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Motapa Kam Karne Ke Gharelu Upay - मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक उपाय

Written and reviewed by
Dt.Radhika 93% (473ratings)
MBBS, M.Sc - Dietitics / Nutrition
Dietitian/Nutritionist,  •  12years experience
Motapa Kam Karne Ke Gharelu Upay - मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक उपाय

सैकड़ों वर्षों से, आयुर्वेदिक चिकित्सा चिकित्सकों ने वजन कम करने के लिए जड़ी-बूटियों पर भरोसा किया है। वास्तव में, देश भर के लोगों ने प्राचीन काल से विभिन्न प्रकार के रोगों के लिए आयुर्वेदिक घरेलू उपचार का इस्तेमाल किया है। और क्यों नहीं, यह हमें हर समस्या के लिए सरल और प्रभावी समाधान प्रदान करता है। इसलिए, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, परंतु साथ ही साथ अपने स्वास्थ्य में भी सुधार चाहते हैं, तो आयुर्वेदिक उपचार आपकी आवश्यकताओं के लिए एकदम सही हैं।
यह वजन घटाने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है, जो कि अवास्तविक परिणाम देने के बजाए स्वस्थ और संतुलित है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने वजन से कितने समय तक संघर्ष कर चुके हैं, आप कितना वजन खोना चाहते हैं। आयुर्वेद के सिद्धांत हमें वजन घटाने का आसान समाधान प्रदान करते हैं, जो कि अनुपालन करना आसान, बहुत संभव और अविश्वसनीय रूप से प्रभावी है। इसके अलावा, आप शारीरिक रूप से, मानसिक रूप से और भावनात्मक रूप से स्वास्थ्य और भलाई के एक जीवंत अर्थ को पुनः प्राप्त करेंगे।
दवाएँ जाने से पहले, आइए आदर्श शरीर बनाए रखने के लिए कुछ सुझावों पर गौर करें, और वजन घटाने के प्रयासों के दौरान पालन करने के लिए युक्तियाँ देखें।
1. उचित और समय पर सोना: जैसा कि आपके दादा दादी कहते थे - जल्दी सोना और जल्दी उठना सेहत और दिमाग के लिए अच्छा होता है। बिस्तर पर जाने का सबसे अच्छा समय 10 बजे, अधिकतम 11 बजे है और सुबह 5 या अधिकतम 6 बजे तक जाग जाना चाहिए। यह इसलिए है क्योंकि हमारा शरीर प्रकृति के साथ एक संगठित तरीके से कार्य करते हैं, और प्राकृतिक चक्र का पालन, हमें स्वाभाविक रूप से मोटापे सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में मदद करता है।
2. दिन में तीन भोजन: एक दिन में तीन बार भोजन करना आदर्श है, जब तक आपके रक्त में शर्करा का स्तर कम न हो। एक स्वस्थ नाश्ते, शानदार मध्याहन-भोजन और एक हल्के रात्रिभोज की सिफारिश की जाती है। आपका जिगर दोपहर के दौरान सबसे अच्छा काम करता है, इसलिए आपका भारी भोजन दोपहर में होना चाहिए। इसके अलावा, स्वस्थ और प्राकृतिक डिटॉक्सिफ़िकेशन के लिए, हमारे जिगर को रात में पर्याप्त आराम की आवश्यकता होती है, इसलिए आपका रात्रिभोज हलका होना चाहिए।
3. पर्याप्त पानी पीना: भोजन के तुरंत बाद या पहले पानी न पीएँ। दूसरी तरफ, पूरे दिन थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहना, विशेष रूप से, गर्म पानी आदर्श है और पाचन और डिटॉक्सिफ़िकेशन के साथ सहायता करता है।
 

वजन घटाने के लिए आयुर्वेदिक उपचार: आयुर्वेद में वजन कम करने के कई विकल्प हैं। आइये, आइवर्वेद में उपलब्ध कुछ सामान्य दवाओं पर गौर करें, सभी प्रकार के शरीर के लिए।
1. नींबू और शहद: हर सुबह, ब्रश करने के ठीक बाद, सबसे पहले आपको नींबू का रस और शहद के साथ गर्म पानी पीना चाहिए। यह शक्तिशाली कॉम्बो भूख को कम कर देता है, शरीर को डी-टॉक्सिफ़ाई करता है, और आपके स्वास्थ्य को प्रभावित किए बिना वजन घटाने में सहायता करता है। 
2. काली मिर्च: जबकि नींबू और शहद काम करते हैं, मिर्च पाउडर को जोड़कर यह अधिक शक्तिशाली बनाता है। आप दिन के दौरान एक बार इसे पी कर सकते हैं।
3. पत्तागोभी: गोभी का कच्चा या पका के खाया जा सकता है। यह कच्चा ज्यादा शक्तिशाली है। 
4. पाचन सहायता के लिए भोजन: आयुर्वेद के अनुसार, वजन में वृद्धि अक्सर अनुचित पाचन, या पाचन आग की कमी के कारण होती है। पाचन वृद्धि बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ वजन घटाने में मदद करता है। पाचन को बढ़ावा देने और पाचन में वृद्धि करने वाले खाद्य पदार्थों में अदरक, पपीता, कड़वा, लहसुन, मिर्च आदि शामिल हैं।
5. आमा से छुटकारा: आमा आयुर्वेद में अपूर्ण पाचन के उप-उत्पाद को दर्शाता है। संचित आमा लिम्फ चैनल को ब्लॉक करता है और वजन बढ़ाता है। हल्दी, त्रिफला (अमलाकी, हरीताकी और बिबेट्टीकी का एक शक्तिशाली संयोजन), त्रिकातु (अदरक, भारतीय लम्बे काली मिर्च और अदरक का बराबर अनुपात), बारबेरी और गग्गुलू, सभी को आमा को नष्ट करने में मदद करते है।
6. उपवास: आयुर्वेद में, एक सप्ताह में एक बार उपवास की सिफारिश की जाती है, पाचन तंत्र के डिटॉक्सिफ़िकेशन और कुशल कामकाज के लिए।

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