सपने: कारण, प्रकार, क्या है मतलब, जानें सबकुछ

हम में से अधिकतर लोग सोते वक्त सपने देखते हैं। सपने वे कहानियां और चित्र होते हैं जो हमारा दिमाग सोते समय बनाता है। वे मनोरंजक, मज़ेदार, रोमांटिक, परेशान करने वाले, भयावह और कभी-कभी विचित्र हो सकते हैं।

सपने क्यों दिखाई देते हैं यह वैज्ञानिकों और मनोवैज्ञानिक डॉक्टरों के लिए रहस्य का विषय है। आज हम आपको सपनों की दुनिया से जुड़े कई दिलचस्प तथ्यों के बारे में जानकारी देंगे। सारांश- सपने वो कहानियां होते हैं जो हमारा दिमाग बनाता है। यह रहस्य अब तक मनोवैज्ञानिक और वैज्ञानिक हल नहीं कर पाए हैं।

• सपने जितने दिलचस्प होते हैं उतने ही उससे जुड़े तथ्य भी दिलचस्प होते हैं। ऐसे ही कुछ दिलचस्प तथ्यों के बारे में हम आपको जानकारी देंगे।
• हो सकता है हमें सपने देखना याद न हो, लेकिन माना जाता है कि हर कोई एक रात में 3 से 6 बार सपने देखता है।
• ऐसा माना जाता है कि प्रत्येक सपना 5 से 20 मिनट के बीच का होता है।
• बिस्तर से उठते ही लगभग 95 प्रतिशत सपने हम भूल जाते हैं।
• सपने देखने से आपको सीखने और लंबी अवधि की यादों को विकसित करने में मदद मिल सकती है।
• नेत्रहीन लोग सामान्य लोगों की तुलना में अधिक संवेदी घटकों के साथ सपने देखते हैं।
• सारांश- हर व्यक्ति आम तौर पर एक रात में 3 से 6 बार सपने देखता है। यह सपना 5 से 20 मिनट का होता है। लेकिन हम नींद खुलते ही अपने 95 प्रतिशत सपने भूल जाते हैं।

हम सपने क्यों देखते हैं इसके बारे में कई सिद्धांत हैं। क्या सपने केवल नींद के चक्र का हिस्सा हैं, या वे किसी और उद्देश्य की पूर्ति करते हैं। दरअसल सपने देखने की संभावित व्याख्याओं में शामिल हैं:

• अचेतन इच्छाओं का प्रतिनिधित्व करना।
• दिन के दौरान एकत्रित की गई जानकारी को इकट्ठा कर संसाधित करना।
• मनोचिकित्सा के एक रूप के रूप में कार्य करना।

रैपिड आई मूवमेंट यानी आरईएम स्लीप के दौरान सबसे ज्यादा सपने आते हैं।

नींद चक्र में नींद के पांच चरण होते हैं:

स्टेज 1:इसमें नींद हल्की होती है, आंखों की गति धीमी और मांसपेशियों की गतिविधि में कमी रहती है। यह अवस्था कुल नींद का 4 से 5 प्रतिशत होती है।

स्टेज 2: इसमें आंखों की गति रुक जाती है और मस्तिष्क की तरंगें धीमी हो जाती हैं। इस दौरान कभी-कभी तेज तरंगें बिखरती हैं जिन्हें स्लीप स्पिंडल कहा जाता है। यह चरण कुल नींद का 45 से 55 प्रतिशत होता है।

स्टेज 3: इस दौरान अत्यधिक धीमी मस्तिष्क तरंगें जिन्हें डेल्टा तरंगें कहा जाता है, दिखाई देने लगती हैं, जो छोटी, तेज तरंगों के साथ मिलती हैं। यह कुल नींद का 4 से 6 प्रतिशत है।

स्टेज 4: मस्तिष्क लगभग अनन्य रूप से डेल्टा तरंगें उत्पन्न करता है। तीसरे और चौथे चरण के दौरान किसी को जगाना मुश्किल होता है, जिसे 'गहरी नींद' कहा जाता है।इसमें आंखों की गति या मांसपेशियों की गतिविधि नहीं होती है। गहरी नींद में जागे हुए लोग तुरंत अलर्ट नहीं होते हैं और अक्सर जागने के बाद कई मिनट तक भटकाव महसूस करते हैं। यह कुल नींद का 12 से 15 प्रतिशत होता है।

