হস্তমৈথুন (পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং প্রতিকার)

হস্তমৈথুন এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

• ক্লান্তি এবং দুর্বলতা
• অস্পষ্ট দৃষ্টি এবং আই ফ্লোটার্স
• চুল পড়া এবং চুল পাতলা হয়ে যাওয়া
• স্মৃতিশক্তি হারিয়ে যাওয়া
• পিঠের নিচে ব্যথা
• প্রারম্ভিক ইজাকুলেশন এবং নরম ইরেকশন‌(পুরুষদের মধ্যে)
• সেমিনাল লিকেজ(পুরুষের মধ্যে)

প্রতিকার

• পর্নোগ্রাফি ছাড়ুন
• ব্যায়াম

কিছু মানুষের জন্য আশানুরূপ শারীরিক কার্যকলাপ না হওয়ায় হস্তমৈথুন একটি অত্যাধিক শক্তি বের করার প্রক্রিয়া হয়ে ওঠে। একটি দৃঢ় ওয়ার্কআউট রুটিন আপনাকে শারীরিকভাবে শক্তিশালী করার সাথে সাথেই অপ্রয়োজনীয় অতিরিক্ত হস্তমৈথুন করা থেকে বিরত রাখে।

• জাফরান যুক্ত দুধ

  এক গ্লাস গরম দুধে ২-৩ জাফরানের সুতো দিয়ে ঘুমানোর আগে পান করলে তা হস্তমৈথুন আসক্তি থেকে উল্টো প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

• আদা

  আর এটি কার্যকর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। আদা এবং মধুর মিশ্রণ প্রত্যেকদিন গ্রহণ করলে সেটা আপনার রক্ত সঞ্চালন কে ভালো করার সাথে সাথেই ইহা আপনাকে হস্তমৈথুনের উত্তেজনা থেকে বিরত রাখে। আদাকে আপনার প্রতিদিনের ডায়েট এর মধ্যে রাখুন।

• ক্র্যানবেরি এবং কমলালেবু

  ক্র্যানবেরি এবং কমলা লেবুর রস প্রত্যেকদিন পান করুন। এটি অতি প্রয়োজনীয় পুষ্টি দ্রব্য সরবরাহ করবে আপনার শরীরে যেগুলি অতিরিক্ত হস্তমৈথুনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন শারীরিক মানসিক এবং যৌনগত ক্লান্তি দূরে রাখে।

• সময় খুব দামী-

  আপনি আপনার অবসর সময় যখন ঘরে একা থাকেন তখন ভালো অনুভব করবার জন্য হস্তমৈথুন করে থাকেন। প্রত্যেকদিন বাইরে কয়েক ঘন্টা সময়ের জন্য বেরিয়ে আসুন, যাই হোক না কেন এটি একটি কয়েক ঘন্টার হাঁটা এর বার্তাবহকরূপে প্রস্তাবিত। তখনই ঘরে প্রবেশ করুন যখন আপনি পুরোপুরি বিশ্রাম নেওয়ার জন্য প্রস্তুত।

• বিশ্রাম গ্রহণ করুন

  কয়েকজন আছেন যারা নিজেদের মধ্যে ভালো লাগার জন্য হস্তমৈথুন করার প্রচুর উত্তেজনা লুকিয়ে রাখেন। তারপর আবার হস্তমৈথুন দ্বারা আপনি পরবর্তীকালে ক্লান্তি অনুভব করতে থাকেন। যেহেতু বিশ্রাম নেওয়াটা জরুরি, সে ক্ষেত্রে আপনি বিভিন্ন রকম পদ্ধতি যেমন যোগব্যায়াম, মেডিটেশন, দীর্ঘশ্বাস, তাই চি এবং ম্যাসেজ ট্রিটমেন্ট প্রচন্ড রকম ভাবে উপকারী। এর সাথে এই পদ্ধতি গুলো চাপ মুক্ত করে এবং আপনাকে সাহায্য করে দীর্ঘজীবী হতে।

• স্বাস্থ্যকর খাবার

  প্রচুর পরিমাণ সোয়াবিন জাতীয় দ্রব্য খান এবং চেষ্টা করুন অতিরিক্ত ক্যাফিন নিজের ডায়েট থেকে ছেঁটে ফেলতে। বেশি পরিমাণে বাদাম এর মত খাবার যেমন চিনা বাদাম ,সূর্যমুখী বীজ গ্রহণ করুন। প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাক-সবজি সামুদ্রিক খাবার গ্রহণ করুন এবং লাল মাংস আর প্রচুর পরিমাণে দুধ জাতীয় দ্রব্য খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। সোডা এর পরিবর্তে কমলা লেবুর রস অথবা ক্র্যানবেরি রস গ্রহণ করুন এবং অবশ্যই ৮-৯ গ্লাস জল পান করুন।

• জিংক সমৃদ্ধ ডায়েট

  জিংক সমৃদ্ধ খাবার প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করুন। এটি আপনাকে হস্তমৈথুনের ক্ষতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করবে।