Face Yoga for Glowing Skin - चमकती त्वचा के लिए योग

दोस्तो सुंदर कौन नही दिखना चाहता? पर आज के इस प्रदूषण वाले दौर में सुंदर दिखने के लिए मेहनत करना भी जरूरी है। सुंदरता पाने के लिए योग का नियमित अभ्यास करना बहुत आवश्यक है। आजकल के बढ़ते प्रदुषण, तनाव और बढ़ती उम्र के चलते हमारे शारीरिक सौंदर्य में कमी आ जाती है। चहरे पर झुर्रिया, झाइयां और कालापन सा छाने लगता है साथ ही आजकल के युवा वर्ग कील-मुहासों और फुंसियों से भी परेशान रहने लगे है। कील मुहासों और उनके दागों से चेहरे की खूबसूरती और आकर्षण कम हो जाता है, लेकिन यदि चेहरे का सही तरह से ध्यान रखा जाये तो उसकी खूबसूरती को बहुत समय तक बरक़रार रखा जा सकता है।

महिलाएं अपने सौंदर्य के प्रति चिंता जनक तो रहती है लेकिन वो अपनी सुंदरता को बढ़ने के लिए बाजार में उपलब्ध कई प्रकार के कॉस्मेटिक और क्रीम्स का इस्तेमाल करना शुरू कर देती है। लेकिन क्या आप जानते है की इन् सभी क्रीम्स से आपको प्राकृतिक सुंदरता वापस नहीं मिल सकती है। इसके आलावा उम्र के साथ-साथ भी त्वचा की प्राकृतिक चमक कम होने लगती है और त्वचा सुखी होने लगती है। त्वचा में प्राक्रतिक निखार लाने के लिए योग सबसे अच्छा उपाय है।
चेहरे की सुंदरता बनाये रखने के लिए योग एक ऐसा माध्यम है जो हमें शारीरिक और मानसिक तनाव से दूर रखता है। यह स्वास्थ्य और सौंदर्य का मिश्रण है, चेहरे में रक्त का संचार ठीक तरह से करता है जिससे त्वचा टाइट और क्लीन होती है और साथ ही चेहरे की नसों में कई तरह के खिंचाव होते है जिससे चेहरे की झुर्रिया कम होती है। योग करने से गाल, आँख, थोड़ी, गला और माथे की त्वचा में कसावट आती है और बढ़ती उम्र का प्रभाव चेहरे पर नहीं पड़ता है। आइये जानते है चेहरे को चमकदार और स्वस्थ बनाये रखने के लिए योग क्रियाएँ।