स्टेज 5: इस स्टेज को रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) कहा जाता है। इसमें श्वास अधिक तेज, अनियमित और उथली हो जाती है, आंखें विभिन्न दिशाओं में तेजी से मुड़ती हैं, और अंग की मांसपेशियां अस्थायी रूप से लकवाग्रस्त हो जाती हैं। हृदय गति बढ़ जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है, और पुरुषों में पेनाइल इरेक्शन विकसित हो जाता है।जब लोग आरईएम नींद के दौरान जागते हैं, तो वे अक्सर विचित्र और अतार्किक कहानियों का वर्णन करते हैं। ये सपने होते हैं। यह चरण कुल सोने के समय का 20 से 25 प्रतिशत होता है।सारांश- नींद के पांच चरण होते हैं। इन चरणों में पूरी नींद विभाजित होती है। पांचवे चरण को रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) कहा जाता है। जब लोग आरईएम नींद के दौरान जागते हैं, तो वे अक्सर विचित्र और अतार्किक कहानियों का वर्णन करते हैं। ये सपने होते हैं।

सपने एक ऐसा मानवीय अनुभव हैं जिसे नींद के दौरान संवेदी, संज्ञानात्मक और भावनात्मक घटनाओं की विशेषता वाली चेतना की स्थिति के रूप में वर्णित किया जा सकता है।

न्यूरोसाइंटिस्ट स्वप्न निर्माण, स्वप्न संगठन और सपनों से जुड़ी विस्तृत जानकारियों को जानने में रुचि रखते हैं। वहीं मनोविश्लेषक सपनों के अर्थ पर ध्यान केंद्रित करता है।

बुरे सपने परेशान करने वाले होते हैं जो सपने देखने वाले को कई तरह के अशांतकारी मनोभावों का अनुभव कराते हैं। दुःस्वप्न की सामान्य प्रतिक्रियाओं में भय और चिंता शामिल हैं।

वे वयस्कों और बच्चों दोनों में हो सकते हैं, और इनके कारणों में शामिल हैं:

• तनाव
• डर
• सदमा
• भावनात्मक कठिनाइयाँ
• बीमारी
• कुछ दवाओं या दवाओं का उपयोग

ल्यूसिड ड्रीमिंग मतलब सपने देखने वाले को पता होता है कि वह सपना देख रहा है। इनका अपने सपनों पर कुछ नियंत्रण हो सकता है।

हालांकि आकर्षक सपनों पर नियंत्रण कम या अधिक हो सकता है। ऐसे सपने अक्सर एक नियमित सपने के बीच में आते हैं और तब सोते हुए व्यक्ति को अचानक समझ आता है कि वे एक सपना देख रहे हैं।

कुछ लोग अनियमित ढंग से ल्यूसिड या आकर्षक सपने देखने का अनुभव करते हैं, जबकि कई अन्य लोग अपने सपनों को नियंत्रित करने की क्षमता को बढ़ाने में सफल हुए हैं।

सारांश- सपने मानवीय अनुभव है। न्यूरोसाइंटिस्ट सपनों से जुड़ी विस्तृत जानकारी इक्टठा करते हैं और मनोविश्लेषक सपनों के अर्थ पर फोकस करते हैं। बुरे सपने तनाव, डर, सदमे के कारण होते हैं।

ल्यूसिड सपनों पर सोने वाले का कुछ नियंत्रण होता है

सोने से ठीक पहले हमारे दिमाग में क्या चलता है, यह हमारे सपनों की सामग्री को प्रभावित कर सकता है।

उदाहरण के लिए, परीक्षा के समय में, छात्र पाठ्यक्रम सामग्री के बारे में सपना देख सकते हैं। रिश्ते में लोग अपने साथी का सपना देख सकते हैं। वेब डेवलपर प्रोग्रामिंग कोड देख सकते हैं।

जागने से लेकर सोने तक के दौरान हर रोज़ के तत्व सपने जैसी कल्पना में फिर से उभर आते हैं।

सपनों में हमें कौन लोग दिखाई देते हैं और उन्हें हम कैसे पहचानते हैं इसपर कई शोध किए गए हैं। इनमें पता चला है कि-

• सपनों में दिखने वाले 48 प्रतिशत लोग हमारे जानने पहचानने वाले होते हैं।
• वहीं 35 प्रतिशत पात्रों की पहचान उनकी सामाजिक भूमिका या सपने देखने वाले के साथ संबंध से की गई थी।
• 16 प्रतिशत लोगों को पहचाना नहीं जा सका।

हम सबके मन में अवांछित यादें दबी हो सकती हैं। सपने इन यादों को बहाल करने की इजाजत देकर दमन को कम करते हैं।

