থাইরয়েড সমস্যা- ৬টি আয়ুর্বেদিক প্রতিকার

থাইরয়েড একটি ছোট প্রজাপতির আকারের গ্রন্থি যা শরীরের বেশ কয়েকটি বিপাকীয় প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। হাইপোথাইরয়েডিজম এবং হাইপারথাইরয়েডিজম দুটি সাধারণ থাইরয়েড রোগ যা আমরা কিভাবে শক্তি তৈরি এবং ব্যবহার করি তার ওপর প্রভাব ফেলে। যদিও এটিকে সম্পূর্ণ রুপে নির্মূল করার কোন প্রতিকার নেই, তবে কয়েকটি ঘরোয়া উপায় রয়েছে যা দিয়ে এটিকে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

• আপনার খাদ্যের মধ্যে সামুদ্রিক ফাইটোপ্ল্যাঙ্কটন অন্তর্ভুক্ত করুন:- সামুদ্রিক শাকসবজি যেমন ফাইটোপ্ল্যাঙ্কটন, যার মধ্যে আয়োডিনের মতো ইলেক্ট্রোলাইট এবং পুষ্টি রয়েছে, সেটি থাইরয়েডকে নিয়ন্ত্রন করতে সাহায্য করে। কিছু সামুদ্রিক শাকসবজি যা আপনি খেতে পারেন যেমন সি উইড, কেল্প, আরেম, হিজকি, কম্বু এবং নরি।
• রান্না করা সবুজ শাকসবজি খান:- সবুজ শাকসবজি যেমন কেল, ব্রাসেলস স্প্রাউট, ব্রোকলি এবং ফুলকপি ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে কিন্তু আপনার যদিথাইরয়েডের সমস্যা থাকে তাহলে এগুলি কাঁচা খাবেন না। কারণ এই সবজিগুলিতে বড় পরিমাণে গিটোজেন থাকে যা খেলে থাইরয়েড কার্যকারিতা ব্যাহত হতে পারে।
• ভিটামিন ডি:- শরীরে ভিটামিন ডি কম থাকলে থাইরয়েডের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই সমস্যার সমাধান করতে প্রতিদিন সূর্যালোকে দাঁড়ান। সকাল সকাল রোদে দাঁড়িয়ে ব্যায়াম করলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং শরীরে ক্যালসিয়াম তৈরি হয়। ব্যায়াম যেমন হাঁটলেও থাইরয়েড গ্রন্থি উদ্দীপিত হয়।
• আপেল সিডার ভিনেগার: অ্যাপল সিডার ভিনেগার শরীরের অ্যাসিড-অ্যালক্যালিন ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি ওজন বৃদ্ধিতে বাধা দেয় এবং হরমোন উৎপাদনকে নিয়ন্ত্রন করে। এর উপকারিতা লাভ করার জন্য প্রতিদিন এক গ্লাস গরম জলে ২ চামচ অ্যাপল সিডার ভিনেগারের সাথে মধু মিশিয়ে খান।
• ভারী ধাতু থেকে ডিটক্স:- মার্কারি, আর্সেনিক, ক্যাডমিয়াম এবং সীসার মতো ভারী ধাতু চর্বি কোষ, হাড় এবং স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে জমা হতে পারে। যদি এটাকে অনিয়মিত ভাবে ছেড়ে দেওয়া যায়, তাহলে এটি খুব বিষাক্ত হয়ে যায়। ভারী ধাতু এই সংশ্লেষ হাইপোথাইরয়েডিজম হতে পারে। অতএব, আপনি যদি অস্বাভাবিক ভাবে থাইরয়েড ভোগ করেন তবে এটি আপনার শরীরকে ডিটক্স করার একটি ভাল উপায়। আপনার দৈনন্দিন খাবারে চিয়া বীজ, ব্রাজিল বাদাম, পেঁয়াজ, রসুন এবং সিলিন্টার ইত্যাদি গ্রহণ করে এই প্রক্রিয়াটি ব্যবহার করার একটি সহজ উপায়।
• চিনি এড়িয়ে চলুন:- অতিরিক্ত চিনির ব্যবহার আপনার থাইরয়েড সমস্যাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং তাই থাইরয়েড সমস্যা থেকে ভুগছেন যারা, এমন সমস্ত প্রক্রিয়াকৃত চিনি এড়ায়ে চলুন। যদি সম্ভব হয় তবে প্রাকৃতিক শর্করা সমৃদ্ধ খাবারগুলিও এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি কোন নির্দিষ্ট সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে চান তবে আপনি আয়ুর্বেদের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।