मेथी के फायदे बालो के लिए - Methi Ke Fayde Baalo Ke Liye!

जीवन शैली में आए अभूतपूर्व परिवर्तन के कारण आज बालों के झड़ने की समस्या बेहद आम है. कई लोगों के लिए तो ये समस्या डिप्रेशन का कारण बनता जा रहा है. पुरुषों और महिलाओं दोनों में ये समस्या देखने को मिल रही है. आप कह सकते हैं कि आज बाल झड़ना आज एक तेजी से फैलने वाली बीमारी बन चुका है. उचित पोषण का न मिलना, बालों में किसी प्रकार का संक्रमण या कई बार अनुवांशिक कारण भी हो सकते हैं. इसलिए आइए इस लेख में हम बालों का झड़ना रोकने के आवश्यक तरीकों को जानें.

चिकित्सकीय तरीके-
1. विटामिन डी-
बालों को विकास करने के लिए विटामिन डी बहुत ज़रूरी सामग्री है. विटामिन डी शारीर से आयरन और कैल्शियम को अवशोषित कर लेता है. बालों के झड़ने के लिए आयरन की कमी भी एक प्रमुख कारण है. यदि आप हर दिन भी 15 मिनट सूर्य की किरणों से डायरेक्ट कांटेक्ट में रहते है तो इससे आपको प्रयाप्त विटामिन डी की आवश्यक खुराक मिल जाएगी. लेकिन बहुत ज्यादा गर्मी में सूर्य की किरणों के सीधे सम्पर्क में आने से बचें.

2. पौष्टिक खाना खाइए-
पौष्टिक खाना आपको बाल झड़ने से रोकने के अलावा भी कई तरह की परेशानियों से बचा सकता है. इस बात का ध्यान रखें की जंक फ़ूड , प्रोसेस्ड फ़ूड, ऑयली फ़ूड में पौष्टिक तत्व बहुत कम होते है. यदि आप इस तरह के आहार का सेवन करते हैं तो शरीर को उचित मात्रा में आयरन, कैल्सियम, जिंक, विटामिन सी और प्रोटीन प्रयाप्त मात्र में नहीं मिल पाते हैं. यह बालों के विकास के लिए बेहद जरुरी हैं. इसीलिए हरी सब्जियां, फल, सूखे मेवे, दूध, अंडे खाइए ताकि पौष्टिक आहारों की कमी को पूरा किया जा सके.

3. धूम्रपान से बचिए-
धूम्रपान करने से कई तरह की समस्या विकसित हो सकती है, इसके कारण अथेरोसेलेरोसिस की स्थिति उत्पन्न होती है. इसमें आपके शरीर की नसों और रगों पर मैल जमा हो जाती है, जिससे पूरे शरीर के रक्तसंचार में ब्लॉकेज होती है. ऐसे में पौष्टिक आहारों का सेवन करने के बावजूद भी पौष्टिक तत्व बालों की जड़ों तक नहीं पहुँच पाते हैं. अथेरोसेलेरोसिस के कारण सिर तक पर्याप्त मात्रा में ब्लड नहीं जाता है जिससे बाल कमज़ोर होकर झड़ने लगते हैं.

4. हानिकारक केमिकल के इस्तेमाल से बचें-
हेयर फॉल को रोकने के लिए कई लोग शैम्पू बदल देते है. टीवी पर चल रहे भ्रामक विज्ञापनों के जाल में फंसकर कई बार केमिकल वाले शैम्पू भी इस्तेमाल कर लेते हैं जो आपके बालों के लिए हानिकारक होते है. इससे आपके बाल और ज्यादा झड़ने लगते है. इसलिए यह बेहद जरुरी है कि आप सही उपचार का चयन करें.

5. ज्यादा गर्मी और बाल रंगने से बचें-
यदि आपके बाल झड़ रहे हैं तो बहुत ज्यादा हीट और डाई करने से बचना चाहिए. इसलिए, बालों को तभी डाई करें जब इसकी बहुत ज्यादा जरुरत हो.

6. व्‍यायाम की भूमिका-
एक्सरसाइज आपके शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है. एक्सरसाइज करने से छिद्रों तक रक्त पहुँच पाता है जहाँ रक्त नहीं पहुँच पाता था वहां भी रक्तसंचार होना शुरू हो जाता है. सिर के बाल शरीर के सबसे उपरी हिस्से में स्थित होते हैं. यहाँ रक्त छिद्रों में कई बार उचित पोषण और रक्त नहीं पहुँच पाता है. इसलिए जब हम व्यायाम करते हैं तो रक्त संचार में आई तीव्रता की वजह से सिर के उपरी हिस्से में भी खून और पोषक तत्वों की सही मात्रा पहुँचती है. इससे आपके बालों का झड़ना रुकता है.