एक अध्ययन से पता चला है कि नींद अवांछित यादों को भुलाने में मदद नहीं करती। इसके बजाय, हल्की नींद में ऐसी यादों को सपनों में उभरना अधिक सुलभ हो सकता है।

ड्रीम-लैग तब होता है जब आप अपने सपने में ऐसे लोग छवियां, अनुभव या स्थानों को देखते हैं जिन्हें आपने हाल ही में देखा है। शोध बताते हैं कि कुछ अनुभवों को दीर्घकालिक स्मृति में एन्कोड होने में एक सप्ताह का समय लगता है, और एकजुट होकर कुछ छवियां एक सपने में दिखाई देती हैं।

जानकार मानते हैं कि जागते समय अनुभव की गई घटनाओं को 1 से 2 प्रतिशत सपनों की रिपोर्ट में शामिल किया जाता है, हालांकि 65 प्रतिशत सपनों की रिपोर्ट हाल ही में जागने वाले जीवन के अनुभवों के पहलुओं को दर्शाती है।

दो प्रकार की स्मृतियाँ सपनों का आधार बन सकती हैं।

• ऑटोबायोग्राफिकल यादें, या स्वयं के बारे में लंबे समय तक चलने वाली यादें।
• प्रासंगिक यादें, जो किसी विशिष्ट एपिसोड या घटनाओं के बारे में यादें हैं।

सपनों के विषयों को अवांछित विचारों को दबाने से जोड़ा जा सकता है और परिणामस्वरूप, सपनों में उन दबे विचारों को देखा जा सकता है।

एक शोध में अच्छी नींद लेने वाले 15 लोगों को सोने से 5 मिनट पहले एक अवांछित विचार को दबाने के लिए कहा गया।

इसके परिणाम प्रदर्शित करते हैं कि अधिकतर सपने अवांछित विचारों के बारे में ही थे और इनमें अधिक परेशान करने वाले सपने देखने की भी प्रवृत्ति थी। शोध ने संकेत दिया है कि नींद के दौरान प्रस्तुत बाहरी उत्तेजना सपनों की भावनात्मकता को प्रभावित कर सकती है।

सपनों में कुछ थीम ऐसी हैं जिनसे बहुत से लोग परिचित हैं, जैसे कि उड़ना, गिरना और या कहीं देर से पहुंचना।

आमतौर पर सपनों की थीम में शामिल हैं:

• स्कूल, शिक्षक, और पढ़ाई
• पीछा किया जाना
• यौन अनुभव
• गिरना
• बहुत देर से आना
• एक जीवित व्यक्ति का मर जाना
• किसी मृत व्यक्ति को जीवित देखना
• हवा में उड़ना
• किसी परीक्षा में अनुत्तीर्ण होना
• गिरने के कगार पर होना
• डर के मारे जम जाना
• जादुई शक्तियां होना
• किसी के होने का अहसास होना, लेकिन जरूरी नहीं कि कमरे में उस व्यक्ति की उपस्थिति को देखा या सुना जाए
• पैसे ढूँढना
• किसी न किसी रूप में ईश्वर का सामना करना
• उड़ती हुई वस्तु को दुर्घटनाग्रस्त होते देखना
• भूकंप
• एक परी देखना
• भाग पशु, भाग मानव प्राणी
• किसी का गर्भपात होना
• एक वस्तु होना

सपनों में कुछ थीम ऐसी हैं जिनसे बहुत से लोग परिचित हैं। स्कूल, शिक्षक, और पढ़ाई, पीछा किया जाना, यौन अनुभव से लेकर सांप और जादुई शक्तियां होना तक हो सकता है।

सारांश- ड्रीम-लैग तब होता है जब आप अपने सपने में ऐसे लोग छवियां, अनुभव या स्थानों को देखते हैं जिन्हें आपने हाल ही में देखा है। दो प्रकार की स्मृतियाँ सपनों का आधार बन सकती हैं।

रिश्ते: जानकार मानते हैं कि सपनों में कोई चीज़ खतरे में होना, गिरना, या पीछा किया जाना रिश्तों में पारस्परिक संघर्षों से संबंधित है।

यौन अवधारणाएँ: सपने में उड़ान, यौन अनुभव, पैसा खोजना और स्वादिष्ट भोजन देखना कामेच्छा और यौन प्रेरणाओं से जुड़ा है।

