Benefits of Sleeping Early - जल्दी सोने के फ़ायदे

आपने वो कहावत तो सुनी ही होगी कि “शाम को जल्दी सो जाओ और सुबह जल्दी जग जाओ”. ये कहावत बिल्कुल सही और तार्किक है. क्योंकि जब आप शाम को जल्दी सोएंगे तभी नींद पूरा करते हुए सुबह जल्दी उठेंगे. शेक्सपीयर ने तो नींद को जिंदगी का सबसे महान पोषक बताया है. यह तो हम सभी जानते हैं कि शरीर, मन और आत्मा को स्वस्थ रखने के लिए नींद और आराम निहायत जरूरी है. यदि आप ठीक से अपनी नींद पूरी करेंगे तो आप दिनभर का काम अच्‍छी तरह से कर सकते हैं. साथ ही आंखों के नीचे काले घेरे भी नहीं होगें. कम नींद की वजह से मोटापा, हाइपरटेंशन, लो बीपी, आलस, दिमाग का काम न करना आदि समस्‍याएं हो जाती हैं. आइए जल्दी सोने के फायदों को जानें.

1. मस्तिष्क के लिए
जाहिर है हमारे मस्तिष्क को भी आराम की जरुरत होती है. ये भी आप समझते होंगे कि हमारे सोने से ही मस्तिष्क को आराम मिलता है. दिमाग जब सोता है तब वह बेहतर तरीके से नया सीख या याद रख पाता है. सोने से दिमाग की याददाश तेज हो जाती है और कुछ भी सीखने की क्षमता में भी वृद्धि होती है.
2. बढ जाती है जिंदगी
हर चीज की उचित मात्रा बहुत जरुरी होती है. ठीक उसी तरह यदि आप नींद की उचित मात्रा लेंगे तो इससे आपके जीवन में भी वृद्धि होती है. इसलिए आपको शाम को जल्दी सोने की आदत डालनी चाहिए ताकि आप भरपूर नींद ले सकें.
3. ध्‍यान बढ़ाए
आवश्यकता से कम नींद लेने वाले बच्‍चों में एडीएचडी के संकेत दिखाई पड़ते हैं. लेकिन वहीं यदि आप लेंगे तो आपके ध्यान में वृद्धि होगी. पूरी नींद न लेने से बच्‍चे हाइपरएक्‍टिव, असावधान, और आवेगी हो जाते हैं. स्‍वस्‍थ्‍य वजन बनाए रखने या फिर वजन घटाने के लिए जल्‍दी सोया कीजिये, इससे आप आधी रात को ओवरइटिंग करने से बच जाएंगे.
4. तनाव कम करे
जाहिर है नींद हमें सुकून और शान्ति प्रदान करता है. लेकिन यदि आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती है तो आप तनाव महसूस करते हैं. इसलिए जल्दी सोने से हमारी नींद पूरी हो जाती है. और इससे आपका ब्‍लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहेगा.
5. बेहतर आईक्यू
एक शोध के अनुसार अधिकतर इंटेलीजेंट बच्चों का विकास देर से सोने और देर से उठने की परिस्थिति में होता है. रात में देर से सोने वाले लोग ज्यादा एक्टिव होते हैं और उनके दिमाग में ज्यादा बेहतर आइडियाज आते हैं.
6. ज्यादा क्रिएटिव
कुछ शोधों में ये भी देखा गया है कि रात में देर से सोने वाले व्यक्ति किसी भी समस्या का समाधान ज्यादा बेहतर और क्रिएटिव तरीके से कर पाते हैं. इसलिए शाम को जल्दी सोएं ताकि आप अपनी रचनात्मक क्षमता बढ़ा सकें.
7. स्ट्रेस से रहते हैं दूर
तनाव जैसी स्थिति से बचने का सबसे बेहतर विकल्प है नींद पूरी करना. एक रिसर्च में भी ये बात सामने आई है कि रात में देर से सोने वाले लोग स्ट्रेस से दूर रहते हैं. इस तरह वो किसी भी काम को आराम से बिना तनाव के कर पाते हैं.
8. बेहतर सेक्स लाइफ
ये सुनकर आपको अजीब लग सकता है लेकिन ये सच है. जो लोग रात में देर से सोते हैं उनकी सेक्स लाइफ भी बेहतर होती है. ऐसा इसलिए क्योंकि वो अपने लाइफपार्टनर को ज्यादा समय दे पाते हैं. इसलिए आपको भी जल्दी सोने की आदत डालनी चाहिए.