निम्बू पानी के फायदे - Nimbu Paani Ke Fayde!

नींबू-पानी एक लोकप्रिय पेय पदार्थ है. इसका शरबत या शिकंजी काफी लोगों को पीना अच्छा लगता है. लेकिन इसका सबसे ज्यादा फायदा सुबह पिने से होता है. सुबह-सुबह एक गिलास गर्म पानी के साथ नींबू का रस पीना हमारे लिए बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक होता है. पानी आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छा होता है क्योंकि यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने का सबसे उत्कृष्ट तरीका है. नींबू कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, लोहा और विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स के साथ-साथ पेक्टिन फाइबर, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे कई पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है. आइए इस लेख के माध्यम से हम नींबू-पानी के विभिन्न फायदों के बारे में जानें.

1. पाचन में सुधार लाए-
नींबू में उपस्थित कई घटक अधिक पित्त का उत्पादन करने के लिए आपके जिगर को उत्तेजित करते हैं जो स्वस्थ पाचन के लिए आवश्यक होते हैं. इसके अलावा नींबू शरीर से अवांछित और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में पाचन तंत्र की सहायता करता है. गर्म नींबू के पानी का दैनिक एक गिलास सेवन अपच के लक्षणों से राहत देने में मदद करता है.

2. संक्रमण का इलाज-
गले में संक्रमण व खराश या फिर टॉन्सिलिटिस से संबंधित समस्याओं से लड़ने में नींबू के जीवाणुरोधी गुण अत्यंत सहायक हैं. वास्तव में, जो लोग हर सुबह गर्म नींबू पानी का एक गिलास पीते हैं, उनमें गले में संक्रमण के विकास की संभावना बहुत कम हो जाती है. यह स्वस्थ पेय अस्थमा जैसी श्वसन समस्याओं को रोकने में भी मदद करता है.

3. पी.एच. स्तर को संतुलित करे-
नींबू शरीर के पी.एच. स्तर को बनाए रखने में मदद करता हैं. नींबू में साइट्रिक और एस्कॉर्बिक एसिड होते हैं, इसलिए यह शरीर के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है. स्वस्थ शरीर के लिए एक अच्छा पीएच स्तर बनाए रखना आवश्यक होता है क्योंकि शरीर में अत्यधिक अम्लता जलनशील गतिविधियों को उत्तेजित करती हैं जिसकी वजह शरीर विभिन्न प्रकार के बिमारियों का पनाह बन सकता है.

4. वजन घटाने के लिए-
वजन कम करने के लिए नींबू एक बहुत ही मददगार घरेलू उपचार है. इसे सेवन करने के लिए रोजाना सुबह में शहद के साथ गर्म नींबू के पानी का एक गिलास पीना है. नींबू में पेल्टाइन फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जिससे लंबे समय तक भूख नहीं लगती है. इसके अलावा गर्म पानी, शहद और नींबू का मिश्रण पेट में अधिक क्षारीय वायुमंडल बनाता है.

5. मूत्र पथ संक्रमण में उपयोगी-
यदि गर्म पानी में नींबू डाल कर पीया जाए तो यह एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है और मूत्र पथ को शुद्ध करने और मूत्र के उत्पादन को उत्तेजित करने में मदद करता है. इसके अलावा यह स्वस्थ पेय मूत्र पथ के पी.एच. स्तर पर प्रभाव डालता है, जो खराब बैक्टीरिया को शरीर से बाहर निकालता है. नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड डिटॉक्सिफिकैशन प्रक्रिया में मदद करता है जो मूत्र पथ के इन्फेक्शन से मुक्त रखने के लिए आवश्यक है.

6. ऊर्जा के लिए-
नींबू में प्रोटीन, विटामिन बी और सी, फास्फोरस और कार्बोहाइड्रेट जैसे पौष्टिक तत्व होते है जो इसे एक नेचुरल एक्टिव एनर्जी एजेंट बनाते हैं. यह आपके शरीर को हाइड्रेट करने के साथ-साथ ऑक्सीजन की आपूर्ति भी करता है जिससे आपका पूरा शरीर तरोताजा रहता है. इसके अलावा नींबू की खुशबू में मूड को सुधारने वाले और ऊर्जावान महसूस कराने वाले गुण भी निहित हैं.

7. ब्लड प्रेशर के लिए-
नींबू पानी हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों के स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक होता है. यह लसीका-प्रणाली को शुद्ध करने में मदद करता है और उसे हाइड्रेटेड भी रखता है. नींबू में हाई पोटेशियम सामग्री अच्छी नींद, तनाव कम करने और मानसिक क्रियाकलाप में सुधार करने में सहायक होती है.

8. त्वचा की देखभाल-
नींबू पानी के रोजाना सेवन से आपकी त्वचा पर चार-चाँद लग सकते हैं. यह आपके रक्त को शुद्ध करने में मदद करता है और नई रक्त कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित करता है. इसके अलावा नींबू में उच्च विटामिन सी सामग्री और साथ ही अन्य एंटी-ऑक्सीडेंट त्वचा को झुर्रियाँ और अन्य दोष से मुक्त रखने में मदद करते हैं और फ्री-रेडिकल क्षति का मुकाबला करने में मदद करते हैं.

9. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करे-
गर्म नींबू पानी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रोत्साहित करने में भी फायदेमंद है. विटामिन सी में समृद्ध होने के कारण, नींबू प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है और सर्दी और फ्लू से लड़ने में शरीर की सहायता करता है. इसके अलावा नींबू शरीर की लौह को अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ाता है, जो कि एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है.

10. साँसों की बदबू से छुटकारा-
नींबू की अम्लीय प्रकृति के साथ शहद और पानी के औषधीय गुण, गंदी सांस को समाप्त करने में अत्यंत सहायक साबित हो सकते हैं. यह मुंह को साफ करता है और लार के उत्पादन को सक्रिय करके गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारता है. तो जल्दी से एक गिलास गर्म निम्बू पानी पिएं और अपनी सांस में एक नई ताज़गी महसूस करें.