1. सर्वांगासन
सर्वंगासन करने से चेहरे और मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। इस वजह से यह त्वचा का ढीलापन कम हो जाता है और झुर्रियाँ कम करने में भी मदद करता है। यह गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव को कम करता है, जिसके कारण चेहरे पर अधिक दमक आती है।
2. हलासन
हलासन थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है और शरीर में हार्मोन को नियंत्रित करता है। इस से अनेक लाभ होते हैं, जिनमे से एक है सेहतमंद और दमकती त्वचा। यह आसन करने के लिए पीठ के बल सीधे लेट जायें। बाज़ुओं को सीधा पीठ के बगल में ज़में पर टिका कर रखें। साँस अंदर लेते हुए दोनो टाँगों को उठा लें और कोहनियों को ज़मीन पर टिकाए हुए दोनो हाथों से पीठ को सहारा दें। अब टाँगों को बिल्कुल पीछे ले जायें और अपनी क्षमता के मुताबिक 60 से 90 सेकेंड तक इस मुद्रा में रहें और फिर धीरे से पैरों को वापिस ले आयें।
3. शीर्षासन
शीर्षासन का नाम शीर्ष शब्द पर रखा गया है, जिसका मतलब होता है सिर। शीर्षासन को सभ आसनों का राजा माना जाता है। इसे करना शुरुआत में कठिन ज़रूर है लेकिन इसके लाभ अनेक हैं जिनमे से एक है चमकती हुई त्वचा।
4. बलून पोज योग
इस योग को करने के लिए मुह में हवा भरकर 10 सेकंड तक ऐसे ही रहें और साँस को रोककर रखें। भरी हुई हवा को मुह में इधर उधर घुमाएं। ऐसा 5-7 बार करें। नियमित इस आसान को करने से चेहरे पर चर्बी जमा नही होती है। मुँहासे की समस्या दूर होती है और जबड़ा भी मजबूत हो जाता है।
5. हास्य योग
जब भी समय मिले तब बहुत जोर-जोर से हँसे, खुलकर हँसना इतना की आँखों से आंसू निकल आये तो इससे शरीर की एक साथ 600 मांसपेशियों की कसरत होती है। ठहाके मारकर हसने से हमारा इम्यून सिस्टम बेहतर होता है, फेफड़ो में ऑक्सीजन जाती है रक्त शुद्ध होता है और चेहरा गुलाब की तरह खिल जाता है।
6. उदान मुद्रा
इस आसान को करने के लिए पद्मासन में बैठ जाएं और फिर अपने हाथो की तीनो उंगलियो तर्जनी ऊँगली को छोड़कर बाकि उंगलियो को अंगूठे के टिप से मिलाएं। इसका अभ्यास 5 मिनट प्रतिदिन करें और अपनी ग्लोइंग त्वचा पाएं।
7. जीभ मुद्रा
इस मुद्रा में अपनी सुविधा के अनुसार जीभ को 30 सेकंड तक कसकर बाहर की तरफ निकालें। इस योग को करने से आंखों के नीचे की झुर्रियां कम होती हैं और आंखों को भी फायदा मिलता है। 
8. आंखों का योग
सावधान की मुद्रा में खड़े हो जाये और पैरों के बीच एक फ़ीट का अंतर रखें, चेहरे को हथेलियों से ढक लें और 10 बार गहरी लम्बी साँस लें, इसके बाद अंगुलियों से चेहरे, आँख और माथे को हल्के-हल्के रगड़े।
9. योग के साथ आहार
करेले का जूस तथा करेले का उपयोग करें क्योंकि यह रक्तशोधक होता है जो रक्त से संभंधित परेशानियां दूर करता है। खाने में अंकुरित दाल और रेशे दर सब्जियों का सेवन करने से फायदा होता है। ताजे फल और विटामिन C से युक्त पदार्थो का सेवन करने से ग्लो आता है चहरे पर। प्रतिदिन कम से कम 14-15 गिलास पानी पिए जिससे आपके चेहरे को साफ रखने में मदद मिलती है। और सब से ज्यादा जरूरी है तनाव, क्रोध, अनिद्रा और धुप से बचने की क्योंकि यही सबसे बड़ा कारण है स्किन खराब होने की।
10. तेज़ी से आंखे भींचना 
इसके लिए अपने दोनों हाथों की मुठ्टियों को बांधकर, दोनों आंखों को कसकर बंदकर कर लें और इससे दोहराएं। यह क्रिया को करने से माथे पर पड़ी सलवटें दूर होती हैं।
11. फिश पोज 
इसके लिए दोनों गालों को अंदर भींजकर चेहरे को लाइक-अ-फिश यानी मछलीनुमा बना लें। इस योग को करने से चेहरे का अतरिक्त फैट कम होता है और यह झुर्रियों को रोकता है साथ ही मांसपेशियों में कसावट लता है।
12. बुद्धा पोज
इस पोज में आप दोनो आंखों को बंद करके बैठे और दोनों आई ब्रोंज के बीच ध्यान लगाएं। 30 सेकंड तक इसी पोज में बैठे रहें। यह मैडिटेशन की तरह आपको सुकून का एहसास देगा और साथ ही साथ आपके स्किन में ग्लो भी लाएगा।