नवरात्रि व्रत के दौरान इन 5 चीजों का ख्याल रखना ना भूलें

पतझड़ का मौसम सिर्फ पत्तों के गिरने नहीं बल्कि नए सृजन का भी सूचक है। साल का ये समय हमारे जीवन को नई खुशियों से भर देता है। शायद प्रकृति की उमंग हमारे  उत्सवों में भी परिलक्षित होती है।  इस अवधि में हिंदू धर्म के सबसे बड़े त्यौहार इसी बात को प्रमाणित करते हैं। पूरे देश में नवरात्रि का उत्सव अपने अपने ढंग से मनाया जाता है। कहीं व्रत बहुत लोकप्रिय है, कहीं गरबा कहीं उत्सव। उत्तर भारत में व्रत का बहुत महत्व है। यह एक तरीका है जिसके माध्यम से हम मां दुर्गा के प्रति अपनी भक्ति दिखाते हैं। व्रत का पालन करने के लिए कोई कठोर नियम नहीं हैं। माँ दुर्गा हमें हमारी श्रद्धा के हिसाब से आशीर्वाद देतीं हैं श्रम के हिसाब से नहीं।

अगर वैज्ञानिक आधार पर भी देखें तो उपवास के बहुत स्वास्थ्य लाभ हैं। जब आप ठोस पदार्थ नहीं खाते हैं बल्कि तरल आहार पर रहते हैं तो आपका सिस्टम डिटॉक्सीफाई करता है। आपके सिस्टम से टॉक्सिन्स खत्म हो जाते हैं। लेकिन कुछ लोग व्रत के दौरान सच में अपनी सेहत से समझौता कर लेते हैं। खासतौर पर वे जो 9 दिन का व्रत रख रहे हैं। एक दिन का उपवास और उसमें की गयी गलती किसी के स्वास्थ्य पर भी भारी पड़ सकती है। कुछ  ऐसी गलतियों के बारे में आपको सतर्क रहना चाहिए जो आपको किसी भी दिन उपवास करते समय नहीं करनी चाहिए। गलतियां ना करने से आपकी उपासना उमंग और श्रद्धा सबको ही शक्ति मिलेगी।

1. पर्याप्त तरल नहीं लेना

उपवास का मुख्य उद्देश्य भोजन का विरोध करने की अपनी इच्छा शक्ति का प्रदर्शन करना नहीं है बल्कि अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करना है। आपको वैसे भी हाइड्रेटेड रहना चाहिए लेकिन अगर आप उपवास के दौरान अपने पानी का सेवन सीमित करते हैं, तो यह आप अपने लिए एक गंभीर समस्या बन सकता है। इस तरह आप वास्तव में अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए अपने सिस्टम को बहुत कठिन बना रहे हैं।

ठोस आहार के अभाव में आपको ऊर्जा की कमी भी दिखाई देगी लेकिन आप फलों के रस का सेवन कर सकते हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर हों और आपकी प्यास बुझाएं। ऐसे में आपको खुद को हाइड्रेट रखना है और पानी के जूस आदि भी आप पी सकते हैं। शिंकजी भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

2. अस्वस्थ व्रत आहार होना

नवरात्रि के दौरान अपने नियमित भोजन को बदलने के लिए आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं। आपके पास केले के चिप्स, तले हुए आलू, और बहुत से विकल्प हैं। लेकिन इन स्नैक्स/व्यंजनों में मुख्य रूप से सेंधा नमक, चीनी और तेल का उपयोग किया जाता है। एक दिन में जरूरत से ज्यादा खाना, खासकर खाली पेट खाना अच्छा नहीं है। आप वास्तव में इन तैलीय स्नैक्स का सेवन कर अपने सिस्टम पर ज्यादती कर रहे हैं। इससे बचने के लिए आपको पर्याप्त फल लेने चाहिए। स्वस्थ उपवास के लिए ताजे फल लें। जब भी आपको भूख लगे तो एक फल खाने का प्रयास करें। फल आपको सक्रिय और आनंदित रखेंगे।

