Coconut Oil Benefits and Side Effects in Hindi - नारियल तेल के फायदे और नुकसान

1नारियल का इस्तेमाल कई रूप में किया जाता है. कच्चे नारियल का पानी पीते हैं, फिर हम इसकी मलाई भी खाते हैं और इसके तेल का भी इस्तेमाल करते हैं. नारियल का तेल स्वास्थ्यवर्धक गुणों से भरपूर है. ये न सिर्फ त्वचा की देखभाल एवं बालों की देखभाल करता है बल्कि साथ में पाचन में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का का भी काम करता है. आइए आपको नारियल तेल के फायदों से परिचित कराते हैं.
1. खिंचाव के निशान हटाने में
नारियल तेल में मॉइस्चराइजिंग और एंटीऑक्सीडेंट गुणों की मौजूदगी के कारण ये खिंचाव के निशानों को कम करता है. इसके अलावा नारियल का तेल सोरायसिस, जिल्द की सूजन, एक्जिमा और अन्य त्वचा संक्रमण सहित विभिन्न त्वचा की समस्याओं के इलाज में सहायक है.
2. प्रतिरक्षा प्रणाली की मजबूती में
नारियल का तेल स्वस्थ वसा से निर्मित होता है. इसमें जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और रोगाणुरोधी गुण होते हैं, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. इससे आप दाद, इन्फ्लूएंजा, कैंडिडा और यहां तक कि एचआईवी जैसी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं.
3. पाचन तंत्र के लिए
नारियल तेल हमारे पाचन तंत्र को दुरुस्त करके हमें कई रोगों जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, कब्ज, बवासीर और अपच आदि से हमें बचाता है. यही नहीं ये हमें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल इत्यादि परेशानियों से भी हमें मुक्त करता है. आपको बता दें कि ये पाचन और अवशोषण में भी बहुत अच्छा है. इसमें आपको खनिज, नारियल तेल, एमिनो एसिड आदि भी प्रचुर मात्रा में मिल जाते हैं.
4. बालों के लिए
बालों के लिए तो नारियल का तेल वरदान की तरह है क्योंकि यह बालों को सुंदर, स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है. मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स में समृद्ध होने के नाते, यह तेल आसानी से बालों की गहराई में प्रवेश करता है और बालों के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को पहुँचाता है. नारियल तेल की अनूठी रसायनिक संरचना आपके बालों और सिर को रूसी और जूँ से मुक्त करने में सहायक है.
5. वज़न घटाने के लिए
नारियल के तेल में मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड, सीधे कोशिकाओं में अवशोषित होते हैं. जिससे वसा शरीर में जमा न होकर ऊर्जा के रूप में जला दिया जाता है. इसके अलावा, इस खाद्य तेल को पचाना आसान है और यह शरीर की चयापचय दर को बढ़ाने में मदद करता है.
6. खामिर संक्रमण में उपयोग
नारियल के तेल का खमीर संक्रमण यानि कैंडिडा को रोकने और उसके उपचार में विशेष लाभ है. प्रभावित त्वचा पर शुद्ध नारियल तेल लगाने से कैंडिडा की वजह से हो रही सूजन से आपको आराम मिलता है. इसके अलावा, नारियल तेल की उच्च नमी बनाए रखने की क्षमता त्वचा को छिलने से रोकती है.
7. कोलेस्ट्रॉल कम करने में
इसमें संतृप्त वसा की अच्छी-खासी मात्रा पाई जाती है. इसलिए यह दिल के लिए फायदेमंद है. नारियल तेल में मौजूद 50% लौरिक एसिड, सक्रिय रूप से हृदय की विभिन्न समस्याओं को रोकने में मदद करता है. नारियल तेल का उपयोग अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है और खून में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है.
8. मधुमेह के उपचार में
ये इंसुलिन के स्राव में सुधार के द्वारा रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है. मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड नारियल के तेल में मौजूद टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम कर देते हैं. ये वसा कोशिकाओं में आसानी से अवशोषित होते हैं और जल्दी से ऊर्जा में परिवर्तित होते हैं. इस प्रक्रिया से इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता में सुधार आता है. नारियल का तेल रक्त ग्लूकोज के प्रभावी उपयोग को भी बढ़ावा देता है.
9. अल्ज़ाइमर में लाभ
यदि आप नारियल तेल का नियमित रूप से सेवन करें तो अल्ज़ाइमर और अन्य मस्तिष्क की समस्याओं के जोखिम को कम कर सकते हैं. इसमें पायी मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स कीटोन निकायों में रक्त के स्तर को बढ़ा सकती हैं जो एक वैकल्पिक मस्तिष्क के ईंधन के रूप में काम करती हैं.
10. हड्डियों को मजबूती में
अपने हड्डियों की मजबूती के लिए भी आप नारियल के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं. यह कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन डी और अन्य महत्वपूर्ण खनिजों के शरीर में अवशोषण में मदद करता है. कैल्शियम और मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए महत्वपूर्ण हैं.