ध्यान क्या है - Dhyan Kya Hai!

ध्यान को अंग्रेजी में मैडिटेशन कहते है. यह एक विश्राम की स्थिति होती है जिसमे व्यक्ति अपने आप को विश्राम की मुद्रा में लेकर जाता है और अपने दिमाग और मन को एकाग्रित करने की कोशिश करता है. ध्यान करने का अभ्यास सदियों से किया जा रहा है. प्राचीन काल में ऋषि मुनि कई सालों तक ध्यान में लगे होते थे. ध्यान आपको मानसिक रूप से शांति करने के अलावा शारीरिक रूप से भी स्वस्थ बनाता है. ध्यान एक क्रिया है जिसमें आप किसी भी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करते है. ऐसा करते समय अपनी आँखों को बंद करके दिमाग के बीचों बिच ध्यान लगाना होता है. यह शुरुआत में थोड़ा मुश्किल लग सकता है, लेकिन एक बार जब आप इसे नियमित रूप से करने लग जाएंगे तो यह आसान हो जाता है. ध्यान करने से आपका माइंड स्टेबल होता है और सकरात्मक ऊर्जा का संचार होता है.

मेडिटेशन के फायदे -
1. तनाव- आजकल के भागदौड़ से भरी दुनिया में तनाव एक आम समस्या बन कर उभरी है. तनाव से निजात पाने के कई तरीकें है, लेकिन उन सभी तरीकों में ध्यान सबसे सरल और प्रभावी है. ध्यान आपके दिमाग में स्थिरता पैदा करती है. यह आपके शरीर में नहीं ऊर्जा का संचार करता है जो आपके तनाव को कम करता है। यह कामकाजी लोगों के लिए बहुत प्रभावशील होता है जो हर दिन कई तरह के तनाव का सामना करते है. इसलिए नियमित रूप से ध्यान करने से आपको तनाव से लड़ने में मदद मिलेगी।

2. स्वास्थ्य संबंधित फायदे- अगर आप किसी तरह की बीमारी जैसे हाई ब्लड प्रेशर या सांस की बिमारी से परेशान है तो फिर ध्यान लगाने का प्रयास करें। ध्यान आपके रकत प्रवाह को नियंत्रित करता है और आपको स्वस्थ्य रखता है. यह आपको सांस की समस्या से भी छुटकारा दिलाती है. तनाव से संबंधित सिरदर्द, सोने की परेशानी या शारीरिक दर्द से भी छुटकारा दिलाती है. इन सब के अलावा मानसिक और शारीरिक थकावट से भी राहत प्रदान करती है जिससे शरीर में नयी ऊर्जा का संचार होता है.

3. भावनात्मक समस्या- यदि कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से परेशान है या डिप्रेशन का सामना कर रहा है तो उसके लिए मेडिटेशन से बढ़ कर कोई उपाय नहीं है. यह आपको अपनी भावनाओं पर काबू रखने में मदद करता है जिससे आप खुद को काबू कर पाएंगे और भावनात्मक समस्या से निपटने में मदद मिलेगी।

4. एकाग्रता- एकाग्रता हर काम के लिए जरुरी है, आप चाहे पढाई करते हो या जॉब इसकी जरुरत हर जगह होती है. ऐसे में एकाग्रता बढ़ाने के लिए ध्यान एक सबसे सरल और प्रभावी तरीका है. यह विशेष कर छात्रों के लिए ज्यादा लाभकारी है, जब बच्चे एग्जाम को लेकर एंग्जायटी का सामना कर रहे है तो ऐसे में ध्यान करना फायदेमंद है.

ध्यान कैसे करें-
1. जब आप ध्यान करना शुरू करते है तो सबसे पहले एक शांत जगह पर जाएं, जहां कोई बाहरी शोर ना सुनाई दें। ध्यान करने के दौरान आपको शांति की आवश्यकता होती है, क्योंकि आपका दिमाग बाहरी शोर से विचलित हो सकता है.

2. ध्यान करने के लिए सही समय का चुनाव भी बहुत महत्वपूर्ण है. ज्यादातर ध्यान सुबह या शाम के समय किया जाता है. अगर आप सुबह या शाम के समय फ्री नहीः है तो आप किसी भी समय कर सकते है.

3. आपको अपने बैठने की मुद्रा भी निर्धारित करना चाहिए। ध्यान करने के लिए एक सही मुद्रा में बैठना बहुत जरुरी होता है, क्योंकि इस वक़्त आपका शरीर आराम की मुद्रा में होता है.