शर्मिंदगी का डर: सपने में नग्न होना, परीक्षा में असफल होना, बहुत देर से आना, दांत टूटना और अनुपयुक्त कपड़े पहनना सामाजिक सरोकारों और शर्मिंदगी के डर से जुड़ा है।

सारांश- सपनों का मतलब अलग अलग निकाला जाता है। इसमें रिश्तों से लेकर सामाजिक सरोकारों तक सबके निहित अर्थ हैं।

आरईएम नींद के दौरान ब्रेन एक्टिविटि के न्यूरोइमेजिंग अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि मस्तिष्क गतिविधि का वितरण भी सपनों के प्रकार से जुड़ा हो सकता है।

कई बार सामान्य सपनों की कई विचित्र विशेषताएं न्यूरोसाइकोलॉजिकल सिंड्रोम के से मिलती जुलती हो सकती हैं। ये सिंड्रोम मस्तिष्क क्षति के बाद होता है, जैसे चेहरे और स्थानों के लिए भ्रमपूर्ण गलत पहचान।

विभिन्न प्रकार के सिरदर्द का अनुभव करने वाले लोगों में सपनों का मूल्यांकन किया गया। परिणामों से पता चला कि माइग्रेन से पीड़ित लोगों में स्वाद और गंध जुड़े सपने अधिक आते हैं।

यह संकेत है कि कुछ सेरेब्रल संरचनाओं जैसे कि एमिग्डाला और हाइपोथैलेमस, की भूमिका माइग्रेन तंत्र के साथ-साथ नींद और सपनों से जुड़ी हो सकती है।

पीड़ा

जानकार मानते हैं कि यथार्थवादी, स्थानीय दर्दनाक संवेदनाओं को सपनों में अनुभव किया जा सकता है। हालांकि, स्वस्थ लोगों में दर्द के सपनों की आवृत्ति कम होती है।

रिश्ते

एक शोध ने रोमांटिक लगाव की शैलियों और सामान्य सपनों के बीच समानताएं प्रदर्शित की हैं।

छह महीने की अवधि या उससे अधिक अवधि से एक दूसरे को डेट कर रहे लोगों के मूल्यांकन में पता चला कि उनके सपने संबंध-विशिष्ट ,लगाव, सुरक्षा और रोमांटिक भागीदारी से जुड़े हुए थे।

सपने में मौत

शोधकर्ताओं ने एक मनोरोग सुविधा केंद्र में लोगों के विभिन्न समूहों की स्वप्न सामग्री की तुलना की। इस समूह में प्रतिभागियों को अपनी जान लेने की कोशिश के बाद भर्ती कराया गया था।

इस समूह के उनके सपनों की तुलना सुविधा में तीन नियंत्रण समूहों के साथ की गई जिन्होंने अनुभव किया था:

• अवसाद और आत्महत्या के विचार
• आत्महत्या के बारे में सोचे बिना अवसाद
• आत्महत्या के बिना हिंसक काम करना

जिन लोगों ने आत्महत्या के बारे में सोचा था या प्रयास किया था या हिंसा की थी उनमें मृत्यु और विनाशकारी हिंसा से संबंधित सपने आने की संभावना अधिक थी। इसे प्रभावित करने वाला एक कारक व्यक्ति के अवसाद की गंभीरता थी।

सारांश - मस्तिष्क गतिविधि का वितरण भी सपनों के प्रकार से जुड़ा हो सकता है। माइग्रेन से पीड़ित लोगों में स्वाद और गंध जुड़े सपने अधिक आते हैं। पीड़ा,रिश्ते, आत्महत्या, अवसाद, जैसे विचारों का सपने पर भी असर पड़ता है।

मस्तिष्क के दाएं और बाएं हिस्से स्वप्न निर्माण में अलग-अलग तरीकों से योगदान करते हैं। एक अध्ययन में पता चला है कि मस्तिष्क का बायां हिस्सा स्वप्न उत्पत्ति प्रदान करता है, जबकि दायां हिस्सा स्वप्न की जीवंतता, आलंकारिकता और भावात्मक स्तर प्रदान करता है।

10 से 17 वर्ष की आयु के किशोरों के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग बाएं हाथ से काम करते थे, उनमें सुस्पष्ट सपने देखने और अन्य सपनों के भीतर सपने याद रखने की संभावना अधिक थी।

सपने भूल जाना

मस्तिष्क गतिविधि के अध्ययन से पता चलता है कि 10 वर्ष से अधिक आयु के अधिकांश लोग प्रत्येक रात में 4 से 6 बार सपने देखते हैं, लेकिन कुछ लोगों को शायद ही कभी सपना याद रहता है।

