Coconut Water Benefits And Side Effects In Hindi - नारियल पानी के फायदे और नुकसान

नारियल पानी के फायदे हमें स्वास्थ्य से संबंधित कई परेशानियों में लाभ पहुंचाते हैं. नारियल पानी को पूरी दुनिया में पिया जाता है. अपने स्वाद और पोषक तत्वों के कारण ये बहुत ही लोकप्रिय और पानी का बहुत अच्छा विकल्प है. गर्मियों के दिनों में हम इसका सेवन बॉडी के तापमान को सामान्य बनाए रखने के लिए करते हैं. नारियल पानी हमारे शरीर में स्वस्थ पीएच बहाल करने में मददगार है. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों में एंटीऑक्सीडेंट, अमीनो एसिड, एंजाइमों, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, विटामिन सी और खनिज लोहा, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज और जिंक आदि महत्वपूर्ण हैं. आइए नारियल पानी के फायदे और नुकसान को जानें.

• हृदय रोग का जोखिम घटाए: यह कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन ('खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करके उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (‘अच्छा’ कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को बढ़ाने में सहायता करता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट में सूजन को कम करने वाले और एन्टीप्लेटलेट गुण होते हैं और यह रक्त परिसंचरण में सुधार करने में भी मदद करता है.
• हैंगओवर उतारने के लिए: हैंगओवर उतारने के लिए प्राकृतिक उपायों में से एक नारियल पानी भी है. शराब पिने के कारण आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है. लेकिन नारियल पानी हैंगओवर के दौरान शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करता है और इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ता है.
• वजन कम करने में: नारियल पानी, कैलोरी में कम और पचने में आसान होता है. इसमें विभिन्न बायोएक्टिव एंजाइम भी मौजूद होते हैं जो कि पाचन और वसा के चयापचय को प्रोत्साहित करते हैं. इसमें मौजूद पोटेशियम, सोडियम को बाहर करने में मदद करता है.
• दिलाए सिरदर्द से छुटकारा: अधिकांश सिर दर्द के मामलों में, नारियल पानी शरीर के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स की आपूर्ति और जल सेवन को बढ़ाने में बहुत मदद करता है. नारियल पानी में भी मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जाहिर है सिरदर्द से पीड़ित लोगों में मैग्नीशियम का स्तर निम्न होता है.
• रक्तचाप के नियंत्रण में: रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए नारियल के पानी में विटामिन सी, पोटेशियम और मैग्नीशियम सामग्री प्रचुर मात्रा में पाई जाती है. उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए एक कप ताजा नारियल पानी दिन में दो बार पिएं.
• बचाए निर्जलीकरण से: निर्जलिकरण कई समस्याओं की जड़ है. इसकी वजह से दस्त, उल्टी या अत्यधिक पसीना आने जैसी परेशानियाँ होती हैं. लेकिन जब हम नारियल पानी पीते हैं तो न सिर्फ निर्जलीकरण की समस्या दूर होती है बल्कि इससे तुरंत ऊर्जा भी मिलती है.
• गर्भावस्था के दौरान: गर्भावस्था महिलाओं के लिए कई तरह के शारीरिक बदलाव लेकर आता है. इस दौरान उन्हें कई तरह के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है. पोषक तत्वों की ज़रूरत न केवल गर्भवती महिला के लिए होती है बल्कि उसके गर्भ में पल रहें बच्चे की सेहत भी इसी पर निर्भर करती है.
• मधुमेह के उपचार में: इसमें मौजूद एमिनो एसिड और आहार फाइबर रक्त शर्करा को नियंत्रित और इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता में सुधार करने में मददगार हैं. यह रक्त परिसंचरण के सुधार में मदद करता है. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व, शरीर में शक्‍कर के स्तर को नियंत्रित रखते हैं. मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत जरुरी है.
• मूत्रवर्धक के रूप में: रियल पानी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है. यह मूत्र मार्ग में संक्रमण जैसी समस्याओं को भी रोकने में मदद करता है. नारियल पानी में मौजूद उच्च मिनरल, पोटेशियम और मैग्नीशियम सामग्री के कारण यह गुर्दे में होने वाली पथरी के खतरे को कम करता है.
• एंटी एजिंग के रूप में: नारियल पानी में साइटोकाइनिन्स है जो कि कोशिकाओं और ऊतकों पर उम्र को कम करने वाले प्रभाव डालता है. आपकी त्वचा को नरम और चिकनी रखने के लिए नारियल पानी भी आपकी त्वचा को पोषण और हाइड्रेट करता है.

नारियल पानी के नुकसान
* व्यायाम करने के बाद प्यास बुझाने के लिए नारियल पानी का उपयोग न करें.
* ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करने से आपको बार-बार मूत्र त्याग के लिए जाना पड़ सकता है.
* शीतल प्रकृति वाले और ठंड से ग्रस्त लोगों को इसके सेवन से बचना चाहिए.
* नारियल पानी हमेशा ताजा ही पीना चाहिए.