प्रेगनेंसी के बाद - Pregnancy Ke Baad!

प्रेगनेंसी का प्रमुख पहचान क्या है? जाहीर है इसका उत्तर पेट का बढ़ना है, पेट का आकार बढ़ने से ही लोगों को प्रेगनेंसी का पता चलता है. इसलिए प्रेगनेंसी के बाद सबसे बड़ी समस्या इसे लेकर ही होती है. इस दौरान अतिरिक्त वज़न बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है. इससे बढ़ते हुए गर्भ के लिए हमारे शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं. लेकिन कई महिलाओं के लिए एक बड़ी चुनौती है प्रेगनेंसी के बाद वज़न से छुटकारा पाना. हमें विश्वास है कि यह बहुत मुश्किल नहीं है अगर आप अच्छी तरह से इसके लिए तैयार हैं. आइए इस लेख के माध्यम से हम आपको प्रेगनेंसी के बाद निकले पेट के बारे में कुछ मात्वपूर्ण बातों को जानें.

प्रेगनेंसी के बाद भी क्यों पेट बढ़ा रहता है-
प्रेगनेंसी के कुछ दिन बाद भी आपका पेट काफी फूला रहता है जो कई कारणों से हो सकता है. जब बच्चा गर्भावस्था के दौरान पेट में बढ़ता है, तो पेट फैल जाता है फिर जब बच्चा बाहर आ जाता है, तो पेट एकदम से कम होने के बजाय, धीरे धीरे कम होता है. बच्चे पैदा होने के बाद, शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन के कारण गर्भाशय धीरे-धीरे अपने पहलें के आकार में आ जाता है. लेकिन गर्भाशय के सामान्य आकार में वापस आने के लिए 7-8 हफ़्तों का समय लग जाता है. गर्भ में बच्चे को पोषण देने के लिए आप प्रेगनेंसी के दौरान जो अतिरिक्त भोजन खाती हैं वो फैट के रूप में शरीर में स्टोर हो जाता है. पेट की फैट जिद्दी होती है मतलब उस फैट को हटाने के लिए सही समय पर उचित देखभाल की जरूरत होती है.

प्रेगनेंसी के बाद पेट कम होने में कितना समय लगता है-
ऐसा शायद ही कभी होता है कि नयी नयी माँ बनी महिलाओं का पेट कुछ ही दिनों में सामान्य रूप में आ जाये. अधिकांश नयी माताओं के पेट को, सामान्य स्थिति में वापस आने में कुछ महीनों का समय लगता है. दुर्भाग्यवश, कुछ महिलाओं का प्रेगनेंसी के दौरान बढ़ा हुआ पेट कम नहीं होता. लेकिन इसमें चिंता करने वाली कोई बात नहीं है. आप सक्रिय रहने के लिए, पौष्टिक और स्वस्थ भोजन खाएं, साथ ही कुछ अच्छे सुझावों का पालन करें, तो आप जल्दी से पेट को कम करने में सक्षम होंगी.

प्रेगनेंसी के बाद पेट कम करने के लिए निर्धारित टिप्स-
1. पर्याप्त नींद लें
2. सुबह का नाश्ता कभी ना छोड़ें,
3. नियमित रूप से व्यायाम करें और एक दिन में न्यूनतम आठ गिलास पानी पिएं.
4. निश्चित परिणाम के लिए आप इन सलाहों पर ध्यान दें.
5. रेशेदार फल और सब्ज़ियां खाएं.
6. बच्चे को स्तनपान कराएं.
7. ऐसा करने से भी चर्बी कम होती है.
8. अधिक ताकत वाले व्यायाम न करें, इसके बजाय एरोबिक एक्सरसाइज करें.

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दालचीनी और लौंग पानी-
आप नियमित रूप से 2 लीटर या 8 गिलास पानी में 3 इंच की 1 छाल दालचीनी की और 2-3 लौंग को 5 से 10 मिनट तक उबालें. इस पानी को प्रसव के बाद पहले 40 दिनों तक सादे पानी के बजाय पीएं. इसमें स्वाद को बढ़ाने के लिए शहद भी मिला सकती हैं. दालचीनी का प्रभाव पेट की चर्बी पर ज्यादा कारगर होता है और यह 2-3 सप्ताह के भीतर स्वाभाविक रूप से आपके पेट को कम कर देता है.

जौ और अजवाइन का पानी-
आप रोजाना 2 लीटर पानी में 1 चम्मच जौ और 1 चम्मच अजवाइन के बीजों को 5 से 10 मिनट तक उबालें. इसे प्रसव के बाद पहले 40 दिनों तक पीएं, इसे सादे पानी के जगह पीएं. इसमें स्वाद लाने के लिए शहद भी मिला सकती हैं. आपके पेट के आकार को कम करने के लिए बहुत असरदार उपाय है.

मेथी के बीजों का पानी-
रात भर के लिए 1 चम्मच मेथी के बीजों को 2 लीटर/8 गिलास पानी में भिगो दें और सुबह 5-10 मिनट के लिए उबाल लें. प्रसव के बाद पहले 40 दिनों के लिए इस पानी को सादे पानी के बजाय, गर्मियों में ठंडा में सर्दियों में गुनगुना करके पिएं. आप स्वाद बढ़ाने के लिए शहद भी मिला सकती हैं. यह न केवल शरीर से विषाक्त पदार्थों (Toxins) को बाहर निकालेगा, बल्कि वजन कम करने में भी आपकी मदद करेगा. हालांकि कड़वे मेथी के बीज चबाने से वसा जल्दी कम होती है लेकिन यह हर कोई कर नहीं पाता. मेथी के बीज महिलाओं में प्रजनन संबंधी समस्याओं को दूर करने में उपयोग किये जाते हैं. ये महिला हार्मोनों को संतुलित करते हैं जिससे आपका पेट अपने आप कम हो जाएगा.