एक्सरसाइज करने के 8 आश्चर्यचकित लाभ

नियमित रूप से व्यायाम करने के कुछ फायदे सभी के लिए ज्ञात हैं और इनमें वजन घटाने और बेहतर रक्त परिसंचरण शामिल हैं. हालांकि, व्यायाम के लाभ केवल प्रत्यक्ष तक ही सीमित नहीं हैं. कुछ अन्य स्पष्ट नहीं हैं और साथ ही साथ कुछ आश्चर्यजनक कारणों का भी उल्लेख किया गया है.

1. आपके मुद्रा को सुधारता है: एक अच्छी मुद्रा रखना सिर्फ सौंदर्यशास्त्र से कहीं अधिक है. एक अच्छी या बुरी मुद्रा आपके समग्र स्वास्थ्य को कई तरीकों से निर्धारित करती है. खराब मुद्रा होने के कारण स्थानीयकृत समस्याएं हो सकती हैं. जैसे कि रीढ़ की हड्डी विकृतियां और चरमोत्कर्ष दूसरों के बीच और लंबे समय तक मांसपेशियों में कमी का कारण बन सकता है. व्यायाम आपकी पीठ के साथ-साथ रीढ़ की हड्डी में हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करके अपनी मुद्रा में सुधार करने में मदद करता है.
2. स्मृति में सुधार: अभ्यास के स्पष्ट लाभों में से एक यह है कि यह आपकी याददाश्त में सुधार करता है. कनेक्शन इतना स्पष्ट प्रतीत नहीं होता है, लेकिन व्यायाम से मस्तिष्क समेत सभी शरीर के अंगों में रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन की आपूर्ति में भी सुधार होता है, जिसके परिणामस्वरूप बेहतर स्मृति होती है.
3. प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और सुधारने में मदद करता है: आपके शरीर के भीतर प्रतिरक्षा प्रणाली सभी घुसपैठियों और विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद करती है, जो संक्रमण या बीमारी का कारण बन सकती हैं. व्यायाम न केवल इसे बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि इसे बढ़ावा भी देता है. नतीजतन, आप कम बीमार पड़ते और उम्र बढ़ने के बावजूद आपकी प्रतिरक्षा मजबूत रहती है.
4. यह सुनिश्चित करता है कि आपकी हड्डियां मजबूत रहें: हड्डी का नुकसान और अन्य संबंधित विकार जीवन का एक तथ्य हैं और उम्र बढ़ने के साथ अधिक स्पष्ट हो जाते हैं. हालांकि, व्यायाम क्षय की दर को रोक सकता है और आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. यह जानना महत्वपूर्ण है कि हड्डी को मजबूत करने के अभ्यास सभी उम्र के लिए समान नहीं हैं और उन्हें आवश्यकता के अनुसार अनुकूलित करने की आवश्यकता है.
5. आपको बेहतर यौन संबंध रखने में मदद करता है: व्यायाम से आपके रक्त परिसंचरण, मांसपेशी द्रव्यमान, मनोदशा में सुधार होता है और आपको सक्रिय बनाए रखने में सहायक होता है. अंतःस्रावी ग्रंथियों को मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने के लिए हार्मोन का उत्पादन करने के लिए अधिक कार्य करना पड़ता है और यह बेहतर यौन कार्य करने में भी योगदान देता है. व्यायाम से आपके सेक्स ड्राइव को हाई रखने में मदद मिलेगी और आप फिट रहते हुए बेहतर ढंग से सेक्स कर सकते है.
6. बेहतर नींद सुनिश्चित करता है: शरीर में होने वाली नींद से संबंधित कई विकार निष्क्रियता और शारीरिक श्रम की कमी के कारण होते हैं. एक बार व्यायाम शुरू करने के बाद, शारीरिक परिश्रम आपको सोने में मदद करेगा और आपके सर्कडियन लय या दैनिक नींद और जागने के चक्रों को भी नियंत्रित कर सकता है.
7. तनाव और चिंता को कम करता है: व्यायाम एंडोर्फिन जारी करता है, जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है और तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है. यह बदले में उच्च रक्तचाप और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है, इस प्रकार अन्य संबंधित विकारों को नियंत्रित करने में मदद करता है.
8. आत्मविश्वास पैदा करता है: व्यायाम आपकी समग्र उपस्थिति में सुधार करेगा और इस प्रकार, बेहतर शरीर छवि के कारण आपको अधिक आत्मविश्वास रखने में मदद मिलती है. हालांकि, यह आपको पूरा करने में भी मदद करता है क्योंकि व्यायाम करते समय आप अपनी शारीरिक सीमाओं को बढ़ाते हैं. यह आपके जीवन के हर पहलू में फैल जाएगा और आपको सफल होने में विफलता या विफलता से निपटने में मदद करता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.