प्रेगनेंसी में प्राइवेट पार्ट की सफाई कैसे करें?

अपनी गर्भावस्था के दौरान, आप अपना सारा ध्यान अपने बच्चे के बेहतर विकास और स्वास्थ्य पर केंद्रित कर रही होंगी, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने स्वास्थ्य और भलाई के बारे में न भूलें।

गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ इंटिमेट हाइजीन दिनचर्या को बनाए रखना शामिल है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आपको कोई संक्रमण न हो। इससे आपको या आपके बच्चे को नुकसान या असुविधा हो सकती है।

प्रेगनेंसी में महिला के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं। इसके अतिरिक्त पसीना आना, योनि से डिस्चार्ज होना, लुब्रिकेशन में कमी, निप्पल का लीक होना शामिल है।

गर्भवती महिलाओं को अंतरंग (इंटीमेट इंफेक्शन) संक्रमण होने का खतरा अधिक क्यों होता है?

जब आप गर्भवती होती हैं तो आपके शरीर का पीएच स्तर बदल जाता है और इसके परिणामस्वरूप आपको कुछ बदलाव दिखाई दे सकते हैं। एस्ट्रोजन का बढ़ा हुआ स्तर आपके अंतरंग क्षेत्र को बैक्टीरिया के लिए अनुकूल बनाता है, जो जलन और संक्रमण का कारण बनता है।

प्रेगनेंसी के दौरान आपको कब्ज का अनुभव हो सकता है क्योंकि आपका शरीर आपके बढ़ते बच्चे के लिए पोषक तत्वों की सप्लाई बरकरार रखता है।

इंटिमेट संक्रमणों को रोकना

गर्भवती महिलाओं को अपनी इंटिमेट हाइजीन पर पूरा ध्यान देना चाहिए। आपको बाकी शरीर के साथ अपने प्राइवेट पार्ट्स की स्वच्छता का विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता है।

इसके लिए सबसे पहले बहुत सारा पानी पीना सुनिश्चित करें। इससे आपके शरीर में बढ़े हुए एस्ट्रोजन के प्रभाव को आप बैलेंस कर सकती हैं।

संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद के लिए यहां कुछ सरल स्वच्छता युक्तियां दी गई हैं :

वजाइना को नियमित रूप से धोएं, पर बहुत अधिक नहीं:

जब आप गर्भवती होती हैं, तो अत्यधिक योनि स्राव के कारण आपको बार-बार वजाइना को धोने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। हालांकि,  इसे ज़्यादा मत धोएं।

अच्छी स्वच्छता बनाए रखने के लिए दिन में दो बार धोना पर्याप्त है। नमी को रोकने के लिए अपने अंतरंग क्षेत्र को अच्छी तरह से सुखाना न भूलें।

एक उपयुक्त इंटिमेट वॉश का उपयोग करें:

जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था बढ़ती है, आप अपने योनि के पीएच वातावरण में बदलाव का अनुभव करेंगी। अपनी योनि में पीएच संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

इसके लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए इंटिमेट वॉश का उपयोग करें जो योनि के पीएच संतुलन को बहाल करने में मदद करता है। साबुन और सामान्य बॉडी वॉश बहुत कठोर हो सकते हैं और आपके अंतरंग क्षेत्रों में इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

सूती तौलिये का उपयोग करें:

सुनिश्चित करें कि इस्तेमाल किए जा रहे तौलिए 100% कॉटन से बने हैं। तौलिए हमेशा साफ और सूखे होने चाहिए। कभी भी एक ही टॉवल किसी के साथ शेयर न करें।

उपयुक्त पैंटी चुनें:

100% कॉटन से बनी पैंटी चुनें और उन्हें उच्च तापमान पर धोएं। नायलॉन की पैंटी से दूर रहें क्योंकि वे नमी बनाए रखती हैं। ये आपकी योनि में खराब बैक्टीरिया के लिए सही प्रजनन वातावरण बना सकती है।

उपयुक्त पैंटी लाइनर्स का उपयोग करें:

जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपका शरीर सामान्य से अधिक योनि स्राव पैदा करता है। इस समय के दौरान, यह महत्वपूर्ण है कि आप शुष्क रहें और जलन से बचने के लिए अपनी त्वचा को सांस लेने दें।

अपनी त्वचा का ख्याल रखते हुए डिस्चार्ज को सोखने के लिए ऐसे पैंटी लाइनर्स का उपयोग करें जो सांस लेने योग्य हों और कॉटन से बने हों। अच्छे पैंटी लाइनर्स आपकी संवेदनशील त्वचा पर कोमल होते हैं और आपको पूरे दिन साफ और सूखा रखते हैं।

प्राइवेट पार्ट्स को सही तरीके से धोना याद रखें:

शौचालय का उपयोग करने के बाद, बैक्टीरिया को योनि या मूत्र पथ में जाने से रोकने के लिए आगे से पीछे की ओर धोना याद रखें। इसके अलावा, किसी प्रकार के रैशेज़ ना पड़ें इसके लिए धोने के बाद अपने अंतरंग क्षेत्रों को सुखाना सुनिश्चित करें।

यदि आपको कोई दुर्गंध या भूरे रंग का डिस्चार्ज,  जलन,  या खुजली महसूस होती है  तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। इसमें शर्मिंदा होने की बिल्कुल जरूरत नहीं है, यह आपके गर्भवती होने का एक हिस्सा है।

टाइट कपड़े पहनने से बचें:

गर्भावस्था में भी कई महिलाएं खुद को आकर्षक कपड़ों में देखना चाहती हैं।ऐसे में  टाइट स्कर्ट या जींस में अपने बेबी बंप को फ्लॉन्ट करने की इच्छा रख सकती हैं। लेकिन विशेषज्ञ मानते हैं कि गर्भावस्था में सांस लेने वाले मैटरनिटी कपड़ों को पहनना ही एक अच्छा विचार है।

तंग-फिटिंग के कपड़े और लेसी इनर वियर आपके निजी अंगों की त्वचा की परतों में जलन पैदा कर सकते हैं। इससे वल्वोवजाइनल संक्रमण की संभावना बढ़ सकती है। यह एक दर्दनाक स्थिति हो सकती है जिसे वुलवोडीनिया कहा जाता है।

शेपवियर पहनने से बचें:

शेपवियर आपको पहुंचाने और सपोर्ट देने का वादा कर सकते हैं, लेकिन क्या वे सच में ऐसे करते हैं?  गर्भावस्था के दौरान इन दावों के झांसे में न आएं। इन्हें पहनने से आपका शरीर संकुचित हो सकता है और आपके मूत्राशय और गर्भाशय पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।

यह दबाव नसों पर भी दबाव ड़ालता है। इसकी वजह से आपको बार बार बाथरूम के चक्कर लगाने पड़ सकते हैं। सबसे खराब स्थिति में, यह पेल्विक और पीठ दर्द का कारण बन सकता है जो लम्बे समय तक बना रह सकता है।

अपने प्यूबिक हेयर ट्रिम करें:

अगर आप अपने प्राइवेट पार्ट के बालों को वैक्स करने की आदी हैं तो कुछ इंतज़ार करें। जानकारों द्वारा यह सलाह दी जाती है कि अपने प्राइवेट पार्ट के बालों को वैक्सिंग के बजाय ट्रिम करें क्योंकि आपका अंतरंग क्षेत्र पहले से ही संवेदनशील महसूस कर सकता है। इससे आपको चोट लगने और एलर्जी प्रतिक्रियाओं की संभावना कम होगी।