयों से बचें।
- कृत्रिम मिठास से बचें।
- जंक फ़ूडसे बचें।
- मिष्ठान्न और बेकरी उत्पादों से बचें।
- कोल्ड ड्रिंक, सोडा से बचें।
- शराब को ना कहें।
- तेल का सेवन सीमित करें। (500ऍम अल / माह)।
- ऐसी मछलियों से बचें जो पारा में उच्च हैं।
- लाल मांस से परहेज करें।
क्या न करे
- छोटे मात्रा में और लगातार भोजन करें।
- प्रमुख भोजन के बीच नाश्ते के छोटे हिस्से जोड़ें।
- रात के खाने के बाद या सोते वक़्त दूध जोड़ें।
- कच्ची चीनी, कॉर्न सिरप, फलों के रस पर ध्यान केंद्रित, पके हुए खाद्य पदार्थ और अनाज जैसे सरल कार्ब्स का सेवन प्रतिबंधित करें।
- अपने आहार में कच्ची सब्जी या सलाद शामिल करें।
- शाम के नाश्ते के रूप में सूप जोड़ें।
- प्रतिदिन 2 फल लें (लेकिन, उच्च शर्करा वाले फलों से बचें)।
- रस से पूरी तरह बचें।
- नाश्ता न छोड़ें।
- मिठाइयों से परहेज करें।
- संसाधित और डिब्बाबंद खाद्य से बचें।
- मिठाइयों से बचें।
- कृत्रिम मिठास से बचें।
- जंक फ़ूडसे बचें।
- मिष्ठान्न और बेकरी उत्पादों से बचें।
- कोल्ड ड्रिंक, सोडा से बचें।
- शराब को ना कहें।
- तेल का सेवन सीमित करें। (500ऍम अल / माह)।
- ऐसी मछलियों से बचें जो पारा में उच्च हैं।
- लाल मांस से परहेज करें।
फूड आइटम जिनका आप आसानी से सेवन कर सकते है
- ताजा या जमी हुई सब्जियाँ
- अंडे या अंडे की सफेदी
- जामुन के साथ जई का आटा सबसे ऊपर है
- ताजे फल
- त्वचा रहित चिकन ब्रैस्ट
- सेंकी हुई मछली
- उबली हुई सब्जियां
- एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न
- बिना शक्कर का ग्रीक दही
.jpg)
| Sunday | |
| Breakfast (8:00-8:30AM) | 1 कप दूध + 2 पनीर रोटी + 5 बादाम + 1 सेब |
| Mid-Meal (11:00-11:30AM) | 1 कप छाछ + 1 ककड़ी सलाद |
| Lunch (2:00-2:30PM) | 1 कप मूंग दाल + 1 कप भिंडी + 2 रोटी + 1/2 कप दही +1 थाली सलाद |
| Evening (4:00-4:30PM) | 1 कप दूध + 1 कप स्प्राउट्स सलाद |
| Dinner (8:00-8:30PM) | 1 कप दाल + 1 कप बीन्स करी + 2 रोटी + 1/2 प्लेट सलाद |
| Monday | |
| Breakfast (8:00-8:30AM) | ओट्स के साथ 1 कप दूध + 6 बादाम + 3 अखरोट + 1 सेब |
| Mid-Meal (11:00-11:30AM) | 1 कप तरबूज + कस्तूरी |
| Lunch (2:00-2:30PM) | 1 कप राजमा + 1 कप गोभी आलू + 1 कप खीरा रायता + 2 रोटी +1 थाली सलाद |
| Evening (4:00-4:30PM) | 1 कप नींबू पानी + 1 कप फलाफल सलाद |
| Dinner (8:00-8:30PM) | 1 कप अरहर दाल + 1 कप कमल का तना + 2 रोटी + 1/2 प्लेट सलाद |
| Tuesday | |
| Breakfast (8:00-8:30AM) | 1 कप दूध + 2 वेज मूंग दाल चीला हरी चटनी के साथ + 5 बादाम + 1 सेब |
| Mid-Meal (11:00-11:30AM) | 1 कप पपीता |
| Lunch (2:00-2:30PM) | 1 कप चना दाल + 1 कप सोयाबीन की सब्जी + 2 रोटी + 1 थाली सलाद |
| Evening (4:00-4:30PM) | 1 कप चना चाट + 1 कप नींबू पानी |
| Dinner (8:00-8:30PM) | 1 कप मूंग दाल + 1 कप घीया सब्जी + 2 रोटी + 1/2 प्लेट सलाद |
| Wednesday | |
| Breakfast (8:00-8:30AM) | 1 कप दूध + 2 सब्जी सूजी चीला + 5 बादाम + 1 सेब |