अक्सर यह कहा जाता है कि सपने देखने के 5 मिनट बाद, लोग उसकी 50 प्रतिशत सामग्री को भूल जाते हैं, और उसके अगले 5 मिनट बाद 90 प्रतिशत सपना हम भूल चुके होते हैं।

अधिकांश सपने जागने के समय तक पूरी तरह से भूल चुके होते हैं, लेकिन यह ठीक से ज्ञात नहीं है कि सपनों को याद रखना इतना कठिन क्यों होता है।

सपनों को याद रखने के लिए ये बातें ज़रूरी हैं:

• स्वाभाविक रूप से जागना ज़रूरी है, अलार्म के साथ नहीं।
• जागने पर जितना हो सके सपने पर ध्यान देना।
• जागने पर जितना हो सके सपने के बारे में लिखना।
• सपनों की रिकॉर्डिंग को नियमित बनाना।

आयु: समय के साथ, एक व्यक्ति को नींद के समय, संरचना और इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफिक (ईईजी) गतिविधि में परिवर्तन का अनुभव होने की संभावना है।

शोध बताते हैं कि वयस्कता की शुरुआत से ही सपने याद रखने की क्षमता घटती जाती है। यह विकास महिलाओं की तुलना में पुरुषों में तेजी से होता है।

लिंग: शोध में पाया गया कि पुरुषों और महिलाओं द्वारा अनुभव किए गए सपनों में आक्रामकता, मित्रता, कामुकता, पुरुष पात्रों, हथियारों या कपड़ों की मात्रा के बीच कोई अंतर नहीं पाया गया।

हालाँकि, महिलाओं के सपनों में पुरुषों की तुलना में परिवार के सदस्यों, शिशुओं, बच्चों और इनडोर सेटिंग्स की संख्या अधिक होती है।

नींद संबंधी विकार: अनिद्रा के रोगियों में ड्रीम रिकॉल बढ़ जाता है, और उनके सपने उनकी स्थिति से जुड़े तनाव को दर्शाते हैं।कौन सपने देखता है?

सपने तो सभी देखते हैं, भले ही हमें अपने सपने याद न हों। जीवन के अलग-अलग समय पर या अलग-अलग अनुभवों के दौरान, हमारे सपने बदल सकते हैं।

बच्चों के सपने

9 से 11 वर्ष की आयु के बच्चों में चिंता के सपनों की जांच करने वाले एक अध्ययन ने निम्नलिखित बातों का खुलासा किया:

गर्भावस्था

गर्भवती और गैर-गर्भवती महिलाओं के सपनों की तुलना करने वाले अध्ययनों से पता चला है कि:

• जो महिलाएं गर्भवती नहीं थीं, उनमें शिशु और बच्चों से जुड़े सपने आमतौर पर नहीं आए। जो गर्भवती थीं, उनमें शुरुआती तीसरी तिमाही की तुलना में तीसरी तिमाही के अंत में ऐसे सपने आने की संभावना अधिक थी।
• गर्भावस्था के दौरान, सपनों में गर्भावस्था, प्रसव, और भ्रूण के विषयों को शामिल करने की अधिक संभावना थी।
• बच्चे के जन्म से संबंधित सपने शुरुआती तिमाही की तुलना में तीसरी तिमाही के अंत में अधिक थे।

उम्र के साथ सपने याद रखने की क्षमता में बदलाव होता है। बच्चों, बभी अलग होते हैं। गर्भावस्था भी सपनों को प्रभावित करती है।

सारांश - सपनों के बनने में मस्तिष्क का बायां और दायां हिस्सा अपनी अपनी भूमिका निभाता है। हम सभी सपने देखते हैं पर याद कुछ नहीं रहता। सपनों को याद रखने के लिए कुछ काम जरुरी हैं।

सपने वो कहानियां होते हैं जो हमारा दिमाग बनाता है। यह रहस्य अब तक मनोवैज्ञानिक और वैज्ञानिक हल नहीं कर पाए हैं। इसे शरीर की प्रतिक्रिया से लेकर मनोचिकित्सा तक माना जाता है।

नींद के कई चरण भी सपने बुनने में मदद करते हैं। सपनों का संबंध हमारी यादों से होता है। हमें सपने याद नहीं रहते, हम उठते ही करीब 90 प्रतिशत सपने भूल जाते हैं। दिमाग के हिस्से सपने बुनने में मदद करते हैं।