7. पानी की भूमिका-
आपकी स्किन, हेयर, ब्लड, स्पर्म को स्वस्थ रहने के लिए पानी की ज़रुरत पड़ती है. जब आप पानी पीते हैं तो आप अपने कोशिकाओं और इन्द्रियों को एक तरह से सींचते हैं. इससे आपके रक्तसंचार में सुधार होने के साथ ही किसी भी रोग को रोकने की शक्ति पैदा होती है. आपके बालों की जड़ें भी मज़बूत हो जाती हैं. लीवर से और आपकी त्वचा की कई सतहों के नीचे से विषैले तत्व बाहर निकाल फेंकता है. पानी आपके बालों में एक नयी चमक भी पैदा करता है, और उन्हें स्वस्थ और मज़बूत तो रखता ही है.

8. तनाव से बचिए-
तनाव कई तरह के समस्याओं को उत्पन्न करता है. बाल झड़ने के लिए तनाव भी एक अहम कारक है. इसलिए यदि आप अनावश्यक बीमारियों से बचना चाहते हैं तो तनाव को टाटा बाय-बाय कहिए. हलांकि ये कहना आसान है लेकिन ज्यादा मुश्किल भी नहीं है. बस आपको तय करना है. इसके लिए आप योग या ध्यान की मदद ले सकते हैं.

घरेलु नुस्खे-
1. बालों में लगाएं दही-
हेयर फॉल से बचाव के लिए दही एक बहुत ही आसान और कारगर उपाय है. इसे आप बालों को धोने से पहले इस्तेमाल कर सकते हैं. बालों को धोने से लगभग 30 मिनट पहले अपने बालों में दही लगा लें. बालों को पूरी तरह से सूखने पर अच्छे से धो लें. इसके लिए आप पांच बड़े चम्मच दही, एक बड़ी चम्मच नीम्बू का रस और दो बड़े चम्मच कच्चे चने का पाउडर मिलाकर पेस्ट बना लें और इसे नहाने से आधे घंटे पहले इस्तेमाल करें.

2. शहद-
शहद कई तरह के बिमारियों में फायदेमंद होता है. इसके अलावा यह बालों पर इस्तेमाल करने से बालों का झड़ना भी कम करता है. इसके अतिरिक्त दालचीनी और शहद के को मिश्रित कर के बालों में आजमा सकते हैं. इसके लिए गर्म जैतून के तेल में एक चम्मच शहद और एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें और नहाने से पहले सिर पर लगायें. कुछ समय बाद सिर को धो लीजिए. इससे बाल झड़ने की समस्या से छुटकारा मिलेगा.

3. मेथी-
हेयर फॉल रोकने के लिए एक कप पानी में कुछ चम्मच मेथी के दाने को को पीसकर डाल लें. इस मिश्रण को अपने बालों में लगा कर चालिस मिनट बाद सादे पानी से बालों को धोयें. लगभग एक महीने में आपको इसका असर दिखेगा.

4. रोजमेरी ऑयल-
रोजमेरी ऑयल भी बालों के लिए फायदेमंद माना जाता है. यह बालों की मजबूती और झड़ने से बचाता है. इसके लिए रोजाना अपने बालों में रोजमेरी तेल से मसाज करें. इससे बालों का विकास होता हैं. इसके अलावा जवाकुसुम की पत्तियों को थोड़े से पानी में मिलाकर पेस्ट बना लीजिए. इस पेस्‍ट को सिर की त्वचा और बालों पर लगाए,जिससे बाल बढ़ते और घने होते हैं.

5. मेंहदी-
मेंहदी के पत्ते को पीसकर दही और एक अंडे के साथ मिश्रित कर बालों में लगाएं. इसे 30 मिनट तक छोड़ दें और इसके बाद इसे पानी से धो लें. इस नुस्खे का असर 15 दिनों के भीतर ही हो जाता है.

बालों का झड़ना रोकने के प्राकृतिक तरीके-

1. हेयर फॉल के लिए बालों का उलझाना भी एक मुख्य कारण माना गया है. इससे बचने के लिए दिन में कम से कम 2-3 बार कंघी करना चाहिए. इससे बाल सुलझे हुए रहेंगे और टूटने से भी बहुत हद तक राहत मिल सकता है.
2. बालों को धुप और धुल से बचाकर रखें. बाहर तेज धूप होने पर छाता लेकर जाएँ. हो सके तो बालों को ढककर बाहर निकलें.
3. ठंडी के मौसम में लोग गर्म पानी से नहाना चाहते हैं. लेकिन जब पानी बहुत गर्म होता है तो इससे भी आपके बाल टूटते हैं.
4. बालों को पोषण देने के लिए आपको डाइट में प्रोटीन, आयरन, जिंक, सल्फर, विटामिन सी, के अलावा विटामिन बी से युक्त खाद्य पदार्थ भरपूर मात्रा में लेने चाहिए.
5. बालों में आंवला, बादाम, ऑलिव ऑयल, नारियल का तेल, सरसों का इत्यादि लगाने से मजबूती आती है. इसे सप्ताह में कम से कम दो बार अवश्य लगाना चाहिए.