| Mid-Meal (11:00-11:30AM) | 1 कप छाछ + 1 ककड़ी सलाद |
| Lunch (2:00-2:30PM) | 1 कप सफेद चना + 1 कप पालक पनीर + 2 रोटी + 1 थाली सलाद |
| Evening (4:00-4:30PM) | 1 कप सोया चाप + 1 कप शिकंजी (बिना चीनी) |
| Dinner (8:00-8:30PM) | 1 कप मसूर दाल + 1 कप कंदुरू + 2 रोटी + 1/2 प्लेट सलाद |
| Thursday | |
| Breakfast (8:00-8:30AM) | 1 कप दूध + 1 कप सब्जी ब्रेड उपमा + 5 बादाम + 1 सेब |
| Mid-Meal (11:00-11:30AM) | 1 कप पपीता |
| Lunch (2:00-2:30PM) | 1 कप मूंग दाल + 1 कप टिंडा सब्जी + 2 रोटी + 1 थाली सलाद |
| Evening (4:00-4:30PM) | 1 कप सब्जी सूप + 2 भुना हुआ ब्रेड |
| Dinner (8:00-8:30PM) | 1 कप यम सब्ज़ी + 2 रोटी + 1/2 प्लेट सलाद |
| Friday | |
| Breakfast (8:00-8:30AM) | 1 सेब + भरवां पनीर के साथ 2 मूंग दाल चीला+ 3 अखरोट + 1 कप दूध |
| Mid-Meal (11:00-11:30AM) | 1 कप छाछ + 1 ककड़ी सलाद |
| Lunch (2:00-2:30PM) | 1 कप पालक दाल + 2 रोटी + 1 कप घीया रायता + 1 थाली सलाद |
| Evening (4:00-4:30PM) | 1 कप स्प्राउट्स सलाद + 1 कप मलाई निकाला हुआ दूध |
| Dinner (8:00-8:30PM) | 1 कप गाजर और चुकंदर की सब्जी + 2 रोटी + 1/2 प्लेट सलाद |
| Saturday | |
| Breakfast (8:00-8:30AM) | सब्ज़ियों से बनी हुई इडली 1 कप + 1 कप सांभर + हरी चटनी + 1 सेब |
| Mid-Meal (11:00-11:30AM) | 1 कप नींबू पानी + 1 कप अनार |
| Lunch (2:00-2:30PM) | 1 कप सोयाबीन करी + 2 रोटी + 1 थाली सलाद |
| Evening (4:00-4:30PM) | 1 कप पनीर टिक्का + 1 कप शिकंजी (बिना चीनी) |
| Dinner (8:00-8:30PM) | 1 कप मूंग दाल + 1 कप भिंडी + 2 रोटी + 1/2 प्लेट सलाद |
रेफरेंस
- Radesky JS, Oken E, Rifas‐Shiman SL, Kleinman KP, Rich‐Edwards JW, Gillman MW. Diet during early pregnancy and development of gestational diabetes. Paediatric and perinatal epidemiology. 2008 Jan;22(1):47-59. [Cited 02 July 2019]. Available from:
- Tieu J, Crowther CA, Middleton P. Dietary advice in pregnancy for preventing gestational diabetes mellitus. Cochrane database of systematic reviews. 2008(2) [Internet]. cochranelibrary.com. [Cited 02 July 2019]. Available from:
- Persson B, Stangenberg M, Hansson U, Nordlander E. Gestational diabetes mellitus (GDM): comparative evaluation of two treatment regimens, diet versus insulin and diet. Diabetes. 1985 Jun 1;34(Supplement 2):101-5. [Cited 02 July 2019]. Available from:
Book appointment with:
Delhi
Mumbai
Chennai
Bangalore
Index
कंटेंट टेबल
कंटेट विवरण
लेखकDrx Hina FirdousPhD (Pharmacology) Pursuing, M.Pharma (Pharmacology), B.Pharma - Certificate in Nutrition and Child CarePharmacology
Reviewed By
अपने आसपास Dietitian/Nutritionist तलाशें
फ्री में सवाल पूछें
डॉक्टरों से फ्री में अनेक सुझाव पाएं
गुमनाम तरीके से पोस्ट करें