3. बहुत अधिक कैफीनयुक्त पेय पीना

चाय और कॉफी वास्तव में लंबे समय तक भूख के दर्द को दूर करने में सहायक होते हैं। लेकिन उन्हें खाली पेट या हर बार जब आपको भूख लगे तो लेना उचित नहीं है।  वे आपके सिस्टम को बुरी तरह से नुकसान पहुंचा सकते हैं। वे आपको बुरी तरह से बेचैन और अनिद्रा का शिकार बना सकते हैं। कैफीनयुक्त पेय लेने से बचें । इसके बजाय आप ग्रीन टी ले सकते हैं। या कैफीन मुक्त पेय। लेकिन इसे सीमित करें। अपने पेय पदार्थों को घर के बने फलों के रस या डिटॉक्स पेय के साथ बदलें।

4. अनफिट होने पर उपवास करना

अगर आपका शरीर आपका साथ नहीं दे रहा है तो कृपया उपवास की जबरदस्ती ना करें। यदि आप अस्वस्थ हैं और उपवास नहीं कर पा रहे हैं तो माँ दुर्गा आप पर क्रोधित नहीं होंगी। यदि आपको बीपी या शुगर की समस्या है, तो आपका डॉक्टर भी आपको एक दिन भी उपवास रखने की सलाह नहीं देगा। यह केवल आपकी स्थिति को खराब करेगा। भक्ति मन से होती है, किसी कर्मकांड की मोहताज नहीं होती है। आपको इसे किसी को साबित करने की जरूरत नहीं है। यहां तक ​​कि गर्भवती महिलाओं को भी कोई भी व्रत रखने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। अगर आपको अनफिट होते हुए भी उपवास रखना है, तो कृपया अपने डॉक्टर से बात करें। उसकी सलाह लें या डाइट प्लान करें।

5. रात में ज्यादा खाना

रात्रि का भोजन बहुत विशेष होता है। पूरे दिन भोजन का विरोध करने के बाद, रात में इसका विरोध करना कठिन होता है और हम आम तौर पर आवश्यकता से अधिक खाने लग जाते हैं। नवरात्रि का भोजन अत्यधिक तैलीय होता है और इसमें बहुत अधिक चीनी भी होती है। यह फिर से अस्वस्थ है और वास्तव में आपके सिस्टम को ओवरलोड करता है। कभी-कभी आपको पेट दर्द भी हो सकता है। रात में बहुत ज्यादा खाने से बचें। साबूदाना खिचड़ी या इसी तरह की अन्य चीजों का विकल्प चुनें जो अधिक पौष्टिक और भरने वाली हों।

कुछ लोग सख्त उपवास रखते हैं, यानी पूरे दिन बिना भोजन या पानी के। खुद को भूखा रखते हैं। यह बहुत गलत है, क्योंकि इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप व्रत रखना भी चाहते हैं तो भूखे रहने से बचें और नियमित अंतराल पर मुट्ठी भर मेवा और फल लें।

साफ और स्वच्छ रहना नवरात्रि के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। अपना दिन शुरू करने से पहले रोजाना स्नान करना चाहिए। प्रसाद तैयार करना चाहिए और देवता को भोजन देना चाहिए और अपने घर और आसपास को साफ रखना चाहिए। देवी दुर्गा से प्रार्थना करने के लिए दुर्गा कला, श्लोक और मंत्रों का जाप करना न भूलें, और हर दिन देवता के सामने एक दीया रखना चाहिए। इसके अतिरिक्त, नवरात्रि के अंतिम दिन लड़कियों को भोजन परोसा जाता है और उनकी पूजा की जाती है क्योंकि उन्हें नवदुर्गा माना जाता है। ऐसे में प्रथम दिन से पारण तक स्वच्छता का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है।